Uploaded July 2020 | Updated September 2026, 32 minutes ago
Physiotherapist and yoga therapist, Shelly Prosko, created these 6 Stages of the Toilet Meditation which is translated into Korean in this video by Joy H Jang, PT, PhD, CLT, Pelvic Health/Orthopedic Physical Therapist.
우리는 마음챙김 명상 수련이 건강상에 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 걷기, 운동, 식사, 사교활동을 하는 동안도 마음챙김 연습을 할 수 있지요. 화장실에서의 마음챙김도 가능합니다. 네, 화장실 명상입니다.
Shelly Prosko는 6 단계의 화장실 명상을 만들었습니다.
화장실 명상은 Joy Jang, PT, PhD, CLT 골반 건강 물리 치료사에 의해 한국어로 번역되었습니다.
골반건강과 관련된 더 많은 정보를 원하시면, Pelvic Health Korea 페이스북 페이지 (facebook.com/PelvicHealthKorea/)나 블로그(blog.naver.com/jjang5223)에 방문해주세요.
이 글의 영문 버전과 무료 유투브 비디오 링크가 포함된 영상을 원하시는 분은, physioyoga.ca/the-6-stages-of-toilet-meditation 로 방문해주세요.
골반저 근육의 인식, 참여와 이완을 향상시키는데 사용되는 Shelly의 요가 동작에 대한 비디요 영상은 아래 웹주소에서 다운로드 가능한 비디오를 보실 수 있습니다.
4분 트레일러 영상 보기 (영어)e:
vimeo.com/ondemand/pelvicfloorhealth
이 글과 비디오는 의학적 진단, 치료 및 조언으로 사용하기 위한 것이 아닙니다. 이 내용을 따르기 전에 보건의료전문가에게 문의와 안내를 받으시기 바랍니다.
Being mindful and fully present while we are on the toilet provides an opportunity to practice mindfulness several times throughout the day, as well as it can help enhance pelvic health and well being.
The English version of Shelly's 6 Stages of the Toilet Meditation is here: physioyoga.ca/the-6-stages-of-toilet-meditation
The playlist of The Toilet Meditation in several languages can be found here:
youtube.com/watch?v=5JqG9GGwLbE&list=PLWMLmtQZy1d666wf4qrEfhr5WEscw1PtF
For more information about Joy H Jang, PT, PhD, CLT, visit The Pelvic Health Korea FB page: facebook.com/PelvicHealthKorea
and Joy's blog: blog.naver.com/jjang5223
For the English version of Shelly's yoga video practices demonstrating techniques used to improve pelvic floor awareness, movement, engagement, and relaxation, watch Shelly's downloadable yoga videos:
vimeo.com/ondemand/pelvicfloorhealth
Visit Shelly's website for more resources physioyoga.ca
Physiotherapist and yoga therapist, Shelly Prosko, created these 6 Stages of the Toilet Meditation which is translated into Korean in this video by Joy H Jang, PT, PhD, CLT, Pelvic Health/Orthopedic Physical Therapist.
우리는 마음챙김 명상 수련이 건강상에 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니다. 우리는 걷기, 운동, 식사, 사교활동을 하는 동안도 마음챙김 연습을 할 수 있지요. 화장실에서의 마음챙김도 가능합니다. 네, 화장실 명상입니다.
Shelly Prosko는 6 단계의 화장실 명상을 만들었습니다.
화장실 명상은 Joy Jang, PT, PhD, CLT 골반 건강 물리 치료사에 의해 한국어로 번역되었습니다.
골반건강과 관련된 더 많은 정보를 원하시면, Pelvic Health Korea 페이스북 페이지 (facebook.com/PelvicHealthKorea/)나 블로그(blog.naver.com/jjang5223)에 방문해주세요.
이 글의 영문 버전과 무료 유투브 비디오 링크가 포함된 영상을 원하시는 분은, physioyoga.ca/the-6-stages-of-toilet-meditation 로 방문해주세요.
골반저 근육의 인식, 참여와 이완을 향상시키는데 사용되는 Shelly의 요가 동작에 대한 비디요 영상은 아래 웹주소에서 다운로드 가능한 비디오를 보실 수 있습니다.
4분 트레일러 영상 보기 (영어)e:
vimeo.com/ondemand/pelvicfloorhealth
이 글과 비디오는 의학적 진단, 치료 및 조언으로 사용하기 위한 것이 아닙니다. 이 내용을 따르기 전에 보건의료전문가에게 문의와 안내를 받으시기 바랍니다.
Being mindful and fully present while we are on the toilet provides an opportunity to practice mindfulness several times throughout the day, as well as it can help enhance pelvic health and well being.
The English version of Shelly's 6 Stages of the Toilet Meditation is here: physioyoga.ca/the-6-stages-of-toilet-meditation
The playlist of The Toilet Meditation in several languages can be found here:
youtube.com/watch?v=5JqG9GGwLbE&list=PLWMLmtQZy1d666wf4qrEfhr5WEscw1PtF
For more information about Joy H Jang, PT, PhD, CLT, visit The Pelvic Health Korea FB page: facebook.com/PelvicHealthKorea
and Joy's blog: blog.naver.com/jjang5223
For the English version of Shelly's yoga video practices demonstrating techniques used to improve pelvic floor awareness, movement, engagement, and relaxation, watch Shelly's downloadable yoga videos:
vimeo.com/ondemand/pelvicfloorhealth
Visit Shelly's website for more resources physioyoga.ca
