Uploaded April 2018 | Updated September 2026, 2 weeks ago
Alimentos para Combatir la Depresión - Alimentos Saludables Contra la Depresión
La depresión es uno de los trastornos MENTALES que esta afectando a millones de personas en la actualidad.
La mayoría de los casos se solucionan con cambios de hábitos de vida saludable y la práctica de actividades placenteras; sin embargo, hay quienes sufren de episodios crónicos que solo pueden ser tratados con la ayuda de un especialista.
La deficiencia de ciertas vitaminas del grupo B, puede provocar síntomas similares a los de la depresión, por eso a continuación te mostramos algunos alimentos que son buenos para mejorar el ánimo y aliviar algunos síntomas parecidos a los de la depresión.
Alimentos buenos contra la depresión.
Espárragos:
Considerados un poderoso calmante natural. Contiene elevados niveles de triptófano, sustancia necesaria para crear la serotonina, conocida como la "hormona del placer".
La serotonina es uno de los neurotransmisores del estado de ánimo en el cerebro. Los espárragos son también ricos en ácido fólico, lo que favorece promover la felicidad.
Tomates Cherry:
Están llenos de nutrientes beneficiosos y antioxidantes. Son una rica fuente de vitaminas A y C y contiene altos niveles de ácido fólico muy saludables para combatir los estados depresivos.
Plátano:
Llamado popularmente “la fruta de la felicidad” por su contenido en triptófano. Es la fruta del sistema nervioso, rica en vitamina B6, induce a la relajación y equilibra el estado de ánimo. Consumir esta fruta de forma regular, estabiliza los niveles de serotonina, evita la depresión y controla el estrés.
Huevos:
Es el “alimento perfecto” para mantenernos llenos de energía. Son ricos en zinc, vitaminas del grupo B, yodo y están cargados de ácidos grasos Omega 3, para promover el buen humor.
Mejillones:
Contienen nutrientes importantes para equilibrar el estado de ánimo como el zinc, yodo, selenio y vitamina B12, esencial que actúa como protector del cerebro.
Chocolate negro:
El chocolate negro, cuanto más puro mejor. Los especialistas aseguran que consumir chocolate negro con moderación es saludable y estimula la producción de endorfinas, llamadas también las “hormonas de la felicidad”, creando sensación de bienestar, calma y mejora el humor.
Todos estos alimentos son una excelente elección para mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión, tómalos muy en cuenta.
Temas relacionados:
alimentos prohibidos para la depresion
alimentos altos en serotonina
alimentos para la depresion nerviosa
vitaminas contra la depresion
alimentos que producen depresion
dieta antidepresiva
Alimentos para Combatir la Depresión - Alimentos Saludables Contra la Depresión
La depresión es uno de los trastornos MENTALES que esta afectando a millones de personas en la actualidad.
La mayoría de los casos se solucionan con cambios de hábitos de vida saludable y la práctica de actividades placenteras; sin embargo, hay quienes sufren de episodios crónicos que solo pueden ser tratados con la ayuda de un especialista.
La deficiencia de ciertas vitaminas del grupo B, puede provocar síntomas similares a los de la depresión, por eso a continuación te mostramos algunos alimentos que son buenos para mejorar el ánimo y aliviar algunos síntomas parecidos a los de la depresión.
Alimentos buenos contra la depresión.
Espárragos:
Considerados un poderoso calmante natural. Contiene elevados niveles de triptófano, sustancia necesaria para crear la serotonina, conocida como la "hormona del placer".
La serotonina es uno de los neurotransmisores del estado de ánimo en el cerebro. Los espárragos son también ricos en ácido fólico, lo que favorece promover la felicidad.
Tomates Cherry:
Están llenos de nutrientes beneficiosos y antioxidantes. Son una rica fuente de vitaminas A y C y contiene altos niveles de ácido fólico muy saludables para combatir los estados depresivos.
Plátano:
Llamado popularmente “la fruta de la felicidad” por su contenido en triptófano. Es la fruta del sistema nervioso, rica en vitamina B6, induce a la relajación y equilibra el estado de ánimo. Consumir esta fruta de forma regular, estabiliza los niveles de serotonina, evita la depresión y controla el estrés.
Huevos:
Es el “alimento perfecto” para mantenernos llenos de energía. Son ricos en zinc, vitaminas del grupo B, yodo y están cargados de ácidos grasos Omega 3, para promover el buen humor.
Mejillones:
Contienen nutrientes importantes para equilibrar el estado de ánimo como el zinc, yodo, selenio y vitamina B12, esencial que actúa como protector del cerebro.
Chocolate negro:
El chocolate negro, cuanto más puro mejor. Los especialistas aseguran que consumir chocolate negro con moderación es saludable y estimula la producción de endorfinas, llamadas también las “hormonas de la felicidad”, creando sensación de bienestar, calma y mejora el humor.
Todos estos alimentos son una excelente elección para mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión, tómalos muy en cuenta.
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