![OSHO NADABRAHMA MEDITATION [OSHO Active Meditations] - PORTUGUESE @OSHOInternational](https://i.ytimg.com/vi/79qCm1Mj8ek/maxresdefault.jpg)
Uploaded January 2026 | Updated September 2026, 9 hours ago
OSHO MEDITAÇÃO NADABRAHMA faz parte do grupo de OSHO Meditações Ativas, do místico contemporâneo Osho. Todas as OSHO Active Meditations® (OSHO Meditações Ativas) envolvem atividade física, às vezes mais extenuantes, às vezes mais calmas – seguida de inação e quietude. Algumas meditações são recomendadas para horários específicos do dia. Todas elas são acompanhadas por músicas compostas especialmente para apoiar as diferentes etapas.
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Nadabrahma é a meditação do Humming. Através do som do “humming” e dos movimentos das mãos ; as suas partes conflitantes, começam a entrar em sintonia, trazendo harmonia para todo o seu ser. Então, com o corpo e a mente totalmente juntos, você pode “se solta das suas amarras” e se torna uma testemunha de ambos. Esse observar de fora é o que traz paz, silêncio e êxtase.
A meditação deve ser feita com sua música específica da OSHO Nadabrahma Meditation, que apóia energicamente e indica os diferentes estágios.
*Instruções:*
Esta meditação dura uma hora e tem três estágios. A meditação termina quanto você ouve três batidas do gongo. Seus olhos permanecem fechados o tempo todo.
Primeiro estágio: 30 minutos
Sente-se em uma posição relaxada, com olhos fechados e com os lábios unidos. Comece a fazer um som de “Uhmmmmm”, alto o suficiente para ser ouvido pelos outros ao seu redor. Isso irá criar uma vibração por todo o seu corpo. Você pode visualizar um tubo oco ou um vaso vazio, preenchido apenas com as vibrações do Humming. Chegará um momento em que o som do Humming continua por si mesmo e você se torna o ouvinte. Não há nenhuma respiração especial. Você pode alterar o tom ou mover seu corpo um pouquinho, de maneira suave, se sentir vontade de fazer.
Segundo estágio: 15 minutos
O segundo estágio é dividido em duas partes de sete minutos e meio.
Na primeira parte, movimente as mãos, com as palmas para cima, num movimento circular, dirigindo para fora a partir do umbigo. As mãos, colocadas lado a lado, movimentam-se para a frente, separando-se então para formarem dois grandes círculos paralelos, um à esquerda e outro à direita. O movimento deve ser tão lento que às vezes, pareça não haver movimento algum. Sinta que você está dando energia para fora, para o universo.
Quando a música mudar, após sete minutos e meio, vire as palmas das mãos para baixo e comece a movê-las na direção oposta. Agora, as mãos vem paralelamente em direção ao umbigo, e se separam uma para cada lado completando o círculo. Sinta que você está absorvendo a energia. Como na primeiro fase, não iniba movimentos suaves e lentos do resto do seu corpo.
Terceiro estágio: 15 minutos
Agora pare os movimentos das mãos e somente sente-se relaxado.
**** *NOTA :*
• Lembre-se disso: deixe o corpo e a mente unirem-se totalmente, mas lembre-se de que você precisa se tornar uma testemunha. Saia deles facilmente, devagar, pela porta dos fundos, sem briga, sem conflito.
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• Música:
apple.co/4juyYxl
amzn.to/4kdakBt
bit.ly/4cRAneF
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• Meditation: The First and Last Freedom, de Osho. • OSHO.com/meditation
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MÚSICA: OSHO NADABRAHMA MEDITATION: Copyright © & ℗ 1978 Osho International Foundation, osho.com/copyrights • OSHO NADABRAHMA MEDITATION e OSHO ACTIVE MEDITATIONS são marcas registradas da Osho International Foundation, osho.com/trademarks
OSHO MEDITAÇÃO NADABRAHMA faz parte do grupo de OSHO Meditações Ativas, do místico contemporâneo Osho. Todas as OSHO Active Meditations® (OSHO Meditações Ativas) envolvem atividade física, às vezes mais extenuantes, às vezes mais calmas – seguida de inação e quietude. Algumas meditações são recomendadas para horários específicos do dia. Todas elas são acompanhadas por músicas compostas especialmente para apoiar as diferentes etapas.
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Nadabrahma é a meditação do Humming. Através do som do “humming” e dos movimentos das mãos ; as suas partes conflitantes, começam a entrar em sintonia, trazendo harmonia para todo o seu ser. Então, com o corpo e a mente totalmente juntos, você pode “se solta das suas amarras” e se torna uma testemunha de ambos. Esse observar de fora é o que traz paz, silêncio e êxtase.
A meditação deve ser feita com sua música específica da OSHO Nadabrahma Meditation, que apóia energicamente e indica os diferentes estágios.
*Instruções:*
Esta meditação dura uma hora e tem três estágios. A meditação termina quanto você ouve três batidas do gongo. Seus olhos permanecem fechados o tempo todo.
Primeiro estágio: 30 minutos
Sente-se em uma posição relaxada, com olhos fechados e com os lábios unidos. Comece a fazer um som de “Uhmmmmm”, alto o suficiente para ser ouvido pelos outros ao seu redor. Isso irá criar uma vibração por todo o seu corpo. Você pode visualizar um tubo oco ou um vaso vazio, preenchido apenas com as vibrações do Humming. Chegará um momento em que o som do Humming continua por si mesmo e você se torna o ouvinte. Não há nenhuma respiração especial. Você pode alterar o tom ou mover seu corpo um pouquinho, de maneira suave, se sentir vontade de fazer.
Segundo estágio: 15 minutos
O segundo estágio é dividido em duas partes de sete minutos e meio.
Na primeira parte, movimente as mãos, com as palmas para cima, num movimento circular, dirigindo para fora a partir do umbigo. As mãos, colocadas lado a lado, movimentam-se para a frente, separando-se então para formarem dois grandes círculos paralelos, um à esquerda e outro à direita. O movimento deve ser tão lento que às vezes, pareça não haver movimento algum. Sinta que você está dando energia para fora, para o universo.
Quando a música mudar, após sete minutos e meio, vire as palmas das mãos para baixo e comece a movê-las na direção oposta. Agora, as mãos vem paralelamente em direção ao umbigo, e se separam uma para cada lado completando o círculo. Sinta que você está absorvendo a energia. Como na primeiro fase, não iniba movimentos suaves e lentos do resto do seu corpo.
Terceiro estágio: 15 minutos
Agora pare os movimentos das mãos e somente sente-se relaxado.
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• Lembre-se disso: deixe o corpo e a mente unirem-se totalmente, mas lembre-se de que você precisa se tornar uma testemunha. Saia deles facilmente, devagar, pela porta dos fundos, sem briga, sem conflito.
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• Música:
apple.co/4juyYxl
amzn.to/4kdakBt
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• Meditation: The First and Last Freedom, de Osho. • OSHO.com/meditation
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MÚSICA: OSHO NADABRAHMA MEDITATION: Copyright © & ℗ 1978 Osho International Foundation, osho.com/copyrights • OSHO NADABRAHMA MEDITATION e OSHO ACTIVE MEDITATIONS são marcas registradas da Osho International Foundation, osho.com/trademarks
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OSHO MEDITAÇÃO NADABRAHMA faz parte do grupo de OSHO Meditações Ativas, do místico contemporâneo Osho. Todas as OSHO Active Meditations® (OSHO Meditações Ativas) envolvem atividade física, às vezes mais extenuantes, às vezes mais calmas – seguida de inação e quietude. Algumas meditações são recomendadas para horários específicos do dia. Todas elas são acompanhadas por músicas compostas especialmente para apoiar as diferentes etapas.
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Nadabrahma é a meditação do Humming. Através do som do “humming” e dos movimentos das mãos ; as suas partes conflitantes, começam a entrar em sintonia, trazendo harmonia para todo o seu ser. Então, com o corpo e a mente totalmente juntos, você pode “se solta das suas amarras” e se torna uma testemunha de ambos. Esse observar de fora é o que traz paz, silêncio e êxtase.
A meditação deve ser feita com sua música específica da OSHO Nadabrahma Meditation, que apóia energicamente e indica os diferentes estágios.
*Instruções:*
Esta meditação dura uma hora e tem três estágios. A meditação termina quanto você ouve três batidas do gongo. Seus olhos permanecem fechados o tempo todo.
Primeiro estágio: 30 minutos
Sente-se em uma posição relaxada, com olhos fechados e com os lábios unidos. Comece a fazer um som de “Uhmmmmm”, alto o suficiente para ser ouvido pelos outros ao seu redor. Isso irá criar uma vibração por todo o seu corpo. Você pode visualizar um tubo oco ou um vaso vazio, preenchido apenas com as vibrações do Humming. Chegará um momento em que o som do Humming continua por si mesmo e você se torna o ouvinte. Não há nenhuma respiração especial. Você pode alterar o tom ou mover seu corpo um pouquinho, de maneira suave, se sentir vontade de fazer.
Segundo estágio: 15 minutos
O segundo estágio é dividido em duas partes de sete minutos e meio.
Na primeira parte, movimente as mãos, com as palmas para cima, num movimento circular, dirigindo para fora a partir do umbigo. As mãos, colocadas lado a lado, movimentam-se para a frente, separando-se então para formarem dois grandes círculos paralelos, um à esquerda e outro à direita. O movimento deve ser tão lento que às vezes, pareça não haver movimento algum. Sinta que você está dando energia para fora, para o universo.
Quando a música mudar, após sete minutos e meio, vire as palmas das mãos para baixo e comece a movê-las na direção oposta. Agora, as mãos vem paralelamente em direção ao umbigo, e se separam uma para cada lado completando o círculo. Sinta que você está absorvendo a energia. Como na primeiro fase, não iniba movimentos suaves e lentos do resto do seu corpo.
Terceiro estágio: 15 minutos
Agora pare os movimentos das mãos e somente sente-se relaxado.
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• Lembre-se disso: deixe o corpo e a mente unirem-se totalmente, mas lembre-se de que você precisa se tornar uma testemunha. Saia deles facilmente, devagar, pela porta dos fundos, sem briga, sem conflito.
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• Música:
https://apple.co/4juyYxl
https://amzn.to/4kdakBt
https://bit.ly/4cRAneF
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• Meditation: The First and Last Freedom, de Osho. • http://www.OSHO.com/meditation
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MÚSICA: OSHO NADABRAHMA MEDITATION: Copyright © & ℗ 1978 Osho International Foundation, http://www.osho.com/copyrights • OSHO NADABRAHMA MEDITATION e OSHO ACTIVE MEDITATIONS são marcas registradas da Osho International Foundation, http://www.osho.com/trademarks")
![OSHO WHIRLING MEDITATION [OSHO Active Meditations] - PORTUGUESE](https://i.ytimg.com/vi/7KWgqcVDwE0/mqdefault.jpg "OSHO WHIRLING MEDITATION [OSHO Active Meditations] - PORTUGUESE
OSHO MEDITAÇÃO WHIRLING faz parte do grupo de OSHO Meditações Ativas, do místico contemporâneo Osho. Todas as OSHO Active Meditations® (OSHO Meditações Ativas) envolvem atividade física, às vezes mais extenuantes, às vezes mais calmas – seguida de inação e quietude. Algumas meditações são recomendadas para horários específicos do dia. Todas elas são acompanhadas por músicas compostas especialmente para apoiar as diferentes etapas.
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O Whirling – o giro – é uma técnica Sufi antiga. Enquanto todo o seu corpo está em movimento, você se torna consciente do seu próprio ser, o observador no centro, que permanece imóvel. Você aprende a ser uma testemunha - não identificada, no centro do ciclone. É melhor fazer esta meditação com o estômago vazio e usar roupas folgadas.
A meditação deve ser feita com sua música específica da OSHO Whirling Meditation, que apóia energicamente e indica os diferentes estágios.
* Instruções:*
A meditação dura uma hora e tem dois estágios: girar/rodopiar e o descansar. A meditação termina quando você ouve três batidas de gongo.
Primeiro estágio: 45 minutos
O giro é feito em um mesmo local, no sentido anti-horário, com o braço direito erguido e palma para cima, e o braço esquerdo para baixo, com a palma baixo. Você gira como as crianças pequenas giram. Se sentir desconforto ao girar no sentido anti-horário, você pode mudar para o sentido horário, alterando também a posição dos braços. Deixe seu corpo suave e mantenha os olhos abertos, mas sem foco, para que as imagens tornem-se turvas e fluindo. Permaneça em silencio.
Nos primeiros 15 minutos, gire lentamente, e gradualmente aumente a velocidade, até que o giro tome conta e você se torne um redemoinho de energia – na periferia, uma tempestade de movimento, no centro, a testemunha silenciosa e imóvel.
Quando você estiver girando tão rápido que não consegue permanecer em pé, o seu corpo irá cair por si próprio. Não tome uma decisão de cair e não tente organizar a queda com antecedência; se seu corpo estiver suave, você pousará suavemente e a terra absorverá sua energia. Depois de cair, fique lá, quieto; aí é quando a segunda parte da meditação começa para você.
Segundo estágio: 15 minutos
Quando a música parar e se você ainda não tiver caído, então deixei o seu corpo cair no chão. Imediatamente vire-se de barriga para baixo, para que o seu umbigo fique em contato com a terra. Sinta seu corpo fundindo-se á terra, como uma criança pequena que se mistura com os seios da mãe. Se alguém sentir um forte desconforto deitado dessa forma, então virar-se e deitar-se de costas.
Mantenha seus olhos fechados e permaneça passivo e silencioso.
**** *NOTA :*
• Algumas pessoas, podem sentir náusea durante a fase do giro, mas esta sensação deve desaparecer dentro de dois ou três dias. Somente interrompa a meditação se ela persistir.
• As roupas giratórias usadas neste vídeo são opcionais. Qualquer roupa larga estará bem.
• Esse rodopio, rodopio sufi, é uma das técnicas mais antigas, uma das mais poderosas. É tão profundo que mesmo uma única experiência pode torná-lo totalmente diferente. Você precisa girar com os olhos abertos, como as crianças pequenas rodopiam, como se o seu ser interior se tornasse um centro e todo o seu corpo se tornasse uma roda, movendo-se, uma roda de oleiro, movendo-se Você está no centro, mas o corpo todo está se movendo.
Torne-se um redemoinho, um redemoinho de energia, completamente perdido no giro: sem testemunhar, sem esforço para observar. Não tente ver; seja o redemoinho, seja o redemoinho.
• Portanto, não se pare; deixe o rodopio chegar a um ponto em que você cai.
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• Música:
https://apple.co/434wrEe
https://amzn.to/4joT0Ju
https://bit.ly/4joViZb
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• Meditation: The First and Last Freedom, de Osho. • http://www.OSHO.com/meditation
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MÚSICA: OSHO WHIRLING MEDITATION: Copyright © & ℗ 1975 Osho International Foundation, http://www.osho.com/copyrights • OSHO WHIRLING MEDITATION e OSHO ACTIVE MEDITATIONS são marcas registradas da Osho International Foundation, http://www.osho.com/trademarks")
![OSHO: DYNAMIC MEDITATION [OSHO Active Meditations] - ITALIAN](https://i.ytimg.com/vi/9Hz8wBgA944/mqdefault.jpg "OSHO: DYNAMIC MEDITATION [OSHO Active Meditations] - ITALIAN
La OSHO® MEDITAZIONE DINAMICA fa parte di un gruppo di OSHO ACTIVE MEDITATIONS, create dal mistico contemporaneo Osho. Tutte le OSHO Active Meditations® (OSHO® Meditazioni Attive) prevedono un’attività fisica, a volte più intensa e a volte più tranquilla, seguita da inattività e un stato di quiete. Alcune meditazioni sono consigliate in momenti specifici della giornata. Tutte sono accompagnate da una musica appositamente composta per sostenere le diverse fasi.
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Questa meditazione è un modo rapido, intenso, profondo e diretto per rompere schemi e modelli atavici fortemente radicati nel corpomente – qualcosa che tiene imprigionato nel passato – e per sperimentare la libertà, l’essere un testimone, il silenzio e la pace nascosti dietro le mura di quella prigione.
La mattina presto è il momento migliore per praticare questa meditazione, quando “tutta la natura si ravviva, la notte se n’è andata, il sole sta sorgendo e tutto diventa consapevole, attento e presente”.
Puoi fare questa meditazione da solo, ma per iniziare può essere utile farla con altre persone. È unesperienza individuale, quindi rimani ignaro degli altri intorno a te. Indossa abiti larghi e comodi.
Questa meditazione deve essere praticata usando la musica specifica per la OSHO Dynamic Meditation, che scandisce e sostiene energicamente le diverse fasi.
* ISTRUZIONI:*
La meditazione dura un’ora ed è composta da cinque stadi. Tieni gli occhi chiusi per tutto il tempo e, se necessario, indossa una mascherina.
In questa meditazione devi essere continuamente attento, consapevole, sveglio; qualsiasi cosa fai. Rimani un testimone. E quando – nella quarta fase – sarai completamente inattivo, congelato, allora la tua attenzione raggiungerà il suo apice.
Primo stadio: 10 minuti
Respira attraverso il naso in modo caotico, lascia che la respirazione sia intensa, profonda, veloce… senza ritmo, senza schemi – e concentrati sempre sull’espirazione. Il corpo si prenderà cura di inspirare. Fai in modo che il respiro penetri profondamente nei polmoni. Fallo nel modo più veloce ed intenso possibile, fino a quando diventerai letteralmente il respiro. Usa i movimenti naturali del corpo per aiutarti ad accumulare energia: sentila crescere, ma, in questo primo stadio, non lasciarla andare.
Secondo stadio: 10 minuti
ESPLODI! Lascia uscire tutto ciò che deve essere buttato fuori. Segui il corpo. Dai al corpo la libertà di esprimere qualsiasi cosa sia presente. Diventa totalmente matto: urla, grida, piangi, salta, scalcia, scuotiti, balla, canta, ridi; buttati per terra. Non trattenere nulla. Mantieni tutto il corpo in movimento. Fingere un po’ all’inizio può essere utile per cominciare. Non permettere mai alla mente di interferire con quello che accade. Diventa matto in modo consapevole. Sii totale.
Terzo stadio: 10 minuti
Con le braccia sollevate in alto sopra la testa, salta su e giù gridando il mantra: “Hu! Hu! Hu!” il più profondamente possibile. Ogni volta che ricadi sulla pianta dei piedi, lascia che il suono martelli in profondità il centro sessuale. Dai tutto ciò che hai: esaurisciti completamente.
Quarto stadio: 15 minuti
STOP! Congelati dovunque ti trovi, in qualsiasi posizione, senza cambiare affatto la postura del corpo. Un colpo di tosse, un movimento, qualsiasi cosa, disperderà il flusso dell’energia e il tuo sforzo andrà sprecato. Sii testimone di tutto ciò che ti accade.
Quinto stadio: 15 minuti
Celebra! Con la musica e la danza, esprimi qualunque cosa sia presente.
Porta con te questa vitalità per l’intera della giornata.
**** *NOTA BENE:*
• Se lo spazio in cui mediti ti impedisce di fare rumore, puoi usare questa alternativa silenziosa: invece di emettere i suoni, nel secondo stadio lascia che la catarsi avvenga solo attraverso i movimenti del corpo. Nel terzo stadio, il suono Hu può essere martellato interiormente in silenzio. Il quinto stadio può essere una danza espressiva.
• Rimani un testimone. Non perderti. È facile perdersi. Mentre stai respirando, te ne puoi dimenticare; si può diventare tutt’uno con il respiro tanto da dimenticare il testimone. Ma così si perde il punto. Respira il più veloce e il più profondamente possibile, con tutta la tua energia, ma rimani sempre un testimone.
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• Musica:
https://apple.co/3RG1kbH
https://spoti.fi/44LqpJP
https://bit.ly/44QJytQ
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• Meditation: The First and Last Freedom, di Osho. • http://www.OSHO.com/meditation
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MUSICA: OSHO DYNAMIC MEDITATION: © & ℗ 1979 Osho International Foundation, http://www.osho.com/copyrights • OSHO DYNAMIC MEDITATION e OSHO ACTIVE MEDITATIONS sono marchi registrati dell’ Osho International Foundation, http://www.osho.com/trademarks")
![OSHO NADABRAHMA MEDITATION [OSHO Active Meditations] - FRENCH](https://i.ytimg.com/vi/Adcg9w7L5B4/mqdefault.jpg "OSHO NADABRAHMA MEDITATION [OSHO Active Meditations] - FRENCH
MÉDITATION OSHO NADABRAHMA [OSHO Active Meditations*
La MÉDITATION OSHO®️ NADABRAHMA fait partie dun groupe de MÉDITATIONS OSHO ACTIVES crées par le mystique contemporain OSHO. Toutes les Méditations Osho Actives impliquent laction – parfois intense et physique, parfois plus douce – suivie par linaction, limmobilité. Certaines de ces méditations sont recommandées pour des moments particuliers de la journée. Toutes sont accompagnées d’une musique spécialement composée pour soutenir les différentes phases.
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Nadabrahma est la méditation du bourdonnement – par le bourdonnement et les mouvements des mains, des parties de toi en conflit commencent à se mettre au diapason, et tu harmonises tout ton être. Ensuite, une fois que le corps et lesprit sont totalement en harmonie, « tu t’échappes de leur emprise » et deviens témoin des deux. Cette observation depuis lextérieur est ce qui apporte la paix, le silence et la béatitude.
La méditation doit être faite avec sa musique spécifique OSHO Nadabrahma Meditation, qui supporte énergétiquement les différentes phases.
*INSTRUCTIONS :*
La méditation dure une heure et comporte trois phases. Elle se termine quand tu entends trois coups de gong. Tes yeux restent fermés pendant toute la méditation.
Première phase : 30 minutes
Assieds-toi dans une position détendue avec les yeux fermés et les lèvres closes. Commence à émettre le son « Mmmm », suffisamment fort pour être entendu par les autres et créer une vibration à travers tout ton corps. Tu peux visualiser un tube creux ou un récipient vide, uniquement rempli des vibrations de ce bourdonnement. Un moment viendra où le bourdonnement continue de lui-même et tu deviens celui qui écoute. Il ny a pas de respiration particulière à suivre et tu peux varier le ton ou mouvoir ton corps doucement et lentement si tu en ressens l’envie.
Deuxième phase : 15 minutes
La deuxième phase est divisée en deux sections de 7 minutes et demi chacune.
Pendant la première moitié, déplace tes mains, paumes vers le haut, dans un mouvement circulaire allant vers lextérieur. En démarrant du nombril, les deux mains avancent, puis se séparent pour former deux larges cercles qui se reflètent à gauche et à droite. Le mouvement doit être si lent quil semblera parfois qu’il n’y a aucun mouvement du tout. Sens que tu donnes de lénergie vers l’extérieur, à lunivers.
Quand la musique change après 7 minutes et demi, tourne les paumes de tes mains vers le bas et commence à les mouvoir dans le sens inverse. A présent, les mains se rejoignent vers le nombril, puis se séparent de chaque côté du corps. Sens que tu absorbes de lénergie. Comme dans la première phase, ne réfrène aucun mouvement doux et lent du reste du corps.
Troisième phase : 15 minutes
A présent, arrête le mouvement des mains et reste simplement assis, détendu.
**** *NOTE :*
• Laisse le corps et le mental se joindre totalement, mais rappelle-toi que tu dois devenir un témoin. Echappe-toi, tranquillement, doucement, par la porte arrière, sans querelle, sans conflit.
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• Musique :
https://apple.co/4juyYxl
https://amzn.to/4kdakBt
https://bit.ly/4cRAneF
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• Meditation: The First and Last Freedom, par Osho. • http://www.OSHO.com/meditation
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MUSIQUE: OSHO NADABRAHMA MEDITATION: Copyright © & ℗ 1978 Osho International Foundation, http://www.osho.com/copyrights • OSHO NADABRAHMA MEDITATION und OSHO ACTIVE MEDITATIONS sont des marques déposées de Osho International Foundation, http://www.osho.com/trademarks")
