Uploaded February 2026 | Updated September 2026, 9 hours ago
✨"Aspects of Meditation" (4 book) series✨ is comprised of brief, precious texts in which Osho shows us the core of meditation is not about sitting silently or chanting a mantra. It is, instead, a question of understanding the subtle workings of the mind.
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© OSHO International Foundation
© OSHO is a registered trademark of OSHO International Foundation
#OSHO #OSHOtalks #meditation #witnessconsciousness #mindfulness #mindandemotions #watchfulness #awareness
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![OSHO: DYNAMIC MEDITATION [OSHO Active Meditations] - ITALIAN](https://i.ytimg.com/vi/9Hz8wBgA944/mqdefault.jpg "OSHO: DYNAMIC MEDITATION [OSHO Active Meditations] - ITALIAN
La OSHO® MEDITAZIONE DINAMICA fa parte di un gruppo di OSHO ACTIVE MEDITATIONS, create dal mistico contemporaneo Osho. Tutte le OSHO Active Meditations® (OSHO® Meditazioni Attive) prevedono un’attività fisica, a volte più intensa e a volte più tranquilla, seguita da inattività e un stato di quiete. Alcune meditazioni sono consigliate in momenti specifici della giornata. Tutte sono accompagnate da una musica appositamente composta per sostenere le diverse fasi.
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Questa meditazione è un modo rapido, intenso, profondo e diretto per rompere schemi e modelli atavici fortemente radicati nel corpomente – qualcosa che tiene imprigionato nel passato – e per sperimentare la libertà, l’essere un testimone, il silenzio e la pace nascosti dietro le mura di quella prigione.
La mattina presto è il momento migliore per praticare questa meditazione, quando “tutta la natura si ravviva, la notte se n’è andata, il sole sta sorgendo e tutto diventa consapevole, attento e presente”.
Puoi fare questa meditazione da solo, ma per iniziare può essere utile farla con altre persone. È unesperienza individuale, quindi rimani ignaro degli altri intorno a te. Indossa abiti larghi e comodi.
Questa meditazione deve essere praticata usando la musica specifica per la OSHO Dynamic Meditation, che scandisce e sostiene energicamente le diverse fasi.
* ISTRUZIONI:*
La meditazione dura un’ora ed è composta da cinque stadi. Tieni gli occhi chiusi per tutto il tempo e, se necessario, indossa una mascherina.
In questa meditazione devi essere continuamente attento, consapevole, sveglio; qualsiasi cosa fai. Rimani un testimone. E quando – nella quarta fase – sarai completamente inattivo, congelato, allora la tua attenzione raggiungerà il suo apice.
Primo stadio: 10 minuti
Respira attraverso il naso in modo caotico, lascia che la respirazione sia intensa, profonda, veloce… senza ritmo, senza schemi – e concentrati sempre sull’espirazione. Il corpo si prenderà cura di inspirare. Fai in modo che il respiro penetri profondamente nei polmoni. Fallo nel modo più veloce ed intenso possibile, fino a quando diventerai letteralmente il respiro. Usa i movimenti naturali del corpo per aiutarti ad accumulare energia: sentila crescere, ma, in questo primo stadio, non lasciarla andare.
Secondo stadio: 10 minuti
ESPLODI! Lascia uscire tutto ciò che deve essere buttato fuori. Segui il corpo. Dai al corpo la libertà di esprimere qualsiasi cosa sia presente. Diventa totalmente matto: urla, grida, piangi, salta, scalcia, scuotiti, balla, canta, ridi; buttati per terra. Non trattenere nulla. Mantieni tutto il corpo in movimento. Fingere un po’ all’inizio può essere utile per cominciare. Non permettere mai alla mente di interferire con quello che accade. Diventa matto in modo consapevole. Sii totale.
Terzo stadio: 10 minuti
Con le braccia sollevate in alto sopra la testa, salta su e giù gridando il mantra: “Hu! Hu! Hu!” il più profondamente possibile. Ogni volta che ricadi sulla pianta dei piedi, lascia che il suono martelli in profondità il centro sessuale. Dai tutto ciò che hai: esaurisciti completamente.
Quarto stadio: 15 minuti
STOP! Congelati dovunque ti trovi, in qualsiasi posizione, senza cambiare affatto la postura del corpo. Un colpo di tosse, un movimento, qualsiasi cosa, disperderà il flusso dell’energia e il tuo sforzo andrà sprecato. Sii testimone di tutto ciò che ti accade.
Quinto stadio: 15 minuti
Celebra! Con la musica e la danza, esprimi qualunque cosa sia presente.
Porta con te questa vitalità per l’intera della giornata.
**** *NOTA BENE:*
• Se lo spazio in cui mediti ti impedisce di fare rumore, puoi usare questa alternativa silenziosa: invece di emettere i suoni, nel secondo stadio lascia che la catarsi avvenga solo attraverso i movimenti del corpo. Nel terzo stadio, il suono Hu può essere martellato interiormente in silenzio. Il quinto stadio può essere una danza espressiva.
• Rimani un testimone. Non perderti. È facile perdersi. Mentre stai respirando, te ne puoi dimenticare; si può diventare tutt’uno con il respiro tanto da dimenticare il testimone. Ma così si perde il punto. Respira il più veloce e il più profondamente possibile, con tutta la tua energia, ma rimani sempre un testimone.
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• Musica:
https://apple.co/3RG1kbH
https://spoti.fi/44LqpJP
https://bit.ly/44QJytQ
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• Meditation: The First and Last Freedom, di Osho. • http://www.OSHO.com/meditation
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MUSICA: OSHO DYNAMIC MEDITATION: © & ℗ 1979 Osho International Foundation, http://www.osho.com/copyrights • OSHO DYNAMIC MEDITATION e OSHO ACTIVE MEDITATIONS sono marchi registrati dell’ Osho International Foundation, http://www.osho.com/trademarks")
![OSHO NADABRAHMA MEDITATION [OSHO Active Meditations] - FRENCH](https://i.ytimg.com/vi/Adcg9w7L5B4/mqdefault.jpg "OSHO NADABRAHMA MEDITATION [OSHO Active Meditations] - FRENCH
MÉDITATION OSHO NADABRAHMA [OSHO Active Meditations*
La MÉDITATION OSHO®️ NADABRAHMA fait partie dun groupe de MÉDITATIONS OSHO ACTIVES crées par le mystique contemporain OSHO. Toutes les Méditations Osho Actives impliquent laction – parfois intense et physique, parfois plus douce – suivie par linaction, limmobilité. Certaines de ces méditations sont recommandées pour des moments particuliers de la journée. Toutes sont accompagnées d’une musique spécialement composée pour soutenir les différentes phases.
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Nadabrahma est la méditation du bourdonnement – par le bourdonnement et les mouvements des mains, des parties de toi en conflit commencent à se mettre au diapason, et tu harmonises tout ton être. Ensuite, une fois que le corps et lesprit sont totalement en harmonie, « tu t’échappes de leur emprise » et deviens témoin des deux. Cette observation depuis lextérieur est ce qui apporte la paix, le silence et la béatitude.
La méditation doit être faite avec sa musique spécifique OSHO Nadabrahma Meditation, qui supporte énergétiquement les différentes phases.
*INSTRUCTIONS :*
La méditation dure une heure et comporte trois phases. Elle se termine quand tu entends trois coups de gong. Tes yeux restent fermés pendant toute la méditation.
Première phase : 30 minutes
Assieds-toi dans une position détendue avec les yeux fermés et les lèvres closes. Commence à émettre le son « Mmmm », suffisamment fort pour être entendu par les autres et créer une vibration à travers tout ton corps. Tu peux visualiser un tube creux ou un récipient vide, uniquement rempli des vibrations de ce bourdonnement. Un moment viendra où le bourdonnement continue de lui-même et tu deviens celui qui écoute. Il ny a pas de respiration particulière à suivre et tu peux varier le ton ou mouvoir ton corps doucement et lentement si tu en ressens l’envie.
Deuxième phase : 15 minutes
La deuxième phase est divisée en deux sections de 7 minutes et demi chacune.
Pendant la première moitié, déplace tes mains, paumes vers le haut, dans un mouvement circulaire allant vers lextérieur. En démarrant du nombril, les deux mains avancent, puis se séparent pour former deux larges cercles qui se reflètent à gauche et à droite. Le mouvement doit être si lent quil semblera parfois qu’il n’y a aucun mouvement du tout. Sens que tu donnes de lénergie vers l’extérieur, à lunivers.
Quand la musique change après 7 minutes et demi, tourne les paumes de tes mains vers le bas et commence à les mouvoir dans le sens inverse. A présent, les mains se rejoignent vers le nombril, puis se séparent de chaque côté du corps. Sens que tu absorbes de lénergie. Comme dans la première phase, ne réfrène aucun mouvement doux et lent du reste du corps.
Troisième phase : 15 minutes
A présent, arrête le mouvement des mains et reste simplement assis, détendu.
**** *NOTE :*
• Laisse le corps et le mental se joindre totalement, mais rappelle-toi que tu dois devenir un témoin. Echappe-toi, tranquillement, doucement, par la porte arrière, sans querelle, sans conflit.
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• Musique :
https://apple.co/4juyYxl
https://amzn.to/4kdakBt
https://bit.ly/4cRAneF
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• Meditation: The First and Last Freedom, par Osho. • http://www.OSHO.com/meditation
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MUSIQUE: OSHO NADABRAHMA MEDITATION: Copyright © & ℗ 1978 Osho International Foundation, http://www.osho.com/copyrights • OSHO NADABRAHMA MEDITATION und OSHO ACTIVE MEDITATIONS sont des marques déposées de Osho International Foundation, http://www.osho.com/trademarks")
