Innatia | Gana hasta 2 centímetros de estatura en un mes con estos ejercicios para crecer @InnatiaTV | Uploaded 7 years ago | Updated May 12 2024
¿Te gustaría ser un poquito más alta? ¿Y qué te parece si te digo que con algunos ejercicios puedes crecer hasta 2 cm de estatura?
Hola, soy Isabel. Hoy te voy a enseñar algunos ejercicios de elongación que te van a ayudar a crecer uno o dos centímetros. Si ya tienes una edad, estos ejercicios son los únicos que te van a ayudar si quieres crecer un poco, pero debes practicarlos con frecuencia.
1.
De pie, estírate elevando los brazos por encima de la cabeza. Separa las piernas a la altura de los hombres. Y flexiona el tronco hacia adelante y abajo, dejando los hombros y la cabeza colgando. Mantén la postura 5 segundos y vuelve a bajar.
2.
En la misma posición, flexiona el tronco lateralmente, cruzando el brazo del lado en que te inclinas, por delante del pecho, y el otro lo elevas por encima de la cabeza.
3.
Ponte de espaldas contra el suelo, flexionando las piernas y manteniendo los pies en el piso. Eleva una rodilla intentando llevarla hacia el pecho, y repite con la otra rodilla.
4.
En la misma postura que el ejercicio anterior, ahora debes elevar ambas rodillas hasta hacer bolita. Hunde la cabeza hacia el pecho, y mantén la postura durante tres segundos.
5.
En la misma posición, mantén las piernas flexionadas con los pies apoyados en el suelo. Separa los brazos, colocándolos en cruz con las palmas hacia arriba. Lleva ambas rodillas hacia un lado, rotando la cintura y gira la cabeza al lado contrario. Repite el ejercicio a un lado y otro alternadamente.
También puedes practicar algunos ejercicios de mediana intensidad para crecer. Los que más te van a ayudar son saltar con los pies juntos, bajar escaleras y hacer sentadillas. Además, el pilates también te puede ayudar a estirar tu cuerpo de manera que puedas aumentar tu estatura un poco. Esto sucede porque este tipo de ejercicios revierten el acortamiento muscular que provoca el aplastamiento de los discos vertebrales.
Si te han gustado estos ejercicios, no te olvides de dejar tu like en el video y compartirlo en tus redes sociales. También puedes dejar tu comentario aquí abajo si quieres contarme qué tal te han funcionado estos ejercicios. Y no olvides suscribirte al canal, para no perderte ninguno de nuestros videos.
Más información en:
http://www.innatia.com/s/c-estiramientos-musculares/a-ejercicios-para-crecer-2-centimetros-de-estatura-3232.html
http://www.innatia.com/s/c-estiramientos-musculares/a-ejercicios-para-crecer.html
¿Te gustaría ser un poquito más alta? ¿Y qué te parece si te digo que con algunos ejercicios puedes crecer hasta 2 cm de estatura?
Hola, soy Isabel. Hoy te voy a enseñar algunos ejercicios de elongación que te van a ayudar a crecer uno o dos centímetros. Si ya tienes una edad, estos ejercicios son los únicos que te van a ayudar si quieres crecer un poco, pero debes practicarlos con frecuencia.
1.
De pie, estírate elevando los brazos por encima de la cabeza. Separa las piernas a la altura de los hombres. Y flexiona el tronco hacia adelante y abajo, dejando los hombros y la cabeza colgando. Mantén la postura 5 segundos y vuelve a bajar.
2.
En la misma posición, flexiona el tronco lateralmente, cruzando el brazo del lado en que te inclinas, por delante del pecho, y el otro lo elevas por encima de la cabeza.
3.
Ponte de espaldas contra el suelo, flexionando las piernas y manteniendo los pies en el piso. Eleva una rodilla intentando llevarla hacia el pecho, y repite con la otra rodilla.
4.
En la misma postura que el ejercicio anterior, ahora debes elevar ambas rodillas hasta hacer bolita. Hunde la cabeza hacia el pecho, y mantén la postura durante tres segundos.
5.
En la misma posición, mantén las piernas flexionadas con los pies apoyados en el suelo. Separa los brazos, colocándolos en cruz con las palmas hacia arriba. Lleva ambas rodillas hacia un lado, rotando la cintura y gira la cabeza al lado contrario. Repite el ejercicio a un lado y otro alternadamente.
También puedes practicar algunos ejercicios de mediana intensidad para crecer. Los que más te van a ayudar son saltar con los pies juntos, bajar escaleras y hacer sentadillas. Además, el pilates también te puede ayudar a estirar tu cuerpo de manera que puedas aumentar tu estatura un poco. Esto sucede porque este tipo de ejercicios revierten el acortamiento muscular que provoca el aplastamiento de los discos vertebrales.
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