Michelle Lewin | MICHELLE LEWIN Diet: Breakfast Bites / Bocados de desayuno @MichelleLewin | Uploaded 6 years ago | Updated 1 day ago
From/Desde Mealplan by Michelle Lewin with more than 100 healthy recipes, macros counter and mealplanner. DOWNLOAD THE APP HERE: http://www.ftpln.com/mealplan
(ESPAOL MAS ABAJO)
These savoury bites are the perfect breakfast for when you're in a rush!
Servings: 6
Calories: 153
Protein: 10.4g
Carbs: 2g
Fat: 11.7g
Fiber: 0.6g
Sugar: 0.6g
Ingredients:
2 tbsp Coconut Oil
3 cups Spinach
4 Eggs
1 cup Shredded Parmesan Cheese
2 cups White Mushrooms
2 tbsp Almond Milk
3 tbsp Water
STEPS:
Tip: I recommend you always make a batch of these - at least 6 at a time.
1. Preheat oven to 375F / 190C / Gas 5.
2. Cut up mushrooms. In a skillet, cook mushrooms with coconut oil until they are soft (about 5 minutes) and set aside. In the same pan, add a little a little water and wilt spinach for about 3 minutes. Drain the water.
3. In a large bowl, whisk the eggs and add the rest of the ingredients. Mix well.
4. Lightly oil a muffin tin and pour batter into tray. Bake for 20 to 30 minutes or until toothpick comes out clean.
ESPAOL:
Descarga el app Mealplan por Michelle Lewin en Espaol aqui: http://www.ftpln.com/mealplan con ms de 100 recetas saludables, contador de macros y planificador de comidas
Estos riqusimos bocados son un desayuno perfecto para cuando ests apurado!
Caloras: 153
Protena: 10.4g
Carbohidratos: 2g
Grasa: 11.7g
Fibra: 0.6g
Azcar: 0.6g
Ingredientes:
2 cucharadas de aceite de coco
3 tazas de espinacas
4 huevos
1 taza de queso parmesano rallado
2 tazas de championes blancos
2 cucharadas de leche de almendras
3 cucharadas de agua
Los pasos:
Consejo: recomiendo siempre hacer un lote de estos -al menos 6 a la vez.
1. Precalienta el horno a 375F / 190C / Gas 5.
2. Corta los hongos. En una sartn, cocina los hongos con aceite de coco hasta que estn suaves (aproximadamente 5 minutos) y separa. En la misma sartn, agrega un poco de agua e incorpora las espinacas por 3 minutos. Escurre el agua.
3. En un bol grande, agrega los huevos y el resto de los ingredientes. Mezcla bien.
4. Agrega un poco de aceite en una olla e incorpora la masa. Hornea durante 20-30 minutos o hasta que un palillo salga seco.
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Servings: 6
Calories: 153
Protein: 10.4g
Carbs: 2g
Fat: 11.7g
Fiber: 0.6g
Sugar: 0.6g
Ingredients:
2 tbsp Coconut Oil
3 cups Spinach
4 Eggs
1 cup Shredded Parmesan Cheese
2 cups White Mushrooms
2 tbsp Almond Milk
3 tbsp Water
STEPS:
Tip: I recommend you always make a batch of these - at least 6 at a time.
1. Preheat oven to 375F / 190C / Gas 5.
2. Cut up mushrooms. In a skillet, cook mushrooms with coconut oil until they are soft (about 5 minutes) and set aside. In the same pan, add a little a little water and wilt spinach for about 3 minutes. Drain the water.
3. In a large bowl, whisk the eggs and add the rest of the ingredients. Mix well.
4. Lightly oil a muffin tin and pour batter into tray. Bake for 20 to 30 minutes or until toothpick comes out clean.
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Estos riqusimos bocados son un desayuno perfecto para cuando ests apurado!
Caloras: 153
Protena: 10.4g
Carbohidratos: 2g
Grasa: 11.7g
Fibra: 0.6g
Azcar: 0.6g
Ingredientes:
2 cucharadas de aceite de coco
3 tazas de espinacas
4 huevos
1 taza de queso parmesano rallado
2 tazas de championes blancos
2 cucharadas de leche de almendras
3 cucharadas de agua
Los pasos:
Consejo: recomiendo siempre hacer un lote de estos -al menos 6 a la vez.
1. Precalienta el horno a 375F / 190C / Gas 5.
2. Corta los hongos. En una sartn, cocina los hongos con aceite de coco hasta que estn suaves (aproximadamente 5 minutos) y separa. En la misma sartn, agrega un poco de agua e incorpora las espinacas por 3 minutos. Escurre el agua.
3. En un bol grande, agrega los huevos y el resto de los ingredientes. Mezcla bien.
4. Agrega un poco de aceite en una olla e incorpora la masa. Hornea durante 20-30 minutos o hasta que un palillo salga seco.
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