Michelle Lewin | Michelle Lewin Diet: Banana Blueberry Pancakes / Panquecas de banana y arndanos @MichelleLewin | Uploaded 6 years ago | Updated 8 hours ago
From/Desde Mealplan by Michelle Lewin with more than 100 healthy recipes, macros counter and mealplanner. DOWNLOAD THE APP HERE: http://www.ftpln.com/mealplan
(ESPAOL MAS ABAJO)
These pancakes can be prepared in advance, then heated up for when you need a quick breakfast or snack. Also a great pre or post workout meal.
Servings: 5
Calories: 165
Protein: 8.1g
Carbs: 25.5g
Fat: 4.3g
Fiber: 4.1g
Sugar: 10.5g
Ingredients:
1 cup Oats
1 scoop Vanilla Protein Powder
2 bananas
cup Egg Whites
cup BlueBerries
1/3 cup Almond Milk
1 tsp Stevia
Coconut oil
STEPS:
1. In a food processor or blender, blend all the oats to make oat flour.
2. In a bowl, add all the ingredients to the oat flour and mix.
3. Over medium heat, melt coconut oil in a saucepan, then pour the batter onto the pan, flipping when bubbles form on top.
ESPAOL:
Descarga el app Mealplan por Michelle Lewin en Espaol aqui: http://www.ftpln.com/mealplan con ms de 100 recetas saludables, contador de macros y planificador de comidas
Puedes preparar estas panquecas con anticipacin y despus calentarlas si necesitas desayunar rpidamente o para una merienda. Tambin son una excelente opcin para antes o despus de entrenar.
Caloras: 165
Protena: 8.1g
Carbohidratos: 25.5g
Grasa: 4.3g
Fibra: 4.1g
Azcar: 10.5g
Ingredientes:
1 taza de avena
1 cucharada de polvo de protena de vainilla
2 pltanos
taza de claras de huevo
taza de arndano
1/3 taza de leche de almendra
1 cucharadita de Stevia
Aceite de coco
Los pasos:
1. En un procesador de alimentos o licuadora, procesa la avena hasta obtener harina de avena.
2. En un bol, agrega todos los ingredientes a la harina y mezcla.
3. A fuego medio, derrite el aceite de coco en una sartn y despus agrega la mezcla, voltea cuando se formen burbujas en la parte superior.
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Servings: 5
Calories: 165
Protein: 8.1g
Carbs: 25.5g
Fat: 4.3g
Fiber: 4.1g
Sugar: 10.5g
Ingredients:
1 cup Oats
1 scoop Vanilla Protein Powder
2 bananas
cup Egg Whites
cup BlueBerries
1/3 cup Almond Milk
1 tsp Stevia
Coconut oil
STEPS:
1. In a food processor or blender, blend all the oats to make oat flour.
2. In a bowl, add all the ingredients to the oat flour and mix.
3. Over medium heat, melt coconut oil in a saucepan, then pour the batter onto the pan, flipping when bubbles form on top.
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Caloras: 165
Protena: 8.1g
Carbohidratos: 25.5g
Grasa: 4.3g
Fibra: 4.1g
Azcar: 10.5g
Ingredientes:
1 taza de avena
1 cucharada de polvo de protena de vainilla
2 pltanos
taza de claras de huevo
taza de arndano
1/3 taza de leche de almendra
1 cucharadita de Stevia
Aceite de coco
Los pasos:
1. En un procesador de alimentos o licuadora, procesa la avena hasta obtener harina de avena.
2. En un bol, agrega todos los ingredientes a la harina y mezcla.
3. A fuego medio, derrite el aceite de coco en una sartn y despus agrega la mezcla, voltea cuando se formen burbujas en la parte superior.
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