Uploaded July 2020 | Updated September 2026, 56 minutes ago
Shelly Prosko’s 6 Stages of the Toilet Meditation translated into Polish and guided by Małgorzatę Starzec-Proserpio, pelvic floor physiotherapist, fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Shelly Prosko stworzyła te 6 etapów medytacji w toaletach przetłumaczonych przez Małgorzatę Starzec-Proserpio.
Wiemy, że regularna praktyka uważności przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Dlaczego więc nie być uważnym podczas podróży
łazienki? Tak, uważna toaleta!
Będąc w pełni obecnym i świadomym swojego ciała, umysłu
i emocje, możesz pomóc rozluźnić mięśnie dna miednicy podczas
czynności związane z toaletą.
Aby zapoznać się z angielską wersją ćwiczeń jogi Shelly, w których pokazuje techniki stosowane w celu zwiększenia świadomości ruchu, aktywacji i rozluźnienia dna miednicy, zobacz materiały do pobrania na stronie vimeo.com/ondemand/pelvicfloorhealth/151444217
Więcej informacji na temat pracy i informacji Małgorzaty Starzec-Proserpio można znaleźć na jej stronie internetowej:
www.malgorzatastarzec.pl lub na Facebooku: Fizjoterapia Małgorzata Starzec-Proserpio.
Being mindful and fully present while we are on the toilet provides an opportunity to practice mindfulness several times throughout the day, as well as it can help enhance pelvic health and well being.
The English version of Shelly's 6 Stages of the Toilet Meditation is here: youtube.com/watch?v=w9zsTUvNn-8
The playlist of The Toilet Meditation in several languages can be found here:
youtube.com/watch?v=5JqG9GGwLbE&list=PLWMLmtQZy1d666wf4qrEfhr5WEscw1PtF
For the English version of Shelly's yoga video practices demonstrating techniques used to improve pelvic floor awareness, movement, engagement, and relaxation, watch Shelly's downloadable yoga videos: vimeo.com/ondemand/pelvicfloorhealth/151444217
And visit Shelly's website for more resources physioyoga.ca
For more information about Małgorzata Starzec-Proserpio's work and information, visit her website:
www.malgorzatastarzec.pl or on Facebook at Physiotherapy Małgorzata Starzec-Proserpio.
Shelly Prosko’s 6 Stages of the Toilet Meditation translated into Polish and guided by Małgorzatę Starzec-Proserpio, pelvic floor physiotherapist, fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Shelly Prosko stworzyła te 6 etapów medytacji w toaletach przetłumaczonych przez Małgorzatę Starzec-Proserpio.
Wiemy, że regularna praktyka uważności przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Dlaczego więc nie być uważnym podczas podróży
łazienki? Tak, uważna toaleta!
Będąc w pełni obecnym i świadomym swojego ciała, umysłu
i emocje, możesz pomóc rozluźnić mięśnie dna miednicy podczas
czynności związane z toaletą.
Aby zapoznać się z angielską wersją ćwiczeń jogi Shelly, w których pokazuje techniki stosowane w celu zwiększenia świadomości ruchu, aktywacji i rozluźnienia dna miednicy, zobacz materiały do pobrania na stronie vimeo.com/ondemand/pelvicfloorhealth/151444217
Więcej informacji na temat pracy i informacji Małgorzaty Starzec-Proserpio można znaleźć na jej stronie internetowej:
www.malgorzatastarzec.pl lub na Facebooku: Fizjoterapia Małgorzata Starzec-Proserpio.
Being mindful and fully present while we are on the toilet provides an opportunity to practice mindfulness several times throughout the day, as well as it can help enhance pelvic health and well being.
The English version of Shelly's 6 Stages of the Toilet Meditation is here: youtube.com/watch?v=w9zsTUvNn-8
The playlist of The Toilet Meditation in several languages can be found here:
youtube.com/watch?v=5JqG9GGwLbE&list=PLWMLmtQZy1d666wf4qrEfhr5WEscw1PtF
For the English version of Shelly's yoga video practices demonstrating techniques used to improve pelvic floor awareness, movement, engagement, and relaxation, watch Shelly's downloadable yoga videos: vimeo.com/ondemand/pelvicfloorhealth/151444217
And visit Shelly's website for more resources physioyoga.ca
For more information about Małgorzata Starzec-Proserpio's work and information, visit her website:
www.malgorzatastarzec.pl or on Facebook at Physiotherapy Małgorzata Starzec-Proserpio.
