Michelle Lewin | MICHELLE LEWIN Diet: Ham and Veggie Scramble / Revuelto de jamn y vegetales @MichelleLewin | Uploaded 6 years ago | Updated 3 hours ago
From/Desde Mealplan by Michelle Lewin with more than 100 healthy recipes, macros counter and mealplanner. DOWNLOAD THE APP HERE: http://ftpln.com/mealplan
(ESPAOL MAS ABAJO)
This recipe is full of protein and vegetables, to give you a healthy, strong start to the day.
Servings: 2
Calories: 197
Protein: 14.6g
Carbs: 11.7g
Fat: 9g
Fiber: 2.7g
Sugar: 3.2g
Ingredients:
1 cup Egg White
1 Whole Egg
1 tsp Coconut Oil
cup Onion, chopped
cup Green Onion
cup, Mushroom, Sliced
2 Garlic Cloves, chopped
4 Slices of Ham, Julienned
1/3 cup Cherry Tomatoes, sliced
cup Vegan Cheese
STEPS:
1. Heat a non-stick pan over medium heat
2. In a bowl, whisk the eggs together until combined, then season with salt and pepper. 3. Add 1 tablespoon of coconut oil to the pan, then saute the onions and mushrooms for about 3 minutes, until they're soft.
4. Add the garlic, ham, cherry tomatoes, and green onion and saute for another 2 minutes.
5. Add the eggs to a pan and stir until combined. Cook until the eggs turn opaque, then add cheese, and serve!
ESPAOL:
Descarga el app Mealplan por Michelle Lewin en Espaol aqui: http://ftpln.com/mealplan con ms de 100 recetas saludables, contador de macros y planificador de comidas
Esta receta est llena de protenas y vegetales, para ofrecerte un inicio del da saludable y fuerte.
Caloras: 197
Protena: 14.6g
Carbohidratos: 11.7g
Grasa: 9g
Fibra: 2.7g
Azcar: 3.2g
Ingredientes:
1 taza de clara de huevo
1 huevo entero
1 cucharadita de aceite de coco
taza de cebolla picada
taza de cebolla verde
taza, champin, en rodajas
2 dientes de ajo picados
4 rebanadas de jamn
1/3 taza de tomates cherry, en rodajas
taza de queso vegano
Los pasos:
1. Calienta en una sartn anti-adherente a fuego medio.
2. En un bol, une los huevos y condimenta con sal y pimienta.
3. Agrega 1 cucharada de aceite de coco a la sartn, despus saltea las cebollas y hongos durante 3 minutos, o hasta que estn suaves.
4. Agrega el ajo, jamn, tomates cherry y cebollas verdes y saltea durante otros 2 minutos.
5. Agrega los huevos a un sartn y mezcla hasta combinar completamente. Cocina los huevos hasta que estn opacos, despus agrega el queso y sirve!
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Servings: 2
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Protein: 14.6g
Carbs: 11.7g
Fat: 9g
Fiber: 2.7g
Sugar: 3.2g
Ingredients:
1 cup Egg White
1 Whole Egg
1 tsp Coconut Oil
cup Onion, chopped
cup Green Onion
cup, Mushroom, Sliced
2 Garlic Cloves, chopped
4 Slices of Ham, Julienned
1/3 cup Cherry Tomatoes, sliced
cup Vegan Cheese
STEPS:
1. Heat a non-stick pan over medium heat
2. In a bowl, whisk the eggs together until combined, then season with salt and pepper. 3. Add 1 tablespoon of coconut oil to the pan, then saute the onions and mushrooms for about 3 minutes, until they're soft.
4. Add the garlic, ham, cherry tomatoes, and green onion and saute for another 2 minutes.
5. Add the eggs to a pan and stir until combined. Cook until the eggs turn opaque, then add cheese, and serve!
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Esta receta est llena de protenas y vegetales, para ofrecerte un inicio del da saludable y fuerte.
Caloras: 197
Protena: 14.6g
Carbohidratos: 11.7g
Grasa: 9g
Fibra: 2.7g
Azcar: 3.2g
Ingredientes:
1 taza de clara de huevo
1 huevo entero
1 cucharadita de aceite de coco
taza de cebolla picada
taza de cebolla verde
taza, champin, en rodajas
2 dientes de ajo picados
4 rebanadas de jamn
1/3 taza de tomates cherry, en rodajas
taza de queso vegano
Los pasos:
1. Calienta en una sartn anti-adherente a fuego medio.
2. En un bol, une los huevos y condimenta con sal y pimienta.
3. Agrega 1 cucharada de aceite de coco a la sartn, despus saltea las cebollas y hongos durante 3 minutos, o hasta que estn suaves.
4. Agrega el ajo, jamn, tomates cherry y cebollas verdes y saltea durante otros 2 minutos.
5. Agrega los huevos a un sartn y mezcla hasta combinar completamente. Cocina los huevos hasta que estn opacos, despus agrega el queso y sirve!
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