Uploaded September 2018 | Updated September 2026, 2 weeks ago
Alimentos a Evitar en el Sindrome de Intestino Irritabe
El síndrome de intestino irritado, también conocido como color nervioso o colon irritable y anteriormente llamado como colon espástico es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se puede diagnosticar este síndrome de manera muy clara, ya que las personas que lo padecen suelen tener dolores abdominales y en el vientre. Otras veces este mismo dolor viene con diarrea, gases y constipación.
Causas del síndrome de intestino irritable.
Las causas de la aparición del síndrome del intestino irritado no son ciertamente claras y la medicina no ha dado una explicación completa acerca de las razones por la que aparece, aunque muchas variables como la alimentación y el estrés influyen mucho en la aparición de dicho síndrome. La mente tiene mucho que ver con el estómago se cree que la razón del intestino irritable se debe a causa del excesivo estrés, ya que suele presentarse con mucha más frecuencia en las grandes ciudades del mundo.
Lugares donde la carga social es mucho mayor, las personas tienden a trabajar horas extras para poder compensar los enormes gastos de vivir en una ciudad, esto lleva a que los niveles naturales de cortisol (denominada hormona del estrés porque cuando el cuerpo y la mente se ven en situaciones de estrés se libera esta sustancia) se vean afectados de manera negativa.
Existen diversas maneras de controlar un intestino irritado, una de ellas es la dieta.
A continuación vemos que alimentos limitar o evitar para no sufrir de colon irritable.
Evitar el gluten.
Los doctores recomiendan que se reduzca en lo más mínimo el consumo de alimentos que contengan dicha proteína, mayormente encontrada en el trigo y la cebada. Aunque no se padezca la enfermedad celiaca consumir gluten puede afectar la salud intestinal.
Moderar el consumo de fibra.
La fibra está dividida en dos grupos, la fibra soluble y la fibra insoluble. El consumo de fibra soluble es más saludable para el estómago por lo que se recomienda consumirse en pequeñas cantidades e ir aumentando las porciones para que el intestino de vaya acostumbrando a dicho alimento.
Leche y Lácteos.
Aunque no es fácil averiguar qué alimentos son los responsables de desencadenar los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII), son muchos las personas con colon irritable que desconfían de la leche y los productos lácteos.
Si se siente molestias después de consumir productos lácteos, evite o modere el consumo de yogur, el queso, requesón, la crema agria, los helados, yogur congelado y los alimentos preparados que contienen productos lácteos (sopas y salsas cremosas, puré de papas, pudin, etc.).
Evita alimentos grasosos.
Hay una serie de razones por las que las grasas y fritos no son buenos en el intestino irritable y la salud en general.
La próxima vez que este tentado o ceda a comer alimentos grasosos, piense en cómo se sentirá después de comer una bolsa de papas fritas o incluso una dona.
Modera el consumo de carnes rojas.
Las carnes rojas son otro desencadenante común del Intestino Irritable. Por eso en lugar de disfrutar de filetes, hamburguesas, perritos calientes o embutidos, deberías tener como fuentes de proteínas sobre todo pollo (u otras aves de corral), pescado y otras carnes magras.
Ajo y cebollas.
Las verduras del género allium (que además del ajo y cebolla incluyen el puerro o poro y cebolletas) ponen a “arder” tu sistema digestivo y te dan los brotes del colon irritable.
Considera la posibilidad de condimentar tus platos con ingredientes más suaves, como hierbas frescas y secas, aceite de oliva o salsas simples, que de seguro no exacerbarán tus molestias del intestino irritable.
Temas Relacionados:
alimentos permitidos para colon irritable
comidas para colon irritable recetas
alimentos prohibidos para colon irritable gastritis
dieta para colon irritable y gases
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El síndrome de intestino irritado, también conocido como color nervioso o colon irritable y anteriormente llamado como colon espástico es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se puede diagnosticar este síndrome de manera muy clara, ya que las personas que lo padecen suelen tener dolores abdominales y en el vientre. Otras veces este mismo dolor viene con diarrea, gases y constipación.
Causas del síndrome de intestino irritable.
Las causas de la aparición del síndrome del intestino irritado no son ciertamente claras y la medicina no ha dado una explicación completa acerca de las razones por la que aparece, aunque muchas variables como la alimentación y el estrés influyen mucho en la aparición de dicho síndrome. La mente tiene mucho que ver con el estómago se cree que la razón del intestino irritable se debe a causa del excesivo estrés, ya que suele presentarse con mucha más frecuencia en las grandes ciudades del mundo.
Lugares donde la carga social es mucho mayor, las personas tienden a trabajar horas extras para poder compensar los enormes gastos de vivir en una ciudad, esto lleva a que los niveles naturales de cortisol (denominada hormona del estrés porque cuando el cuerpo y la mente se ven en situaciones de estrés se libera esta sustancia) se vean afectados de manera negativa.
Existen diversas maneras de controlar un intestino irritado, una de ellas es la dieta.
A continuación vemos que alimentos limitar o evitar para no sufrir de colon irritable.
Evitar el gluten.
Los doctores recomiendan que se reduzca en lo más mínimo el consumo de alimentos que contengan dicha proteína, mayormente encontrada en el trigo y la cebada. Aunque no se padezca la enfermedad celiaca consumir gluten puede afectar la salud intestinal.
Moderar el consumo de fibra.
La fibra está dividida en dos grupos, la fibra soluble y la fibra insoluble. El consumo de fibra soluble es más saludable para el estómago por lo que se recomienda consumirse en pequeñas cantidades e ir aumentando las porciones para que el intestino de vaya acostumbrando a dicho alimento.
Leche y Lácteos.
Aunque no es fácil averiguar qué alimentos son los responsables de desencadenar los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII), son muchos las personas con colon irritable que desconfían de la leche y los productos lácteos.
Si se siente molestias después de consumir productos lácteos, evite o modere el consumo de yogur, el queso, requesón, la crema agria, los helados, yogur congelado y los alimentos preparados que contienen productos lácteos (sopas y salsas cremosas, puré de papas, pudin, etc.).
Evita alimentos grasosos.
Hay una serie de razones por las que las grasas y fritos no son buenos en el intestino irritable y la salud en general.
La próxima vez que este tentado o ceda a comer alimentos grasosos, piense en cómo se sentirá después de comer una bolsa de papas fritas o incluso una dona.
Modera el consumo de carnes rojas.
Las carnes rojas son otro desencadenante común del Intestino Irritable. Por eso en lugar de disfrutar de filetes, hamburguesas, perritos calientes o embutidos, deberías tener como fuentes de proteínas sobre todo pollo (u otras aves de corral), pescado y otras carnes magras.
Ajo y cebollas.
Las verduras del género allium (que además del ajo y cebolla incluyen el puerro o poro y cebolletas) ponen a “arder” tu sistema digestivo y te dan los brotes del colon irritable.
Considera la posibilidad de condimentar tus platos con ingredientes más suaves, como hierbas frescas y secas, aceite de oliva o salsas simples, que de seguro no exacerbarán tus molestias del intestino irritable.
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