Name: 15 JÄHRIGER ZUSCHAUER BAUT 18 KILO AUF! | Ich trainiere einen Abonnenten! @SaschaHuber
Uploaded: 2024-10-21T08:17:00-05:00
Duration: 8 min 17 s
Description: 15 JÄHRIGER ZUSCHAUER BAUT 18 KILO AUF! | Ich trainiere einen Abonnenten!

15 JÄHRIGER ZUSCHAUER BAUT 18 KILO AUF! | Ich trainiere einen Abonnenten!

Sascha Huber 2024-10-21 | 15 JÄHRIGER ZUSCHAUER BAUT 18 KILO AUF! | Ich trainiere einen Abonnenten!

24H SURVIVAL MILITÄR HÖLLENMARSCH | Mega Marsch durch die Wildnis!

Sascha Huber 2022-11-17 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

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JAGDKOMMANDO DSCHUNGEL EXPERTE PACKT AUS! | DAS XXL SPECIAL | 7 Vs. Wild Vorbereitung

Sascha Huber 2022-09-02 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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24H JAGDKOMMANDO SURVIVAL TRAINING | 7 vs. Wild Vorbereitung - Teil 2

Sascha Huber 2022-08-29 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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24H JAGDKOMMANDO SURVIVAL TRAINING | 7 vs. Wild Vorbereitung - Teil 1

Sascha Huber 2022-08-25 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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24 Stunden im Shaolin Kloster | Das Selbstexperiment | Sascha Huber

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➞ Für mehr Infos zu dem Kloster auf Zeit und dem Shaolin Tempel Europe, hier vorbeischauen: https://www.shaolintemple.eu/
https://www.shihengyi.online/
https://shaolin.online/

➞ Trainer im Tempel, liebe Grüße gehen raus: instagram.com/shen_dojo

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1 TAG ALS KAMPFJET PILOT | Eskalation in der Luft mit Eurofighter!

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➞ Für mehr Infos zu den österreichischen Luftstreitkräften und wie man Pilot/in oder Techniker/in werden kann, gerne hier vorbeischauen: https://luft.bundesheer.at

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Sascha Huber VS. Profi Ringer | Weltmeister gegen Fitness YouTuber

Sascha Huber 2022-06-17 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
➞1. Code „SASCHA10“ und 2.Code „BWEEK“ benutzen, um alle Vorteile zu erhalten!
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➞ GRATIS PRODUKTE:
✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!)
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✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYN)
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➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (http://prozis.com/2NKG)
➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (http://prozis.com/4JWb)
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➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (https://prozis.com/6bYr...)
➞ Tank Top: (http://prozis.com/62G5...)
➞ Trainingshose: (http://prozis.com/4JMc...)
➞ Schuhe: (http://prozis.com/5J1B...)
➞Trainingsmatte: https://prozis.com/6bYx...
➞ Ultra Speed Sprungseil: (http://prozis.com/4DTY...)
➞ Fitness Handtuch: (http://prozis.com/6rZm...)
➞ Army Handtuch: (http://prozis.com/4vr4...)
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✘Musik
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Perk Pietrek & Abstrakt - Pressure
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Raptures. & DigEx - Feel
Watch: youtu.be/crz9Wo8VaaA
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Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go(ft. Jimmy Rivler)
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10 Min. Anfänger HIIT Workout für Zuhause | Sascha Huber

Sascha Huber 2022-06-08 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!)
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➞ Instagram Dennis: instagram.com/dennis_kohlruss
➞ Instagram Sascha: instagram.com/sascha_huber_official
➞ Twitch Sascha: twitch.tv/saschahuberofficial
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✘ TRAININGSPLÄNE ✘
(Hier findet ihr die Links und Erklärungen und weiter unten die Trainingspläne!)

➞ 5 Min. Warm Up: Wenn das Workout kein Warm Up beinhaltet, macht dieses Warm Up davor: youtu.be/kic4EeXOfNw

➞ 60 Min. Ganzkörper Workout: Ihr könnt jedes 60 Min. Ganzkörper Workout mit oder ohne Geräte machen. Je nachdem welche Geräte ihr Zuhause habt.
60 Min. Ganzkörper Workout ohne Geräte: youtu.be/aDVz9F7azmk
60 Min. Ganzkörper Workout mit Kurzhanteln: youtu.be/67c-Z2wOXhc
60 Min. Ganzkörper Workout mit Klimmzugstange: youtu.be/_Yrs1UCXKDQ

➞ HIIT: Baut da gerne dieses 10 Minuten HIIT Workout mit ein. Gerne in Abwechslung zum 20 Min. HIIT Workout.
10 Min. HIIT: youtu.be/L1TBs0I3Sts
20 Min. HIIT: youtu.be/FG6boRxUSsU

➞ PUSH/PULL/LEG: Je nach Equipment könnt ihr die Workouts ohne Geräte oder mit Kurzhanteln durchziehen.

20 Min. Push Day ohne Geräte: youtu.be/sa6MQCNNZ3o
20 Min. Push Day mit Kurzhanteln: youtu.be/9DQ2W3F1FuQ

20 Min. Pull day ohne Geräte: youtu.be/nyGKB_lhnvc
20 Min. Pull day mit Kurzhanteln: youtu.be/DUoBNd9yG4Q
20 Min. Pull day mit Klimmzugstange: youtu.be/JVE0wggTXqE

20 Min. Leg Day ohne Geräte: youtu.be/zxyxzK_w68I
20 Min. Leg Day mit Kurzhanteln: youtu.be/DQQP29pidfY

➞ Po Workout 6 Min.: youtu.be/tn57ZkO8lnE

➞ Core/Sixpack Workouts: Gerne abwechselnd durchziehen:
9 Min. Core Workout: youtu.be/wnpk-bKvkRE
12 Min. Sixpack Workout: youtu.be/84EkBBwJc3A
7 Min. Sixpack Workout: youtu.be/UYWBfKXPJvA

➞ Mobility: youtu.be/Vnlfq4mbxqk
____

✘ TRAININGSPLAN A (Für Anfänger + Abnehmen)
MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core
DI: HIIT + Mobility
MI: Frei
DO: HIIT
Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout
Sa: HIIT
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN B (Für Anfänger + Zunehmen)
MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core
Di: Frei
Mi: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout
Do: Frei
Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout (oder Frei)
Sa: HIIT + Mobility
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN C (Für Fortgeschrittene + Abnehmen)
MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
DI: HIIT + Mobility
MI: 20 Min. Pull Day
DO: HIIT
Fr: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
Sa: HIIT
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN D (Für Fortgeschrittene + Zunehmen)
MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
Di: 20 Min. Pull Day + Mobility
Mi: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
Do: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
Fr: 20 Min. Pull Day
Sa: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
So: HIIT oder Frei
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✘Musik
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Music provided by NoCopyrightSounds:
Perk Pietrek & Abstrakt - Pressure
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Free Download / Stream: ncs.io/TakeMe

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Free Download / Stream: http://NCS.io/Feel

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Sascha Huber VS. Strongman | Stärkster Mann Deutschlands gegen Fitness YouTuber!

Sascha Huber 2022-06-01 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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➞ GRATIS PRODUKTE:
✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!)
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✘Bei Bestellungen ab 50€ (4 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu:
➞ 2x Zero Bar Riegel (Fudge Brownie): http://prozis.com/5dwL

✘Bei Bestellungen ab 65€ (5 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu:
➞ 1x Whey Choco Butter Duo (Protein Nutella): http://prozis.com/pyYW

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Track: The Arcturians & Defunk - Emotions [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/vc2JKNfJE2U
Free Download / Stream: http://NCS.io/Emotions

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Sascha Huber VS. Profi Holzfäller | Sportholzfäller gegen Fitness YouTuber!

Sascha Huber 2022-05-20 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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20 Minuten Dehnen Fitness Routine | Mache das jeden Morgen!

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➞ Protein Riegel: (http://prozis.com/2WfP)
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➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (http://prozis.com/4JWb)
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➞ Trainingshose: (http://prozis.com/4JMc...)
➞ Schuhe: (http://prozis.com/5J1B...)
➞Trainingsmatte: https://prozis.com/6bYx...
➞ Ultra Speed Sprungseil: (http://prozis.com/4DTY...)
➞ Fitness Handtuch: (http://prozis.com/6rZm...)
➞ Army Handtuch: (http://prozis.com/4vr4...)
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✘ Meine Prozis Lieblingsprodukte: prozis.com/de/de/exklusive/sascha-huber

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Song: Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Music)
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Video Link: youtu.be/8HJSl7AiJNg

Song: Markvard - Catch Our Moment (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: youtu.be/CTMLXL2rxg0

Artlist: bit.ly/3nhsMv7
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Die krassesten Fitness Transformationen meiner Community XXL Edition | Sascha Huber

Sascha Huber 2022-03-17 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Das geheime Fitness Gerät - das du unbedingt kennen musst!

Sascha Huber 2022-03-01 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Sascha Huber schafft neuen Klimmzug Rekord | 1000 Klimmzüge Challenge

Sascha Huber 2022-02-15 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Song: Lochlainn - The Garden [NCS Release]
Free Download/Stream: http://NCS.io/TheGarden
Watch: http://youtu.be/tZYlqiGgKQ4

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12 Min. HIIT Workout für Zuhause | Alleine oder mit Partner | Sascha Huber + Paulina Wallner

Sascha Huber 2022-01-31 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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➞ Omega 3: (http://prozis.com/1XJ8)
➞ Vitmain D3: (http://prozis.com/6vVM)

➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)

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➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (http://prozis.com/6bYr)
➞ Fitness Handgelenksbandagen: (http://prozis.com/6wWg)
➞ Fitness Handschuhe Ultra Grip: (http://prozis.com/5ZqW)

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➞ Instagram Sascha: instagram.com/sascha_huber_official
➞ Twitch Sascha: twitch.tv/saschahuberofficial

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✘ TRAININGSPLÄNE ✘
(Hier findet ihr die Links und Erklärungen und weiter unten die Trainingspläne!)

➞ 5 Min. Warm Up: Wenn das Workout kein Warm Up beinhaltet, macht dieses Warm Up davor: youtu.be/kic4EeXOfNw

➞ 60 Min. Ganzkörper Workout: Ihr könnt jedes 60 Min. Ganzkörper Workout mit oder ohne Geräte machen. Je nachdem welche Geräte ihr Zuhause habt.
60 Min. Ganzkörper Workout ohne Geräte: youtu.be/aDVz9F7azmk
60 Min. Ganzkörper Workout mit Kurzhanteln: youtu.be/67c-Z2wOXhc
60 Min. Ganzkörper Workout mit Klimmzugstange: youtu.be/_Yrs1UCXKDQ

➞ HIIT: Baut da gerne dieses 12 Minuten HIIT Workout mit ein. Gerne in Abwechslung zum 20 Min. HIIT Workout.
12 Min. HIIT: youtu.be/NbtRiDMtSX4
20 Min. HIIT: youtu.be/FG6boRxUSsU

➞ PUSH/PULL/LEG: Je nach Equipment könnt ihr die Workouts ohne Geräte oder mit Kurzhanteln durchziehen. Ein Pull Day mit Klimmzugstange kommt auch sehr bald auf euch zu.

20 Min. Push Day ohne Geräte: youtu.be/sa6MQCNNZ3o
20 Min. Push Day mit Kurzhanteln: youtu.be/9DQ2W3F1FuQ

20 Min. Pull day ohne Geräte: youtu.be/nyGKB_lhnvc
20 Min. Pull day mit Kurzhanteln: youtu.be/DUoBNd9yG4Q
20 Min. Pull day mit Klimmzugstange: youtu.be/JVE0wggTXqE

20 Min. Leg Day ohne Geräte: youtu.be/zxyxzK_w68I
20 Min. Leg Day mit Kurzhanteln: youtu.be/DQQP29pidfY

➞ Po Workout 6 Min.: youtu.be/tn57ZkO8lnE

➞ Core/Sixpack Workouts: Gerne abwechselnd durchziehen:
9 Min. Core Workout: youtu.be/wnpk-bKvkRE
12 Min. Sixpack Workout: youtu.be/84EkBBwJc3A
7 Min. Sixpack Workout: youtu.be/UYWBfKXPJvA

➞ Mobility: youtu.be/Vnlfq4mbxqk

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✘ TRAININGSPLAN A (Für Anfänger + Abnehmen)

MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core
DI: HIIT + Mobility
MI: Frei
DO: HIIT
Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout
Sa: HIIT
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN B (Für Anfänger + Zunehmen)

MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core
Di: Frei
Mi: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout
Do: Frei
Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout (oder Frei)
Sa: HIIT + Mobility
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN C (Für Fortgeschrittene + Abnehmen)

MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
DI: HIIT + Mobility
MI: 20 Min. Pull Day
DO: HIIT
Fr: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
Sa: HIIT
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN D (Für Fortgeschrittene + Zunehmen)

MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
Di: 20 Min. Pull Day + Mobility
Mi: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
Do: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
Fr: 20 Min. Pull Day
Sa: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
So: HIIT oder Frei

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NEFFEX: youtube.com/user/neffexmusic

Song: Cartoon x Time To Talk - Omen (Ft. Asena)
Watch: http://youtu.be/7GhO2lncvBg

Song: Johnning - WHAT THE HELL
Watch: http://youtu.be/Mhp2W3O_cXU

Song: Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go (ft. Jimmy Rivler)
Watch: http://youtu.be/tDYU3pLd-1I

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Mein Auftritt bei KLEIN GEGEN GROSS | SASCHA HUBER vs. LEONAS

Sascha Huber 2022-01-24 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Sascha Huber versucht 1000 Klimmzüge in 1 Stunde | Weltrekord Versuch

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➞ Ultra Speed Sprungseil: (http://prozis.com/4DTY...)
➞ Fitness Handtuch: (http://prozis.com/6rZm...)
➞ Army Handtuch: (http://prozis.com/4vr4...)
➞ Shaker: (http://prozis.com/5J1H...)

✘ Meine Prozis Lieblingsprodukte: prozis.com/de/de/exklusive/sascha-huber

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✘ Folgt mir, Freunde!

➞ Instagram Sascha: instagram.com/sascha_huber_official
➞ YouTube Hauptkanal: youtube.com/saschahuber
➞ TikTok Sascha: tiktok.com/@saschahuberofficial
➞ Twitch Sascha: twitch.tv/saschahuberofficial
➞ Sascha Army Discord Server: discord.gg/qdQmSKHMfK
➞ Business Anfragen: sascha.business@gmx.at

✘ Folgt Paulina:
➞ Paulinas YouTube: youtube.com/paulinawallner
➞ Paulinas Instagram: instagram.com/paulinawallner
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Neffex: youtube.com/user/neffexmusic

Song: Julius Dreisig & Zeus X Crona - Invisible [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Invisible
Watch: http://youtu.be/QglaLzo_aPk

Song: Donkong - Binary (feat. HANNY) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Binary
Watch: http://youtu.be/onKbG1Gj33c

Song: Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go (ft. Jimmy Rivler)[NCS Release]
Free Download/Stream: http://NCS.io/AWLetMeGo
Watch: http://youtu.be/tDYU3pLd-1I

Song: Poylow - Got Me (feat. Nito-Onna) [NCS Release]
Free Download/Stream: http://NCS.io/GotMeWatch: http://youtu.be/XnvqUTLuHyM

Song: Vosai & Facading - Fighting Fire (ft. Linn Sandin) [NCS Release]
Free Download/Stream: http://NCS.io/FightingFire
Watch: http://youtu.be/MKWuBxu1pzE

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20 Min. PULL DAY für Zuhause mit Klimmzugstange | Rücken, Bizeps - Sascha Huber

Sascha Huber 2022-01-03 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
➞1. Code „SASCHA10“ und 2.Code „BWEEK“ benutzen, um alle Vorteile zu erhalten!
➞ Mit beiden Codes bekommt du bis zu -60% Rabatt, viele gratis Produkte und außerdem springst du automatisch in den Lostopf für die wöchentliche 100€ Verlosung auf Instagram!

➞ GRATIS PRODUKTE:
✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!)
➞ 2x Protein Snack Riegel (Geschmack nach Wahl): http://prozis.com/2YHr

✘Bei Bestellungen ab 50€ (4 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu:
➞ 2x Zero Bar Riegel (Fudge Brownie): http://prozis.com/5dwL

✘Bei Bestellungen ab 65€ (5 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu:
➞ 1x Whey Choco Butter Duo (Protein Nutella): http://prozis.com/pyYW

✘Bei Bestellungen ab 85€ (6 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu:
➞ 1x Protein Chips (Käse & Zwiebel) : http://prozis.com/2D6N

✘Bei Bestellungen ab 105€ (7 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 85€ und noch dazu:
➞ 1x Omega 3 (90 Weichkapseln): http://prozis.com/5MYN

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✘ Meine Klimmzugstangen/Ringe usw. (10% sparen mit Code: SASCHA10):
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✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen
➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYN)
➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYT)
➞ Multi PRZ (Zink, Magnesium, usw.): (http://prozis.com/4FMx)
➞ Kreatin: (http://prozis.com/3Zs5)
➞ Omega 3: (http://prozis.com/1XJ8)
➞ Vitmain D3: (http://prozis.com/6vVM)
➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)

✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen
➞ Fitness Handschuhe (Handgelenksschutz): (http://prozis.com/6bYr)
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________

➞ Instagram Sascha: instagram.com/sascha_huber_official
➞ Twitch Sascha: twitch.tv/saschahuberofficial

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✘ TRAININGSPLÄNE ✘
(Hier findet ihr die Links und Erklärungen und weiter unten die Trainingspläne!)

➞ 5 Min. Warm Up: Wenn das Workout kein Warm Up beinhaltet, macht dieses Warm Up davor: youtu.be/kic4EeXOfNw

➞ 60 Min. Ganzkörper Workout: Ihr könnt jedes 60 Min. Ganzkörper Workout mit oder ohne Geräte machen. Je nachdem welche Geräte ihr Zuhause habt.
60 Min. Ganzkörper Workout ohne Geräte: youtu.be/aDVz9F7azmk
60 Min. Ganzkörper Workout mit Kurzhanteln: youtu.be/67c-Z2wOXhc
60 Min. Ganzkörper Workout mit Klimmzugstange: youtu.be/_Yrs1UCXKDQ

➞ HIIT: Je nachdem wie viel Zeit ihr habt, könnt ihr Eines wählen:
30 Min. HIIT: youtu.be/RxL5C8r5i8o
20 Min. HIIT: youtu.be/FG6boRxUSsU
10 Min. HIIT: youtu.be/V0PtkzDVI5U

➞ PUSH/PULL/LEG: Je nach Equipment könnt ihr die Workouts ohne Geräte oder mit Kurzhanteln /Klimmzugstange durchziehen!

20 Min. Push Day ohne Geräte: youtu.be/sa6MQCNNZ3o
20 Min. Push Day mit Kurzhanteln: youtu.be/9DQ2W3F1FuQ

20 Min. Pull day ohne Geräte: youtu.be/nyGKB_lhnvc
20 Min. Pull day mit Kurzhanteln: youtu.be/DUoBNd9yG4Q
20 Min. Pull day mit Klimmzugstange: youtu.be/JVE0wggTXqE

20 Min. Leg Day ohne Geräte: youtu.be/zxyxzK_w68I
20 Min. Leg Day mit Kurzhanteln: youtu.be/DQQP29pidfY

➞ Po Workout 6 Min.: youtu.be/tn57ZkO8lnE

➞ Core/Sixpack Workouts: Gerne abwechselnd durchziehen:
9 Min. Core Workout: youtu.be/wnpk-bKvkRE
12 Min. Sixpack Workout: youtu.be/84EkBBwJc3A
7 Min. Sixpack Workout: youtu.be/UYWBfKXPJvA

➞ Mobility: youtu.be/Vnlfq4mbxqk

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✘ TRAININGSPLAN A (Für Anfänger + Abnehmen)

MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core
DI: HIIT + Mobility
MI: Frei
DO: HIIT
Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout
Sa: HIIT
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN B (Für Anfänger + Zunehmen)

MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core
Di: Frei
Mi: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout
Do: Frei
Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout (oder frei)
Sa: HIIT + Mobility
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN C (Für Fortgeschrittene + Abnehmen)

MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
DI: HIIT + Mobility
MI: 20 Min. Pull Day
DO: HIIT
Fr: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
Sa: HIIT
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN D (Für Fortgeschrittene + Zunehmen)

MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
Di: 20 Min. Pull Day + Mobility
Mi: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
Do: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
Fr: 20 Min. Pull Day
Sa: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
So: HIIT oder Frei

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✘ Musik

Artlist: bit.ly/3nhsMv7
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NEFFEX

Song: The Word Is Out
http://NCS.io/TheWordIsOut

Clarx, Catas - Numb The Pain
http://NCS.io/NumbThePain

M.I.M.E x - Push The Gas
youtu.be/0SZnFt1oAEc

LBLVNC & Godmode - Power !
youtu.be/dRVjgd__AGk

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Die Eiskalte Nacht – Das Ende | 7 vs. Wild Selbstversuch | 24h Outdoor Survival | Teil 3

Sascha Huber 2021-12-13 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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➞ 1x Protein Chips (Käse & Zwiebel) : http://prozis.com/2D6N

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➞ Kreatin: (http://prozis.com/3Zs5)
➞ Omega 3: (http://prozis.com/1XJ8)
➞ Vitmain D3: (http://prozis.com/6vVM)

➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)

➞ Protein Riegel: (http://prozis.com/2WfP)
➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (http://prozis.com/2NKG)
➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (http://prozis.com/4JWb)
➞ Peanut Butter: (http://prozis.com/2Rsc)
➞ Haferflocken: (http://prozis.com/3wXv)
➞ Veganes Protein: (http://prozis.com/40Cn)

➞ Protein Aufstrich (Nutella Ersatz): (http://prozis.com/2NKh)
➞ Protein Candy (M&M's Ersatz): (http://prozis.com/3f0n)
➞ Protein Cookie Box: (http://prozis.com/3f0b)
➞ Protein Müsli: (http://prozis.com/1XBS)
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➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (https://prozis.com/6bYr...)
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➞ Trainingshose: (http://prozis.com/4JMc...)
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➞Trainingsmatte: https://prozis.com/6bYx...
➞ Ultra Speed Sprungseil: (http://prozis.com/4DTY...)
➞ Fitness Handtuch: (http://prozis.com/6rZm...)
➞ Army Handtuch: (http://prozis.com/4vr4...)
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Erstes Survival Shelter meines Lebens | 24h Outdoor Survival | 7 vs. Wild Selbstversuch | Teil 2

Sascha Huber 2021-12-09 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

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24h Outdoor Survival mit 7 Gegenständen & ohne Vorbereitung | 7 vs. Wild Selbstversuch | Teil 1

Sascha Huber 2021-12-06 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!)
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✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYN)
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➞ Multi PRZ (Zink, Magnesium, usw.): (http://prozis.com/4FMx)
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➞ Vitmain D3: (http://prozis.com/6vVM)

➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)

➞ Protein Riegel: (http://prozis.com/2WfP)
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➞ Sascha Army Discord Server: discord.gg/qdQmSKHMfK
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Das effektivste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhause ohne Geräte!

Sascha Huber 2021-11-29 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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➞ GRATIS PRODUKTE:
✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!)
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✘Bei Bestellungen ab 65€ (5 Gratis Produkte!)
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✘Bei Bestellungen ab 85€ (6 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu:
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✘Bei Bestellungen ab 105€ (7 Gratis Produkte!)
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✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYN)
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➞ Multi PRZ (Zink, Magnesium, usw.): (http://prozis.com/4FMx)
➞ Kreatin: (http://prozis.com/3Zs5)
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➞ Vitmain D3: (http://prozis.com/6vVM)

➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)

✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (http://prozis.com/6bYr)
➞ Fitness Handgelenksbandagen: (http://prozis.com/6wWg)
➞ Fitness Handschuhe Ultra Grip: (http://prozis.com/5ZqW)

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➞ Instagram Sascha: instagram.com/sascha_huber_official
➞ Twitch Sascha: twitch.tv/saschahuberofficial

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✘ TRAININGSPLÄNE ✘
(Hier findet ihr die Links und Erklärungen und weiter unten die Trainingspläne!)

➞ 5 Min. Warm Up: Wenn das Workout kein Warm Up beinhaltet, macht dieses Warm Up davor: youtu.be/kic4EeXOfNw

➞ 60 Min. Ganzkörper Workout: Ihr könnt jedes 60 Min. Ganzkörper Workout mit oder ohne Geräte machen. Je nachdem welche Geräte ihr Zuhause habt.
60 Min. Ganzkörper Workout ohne Geräte: youtu.be/aDVz9F7azmk
60 Min. Ganzkörper Workout mit Kurzhanteln: youtu.be/67c-Z2wOXhc
60 Min. Ganzkörper Workout mit Klimmzugstange: youtu.be/_Yrs1UCXKDQ

➞ HIIT: Baut da gerne dieses 30 Minuten HIIT Workout mit ein. Wenn ihr mal weniger Zeit habt, könnt ihr gerne auch ein kürzeres HIIT Workout machen.
30 Min. HIIT: youtu.be/RxL5C8r5i8o
20 Min. HIIT: youtu.be/FG6boRxUSsU
10 Min. HIIT: youtu.be/V0PtkzDVI5U

➞ PUSH/PULL/LEG: Je nach Equipment könnt ihr die Workouts ohne Geräte oder mit Kurzhanteln durchziehen. Ein Pull Day mit Klimmzugstange kommt auch sehr bald auf euch zu.

20 Min. Push Day ohne Geräte: youtu.be/sa6MQCNNZ3o
20 Min. Push Day mit Kurzhanteln: youtu.be/9DQ2W3F1FuQ

20 Min. Pull day ohne Geräte: youtu.be/nyGKB_lhnvc
20 Min. Pull day mit Kurzhanteln: youtu.be/DUoBNd9yG4Q
20 Min. Pull day mit Klimmzugstange: youtu.be/JVE0wggTXqE

20 Min. Leg Day ohne Geräte: youtu.be/zxyxzK_w68I
20 Min. Leg Day mit Kurzhanteln: youtu.be/DQQP29pidfY

➞ Po Workout 6 Min.: youtu.be/tn57ZkO8lnE

➞ Core/Sixpack Workouts: Gerne abwechselnd durchziehen:
9 Min. Core Workout: youtu.be/wnpk-bKvkRE
12 Min. Sixpack Workout: youtu.be/84EkBBwJc3A
7 Min. Sixpack Workout: youtu.be/UYWBfKXPJvA

➞ Mobility: youtu.be/Vnlfq4mbxqk

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✘ TRAININGSPLAN A (Für Anfänger + Abnehmen)

MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core
DI: HIIT + Mobility
MI: Frei
DO: HIIT
Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout
Sa: HIIT
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN B (Für Anfänger + Zunehmen)

MO: 60 Min. Ganzkörper Workout + Sixpack/Core
Di: Frei
Mi: 60 Min. Ganzkörper Workout + Po Workout
Do: Frei
Fr: 60 Min. Ganzkörper Workout (oder Frei)
Sa: HIIT + Mobility
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN C (Für Fortgeschrittene + Abnehmen)

MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
DI: HIIT + Mobility
MI: 20 Min. Pull Day
DO: HIIT
Fr: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
Sa: HIIT
So: Frei

✘ TRAININGSPLAN D (Für Fortgeschrittene + Zunehmen)

MO: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
Di: 20 Min. Pull Day + Mobility
Mi: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
Do: 20 Min. Push Day + Sixpack/Core
Fr: 20 Min. Pull Day
Sa: 20 Min. Leg Day + 6 Min. Po Workout
So: HIIT oder Frei

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NEFFEX: youtube.com/user/neffexmusic

Koven - Looking For More
http://youtu.be/0dgMHYThYXw

Koven - Never Have I Felt This
http://ncs.io
http://youtu.be/-7fuHEEmEjs

M.I.M.E x The LJ - Push The Gas
http://youtu.be/0SZnFt1oAEc

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Das legendäre FITNESS CHILI – Das beste Muskelaufbau Fitness Rezept | Sascha Huber

Sascha Huber 2021-11-18 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘ Rezept

Zutaten für 6 Personen (Wenn ihr eine Zutat nicht Zuhause habt, einfach weglassen oder beliebig ersetzen)

➞350g Kürbis gewürfelt
➞150g rote Linsen
➞1 Karotte
➞400g Veganes Fachiertes (2 Packungen)
➞400g gehackte tomaten (1 Dose)
➞450 ml Gemüsebrühe
➞1 Dose Kidney Bohnen
➞1 Dose weiße Bohnen
➞1 Dose Mais
➞1 EL Olivenöl
➞1 große Zwiebel oder 2 Kleine (gehackt)
➞3-5 Knochblauchzehen gehackt
➞1tl Paprikapulver
➞1-2 tl chilipulver oder 2-3 gehackte chilischoten (oder Beides, je nachdem wie scharf ihr es mögt)
➞2 tl Kakaopulver (http://prozis.com/bkBv)
➞2 EL Tomatenmark
➞Salz und Pfeffer
➞Wrap (Piadinas: http://prozis.com/6mVl)

✘ Zubereitung:

1) Feuer machen (Scherz)

1) Als Erstes mal alles schnibbeln. Also Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebeln würfeln, Knoblauch fein hacken. Dann Chili längs aufschneiden, Kerne entfernen und in feine Ringe schneiden. Karotte schälen, vierteln und in feine Scheiben schneiden. Kürbis halbieren, Kerngehäuse und Stiel entfernen, einfach mit Löffel ausscharben und ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden, dann würfeln.
2) Gemüsebrühe vorbereiten (Heißes Wasser in Topf geben und Suppenwürfel oder Suppenpulver dazugeben)
3) Öl in Topf gut erhitzen und Zwiebel 2-3 Minuten glasig anbraten. Anschließend Knoblauch, Chilischoten und das Hack dazugeben. Weiter kurz anbraten. Karotten und Kürbis hinzugeben und mitdünsten lassen. Anschließend Tomatenmark hinzufügen. Linsen in ein Sieb geben, waschen bis sie nicht mehr schäumen und dazugeben. Gewürze hinzufügen (Paprikapulver, Chilpulver, Kakaoupulver)
4) Das Ganze mit 1 Dose gehackte Tomaten und Gemüsebrühe aufgießen , verrühren und zum Kochen bringen. Anschließend die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen.
5) Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6) Bohnen und Mais abgießen (Im Sieb kurz abwaschen) und dazugeben. Weitere 5-10 minuten köcheln lassen.

Mahlzeit!

Gerne mit Naturyoghurt und einen Wrap servieren.
Wrap: (Piadinas: http://prozis.com/6mVl)

Wenn es mal schnell gehen muss: Ihr findet viele gesunde, auch vegetarische und vegane Fertiggerichte bei Prozis:

Meine Empfehlungen:
Protein Pizza: http://prozis.com/8CJG
Protein Eis: http://prozis.com/bkzx
Custard: http://prozis.com/8Z87
und vieles mehr: http://prozis.com/bkzD

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Die WAHRHEIT über FITNESS und GENETIK – Das musst du wissen! | Sascha Huber

Sascha Huber 2021-11-10 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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6 Minuten Po Workout für Zuhause ohne Geräte - Sehr Effektiv! | Sascha Huber

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Track: LBLVNC & Godmode - Power ! [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/dRVjgd__AGk
Free Download / Stream: http://ncs.io/LGPower

Track: Clarx, Catas, Le Malls, CHENDA, Anikdote - Numb The Pain (feat. Shiah Maisel) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/L75f9TWj3Mw
Free Download / Stream: ncs.io/NumbThePain

Track: Koven - Looking For More [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/0dgMHYThYXw
Free Download / Stream: ncs.io/LookingForMore
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100km in 24h HÖLLENMARSCH ohne Vorbereitung | Das Selbstexperiment | Sascha Huber

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➞ NEUE VERBINDUNGEN DANK ESIM
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Watch 3: Bei typischer Nutzung bis zu 3 Tage Akkulaufzeit und im Modus für ultralange Akkulaufzeit bis zu 14 Tage.
Watch 3 Pro: Bei typischer Nutzung bis zu 5 Tage Akkulaufzeit und im Modus für ultralange Akkulaufzeit bis zu 21 Tage.

➞ ONLINE MUSIK
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Lade die Apps ganz einfach direkt auf Deiner Smartwatch herunter.

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➞ Twitch Sascha: twitch.tv/saschahuberofficial
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✘ Musik

Track: EMDI - Hurts Like This (feat. Veronica Bravo) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/Bs-vvOAWXqs
Free Download / Stream: http://ncs.io/HurtsLikeThis

Track: Cartoon - Howling (Ft. Asena) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/JiF3pbvR5G0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Howling

Track: Tobu - Turn It Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/RrtAC7UZOh0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Tobu_TurnItUp

Leonell Cassio - Help you Out (Soundcloud or YouTube)

Song: Ikson - Rays
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: youtu.be/iPo3F_1199o
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Artlist: bit.ly/3nhsMv7

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10 Minuten Trizeps Workout für Zuhause ohne Geräte - Extrem Effektiv! | Sascha Huber

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12 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Extrem effektiv! | Sascha Huber

Sascha Huber 2021-08-13 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Sascha Huber VS. Profi Armwrestler | Weltmeister gegen Fitness Youtuber!

Sascha Huber 2021-06-21 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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1 TAG BEIM JAGDKOMMANDO - Der Eilmarsch | TEIL 3/3

Sascha Huber 2021-05-17 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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1 TAG BEIM JAGDKOMMANDO - Die Kampfbahn | TEIL 2/3

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1 TAG BEIM JAGDKOMMANDO - Der Fitness Test | TEIL 1/3

Sascha Huber 2021-05-06 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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60 Min. Ganzkörper Workout mit Kurzhanteln für Zuhause | Sascha Huber

Sascha Huber 2021-04-11 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYT)
➞ Multi PRZ (Zink,Vitamin D, usw.): (http://prozis.com/4FMx)
➞ Kreatin: (http://prozis.com/3Zs5)
➞ Omega 3: (http://prozis.com/1XJ8)

➞ Protein Riegel: (http://prozis.com/2WfP)
➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (http://prozis.com/2NKG)
➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (http://prozis.com/4JWb)
➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)
➞ Peanut Butter: (http://prozis.com/2Rsc)
➞ Veganes Protein: (http://prozis.com/40Cn)

✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (http://prozis.com/6bYr)
➞ Fitness Handgelenksbandagen: (http://prozis.com/6wWg)
➞ Fitness Handschuhe Ultra Grip: (http://prozis.com/5ZqW)
➞ Trainingshose: (http://prozis.com/4JMc)
➞ Schuhe: (http://prozis.com/5J1B)
➞ Ultra Speed Sprungseil: (http://prozis.com/6F3T)
➞ Shaker: (http://prozis.com/5J1H)

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➞ Instagram Sascha: instagram.com/sascha_huber_official
➞ Twitch Sascha: twitch.tv/saschahuberofficial
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✘✘✘ 4 TRAININGSPLÄNE MIT DIESEM GANZKÖRPER WORKOUT ✘✘✘

✘ MUSKELN AUFBAUEN + ZUNEHMEN (Anfänger bis Fortgeschritten)

➞MO: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞DI: 10 Min. Mobility (youtu.be/Vnlfq4mbxqk)
➞MI: 20 Minuten HIIT (youtu.be/FG6boRxUSsU)
➞DO: Frei
➞FR: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞SA: Frei
➞SO: Frei

✘ MUSKELN AUFBAUEN + ZUNEHMEN (Fortgeschritten bis Profi)

➞MO: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞DI: 10 Min. Mobility (youtu.be/Vnlfq4mbxqk)
➞MI: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞DO: 10 Minuten Mobility (youtu.be/Vnlfq4mbxqk)
➞FR: 20 Minuten HIIT (youtu.be/FG6boRxUSsU)
➞SA: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞SO: Frei

✘ MUSKELN AUFBAUEN + ABNEHMEN (Anfänger bis Fortgeschritten)

➞MO: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞DI: 10 Min. Mobility (youtu.be/Vnlfq4mbxqk)
➞MI: 30 Minuten HIIT (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
➞DO: 20 Minuten HIIT (youtu.be/FG6boRxUSsU)
➞FR: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞SA: Frei
➞SO: Frei

✘ MUSKELN AUFBAUEN + ABNEHMEN (Fortgeschritten bis Profi)

➞MO: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞DI: 20 Minuten HIIT (youtu.be/FG6boRxUSsU)
➞MI: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞DO: 10 Min. Mobility (youtu.be/Vnlfq4mbxqk) + 30 Minuten HIIT (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
➞FR: 60 Min. Ganzkörper Workout (youtu.be/67c-Z2wOXhc)
➞SA: 20 Minuten HIIT (youtu.be/FG6boRxUSsU)
➞SO: Frei

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✘Timer: bit.ly/35dshdx

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✘ Musik

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Distrion & Electro-Light - Drakkar
youtu.be/YJTae5ScvQA
http://ncs.io/DrakkarYO

JPB - Top Floor
youtu.be/h-jxgXxRgnM
http://ncs.io/TopFloor

Andreas Stone With Denniz Jamm - Black Sunrise
youtu.be/RCuIzEZU2KQ
http://ncs.io/BlackSunrise

Egzod & Neoni - The Revolution
youtu.be/Lr-hsWcL_ag

Fabian Mazur & Arcando - Elevate
youtu.be/WDA6vdd24s8

Tom Wilson - Run For Your Life (ft. M.I.M.E)
http://ncs.io/RunForYourLife

Track: Mandrazo & The FifthGuys - Burn 'Em
youtu.be/yNFoM7G3OJo

Track: N3WPORT x M.I.M.E - Touchdown
youtu.be/RM0VHQYzA24

Track: Outwild x She Is Jules - Golden
youtu.be/Jxa-Ir6XJCg

Track: Robin Hustin & Jessica Chertock - Burn it Down
youtu.be/xMCXZj5zwBE

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Die krassesten Fitness Transformationen meiner Zuschauer #10 XXL Edition | Sascha Huber Reaktion

Sascha Huber 2021-03-12 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘Bei Bestellungen ab 35€ (2 Gratis Produkte!)
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Sascha Huber bei KLEIN GEGEN GROß | Meine Reaktion

Sascha Huber 2021-03-01 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Der Beste Muskelaufbau FITNESS DÖNER | Gesund, Lecker, Proteinreich und Low Carb!

Sascha Huber 2021-02-18 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘Bei Bestellungen ab 85€ (6 Gratis Produkte!)
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➞ 1x Protein Chips (Käse & Zwiebel) : http://prozis.com/2D6N

✘Bei Bestellungen ab 105€ (7 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 85€ und noch dazu:
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➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (http://prozis.com/6rYT)
➞ Multi PRZ (Zink,Vitamin D, usw.): (http://prozis.com/4FMx)
➞ Kreatin: (http://prozis.com/3Zs5)
➞ Omega 3: (http://prozis.com/1XJ8)

➞ Protein Riegel: (http://prozis.com/2WfP)
➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (http://prozis.com/2NKG)
➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (http://prozis.com/4JWb)
➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)
➞ Veganes Protein: (http://prozis.com/40Cn)

➞ Protein Aufstrich (Nutella Ersatz): (http://prozis.com/2NKh)

✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen

➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (prozis.com/6bYr)
➞ Tank Top: (http://prozis.com/62G5)

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✘✘✘ FITNESS DÖNER REZEPT ✘✘✘

Erwähnte Produkte für den Döner, wenn es schnell gehen muss:
➞ Küchenwaage ohne Batterie: prozis.com/4qYN
➞ Fertiger gesunder Teig (Wrap): prozis.com/6mVl
➞ Fertige gesunde Soße: prozis.com/6mV3
➞ Fertige gesunde Sweet/Chili Soße: prozis.com/6mV8

✘ NÄHRWERTE:

Kalorien (kcal): 950
Eiweiß: 115g
Kohlenhydrate: 15g
Fett: 50g
davon gesättigte: 5g

✘ ZUTATEN:

- 2 Eier
- 80g geriebener Käse light
- 1 Packung Magerquark / Magertopfen (250g)
- Fleisch (Rind, Lamm, Hähnchen, Veganes Fleisch oder kein Fleisch...)
- 100g Hirtenkäse (Feta)
- Salat (Eisberg, Rotkraut, Weißkraut oder was dir schmeckt...)
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 1 mittlere Tomate
- Gurke
- Zitrone (Zitronensaft)
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Chiliflocken, Petersilie, Tomatenmark

✘ ZUBEREITUNG (ca. 25 Minuten)

--- TEIG ---

(Fertiger gesunder Teig - Wrap: prozis.com/6mVl)

Wie beginnen, indem wir den Ofen auf 180 Grad Ober- Unterhitze vorheizen.
2 Eier, 80g light Käse, 200g Magerquark (Magertopfen) in eine große Schüssel geben. Mit Paprikapulver, Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen und alles vermengen. Backpapier auf das Backblech geben und den Teig darauf kreisförmig verstreichen. Schön dünn verstreichen, damit der Teig nicht zu dick wird. Und für 20 Minuten in den Ofen geben.

--- SOßE ---

(Fertige gesunde Soße: prozis.com/6mV3)

Während der Teig im Ofen ist, geben wir die restlichen 50g vom Magerquark (Magertopfen) in eine kleine Schüssel. Gerne könnt ihr statt dem Magerquark hier auch griechisches Yoghurt verwenden. Etwas Zitronensaft und Petersilie hinzugeben. Knoblauch schälen, klein hacken und dazu geben. Und wenn ihr es etwas tomatiger wollt, noch etwas Tomatenmark hinzufügen. Und wenn ihr es schärfer wollt, dann auch noch Chiliflocken mit rein geben. Alles glatt streichen. Wenn es noch etwas zu dick ist, etwas Wasser oder griechisches Yoghurt hinzufügen und nochmals glatt streichen.

--- FÜLLUNG ---

Zwiebel schälen und in dünne Scheiben schneiden (Ringe). Tomaten waschen und auch in Scheiben schneiden. Gurke halbieren und auch in Scheiben schneiden. Hirtenkäse (Feta) würfeln. Salat waschen. Weiß/Rotkohl vierteln und in dünne Scheiben schneiden. 2 EL Olivenöl in die Pfanne geben und das Fleisch bei mittlerer/starker Hitze anbraten. Falles noch nicht gewürzt ist, gerne noch mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.

Den Teig aus dem Backofen holen, Soße darauf verstreichen und anschließend mit allem belegen. MAHLZEIT!

(Gerne mit einer gesunden Sweet Chili Soße genießen: prozis.com/6mV8)

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✘ Musik

Artlist: bit.ly/3nhsMv7

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K-391 - Everybody

Music by Vlog No Copyright Music.

Song: DayFox - Lioness
Link: youtu.be/twJ_CyX9RfA

Song: LiQWYD - Love Life
Video Link: youtu.be/c8ecNldefGU

Song: Ikson - Ray
Video Link: youtu.be/iPo3F_1199o

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Was bringen HOMEWORKOUTS wirklich? | Sascha Huber

Sascha Huber 2021-01-28 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘Bei Bestellungen ab 65€ (5 Gratis Produkte!)
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✘Bei Bestellungen ab 85€ (6 Gratis Produkte!)
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✘Bei Bestellungen ab 105€ (7 Gratis Produkte!)
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➞ Kreatin: (http://prozis.com/3Zs5)
➞ Omega 3: (http://prozis.com/1XJ8)
➞ Vitmain D3: (http://prozis.com/6vVM)

➞ Booster (Pre-Workout): (http://prozis.com/5H6h)

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✘ Erwähntes Video

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Sascha Huber 2021-01-17 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Das beste HOME GYM EQUIPMENT | TOP 4 Fitness Geräte für Zuhause!

Sascha Huber 2021-01-10 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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➞ amzn.to/3sdx7CS (Gusseisen Hantelscheiben)
➞ prozis.com/djdd (Verstellbare Hantel)

Empfehlung: Ihr könnt euch, wie oben aufgelistet, auch gerne 2-3 gleiche Paare Kurzhanteln zum Umstecken holen, bevor ihr euch fixe Kurzhanteln holt. Somit habt ihr nicht nur mehr als genug Gewicht, sondern auch 2-3 verschieden schwere Kurzhantelpaare. Die ihr aber bei Bedarf umstecken und anpassen könnt!

Falls ihr trotzdem fixe Kurzhanteln wollt:
➞ amzn.to/3suvItU

✘ PLATZ #2 KLIMMZUGSTANGE
➞ https://www.pullup-dip.de/?sPartner=saschahuber (10% Rabatt: SASCHA10)
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✘ PLATZ #3 GEWICHTSWESTE
➞ amzn.to/3hrq3hE

Patch (Sticker) für Gewichtsweste
➞ prozis.com/6c17

✘ PLATZ #4 HANTELBANK
➞ amzn.to/2MUaSln

--- Ergänzendes Equipment ---

✘Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz)
➞ prozis.com/6bYr

✘Trainingsmatte
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➞ Matte von Prozis: prozis.com/6bYx

✘Terrabänder
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✘ Power Rack:
➞ bit.ly/2XuJcVY

✘ Langhantel:
➞ bit.ly/39jZDdb

✘ Tank Top: (http://prozis.com/62G5)
✘ Trainingshose: (http://prozis.com/4JMc)
✘ Schuhe: (http://prozis.com/5J1B)
✘ Fitness Hantelbank - Handtuch: (http://prozis.com/2YFP)
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✘✘✘ WORKOUT MIT EQUIPMENT ✘✘✘

✘ Klimmzugstangen Workout
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✘ Kurzhantel Workout
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und viele weitere auf meinem Kanal :D

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K-391 - Everybody
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Song: DayFox - Lioness
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Ehrling - sthlm sunset 1 hour

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Sascha Huber trainiert EHRENPFLAUME | Kai Pflaume wird zerstört!

Sascha Huber 2020-12-24 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Ikson - Rays (Vlog No Copyright Music)
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Track: Julius Dreisig & Zeus X Crona - Invisible [NCS Release]
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60 Min. Ganzkörper Workout mit Klimmzugstange für Zuhause | Alle Levels (Anfänger bis Profi)

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TOP 10 HOME WORKOUT FEHLER – die du unbedingt vermeiden musst!

Sascha Huber 2020-11-24 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (prozis.com/6bYr)
➞ Tank Top: (http://prozis.com/62G5)
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➞ Fitness Handtuch: (http://prozis.com/6rZm)
➞ Army Handtuch: (http://prozis.com/4vr4)
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➞ Twitch Sascha: twitch.tv/saschahuberofficial
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✘ Erwähnte Videos:

➞Mehrere Trainingspläne ohne Kurzhanteln (Anfänger bis Profi): youtu.be/i-TSaUr8U5s

➞Hypertrophie Workouts mit Kurzhanteln (Push,Pull,Legday): youtu.be/9DQ2W3F1FuQ
➞Hypertrophie Workout mit Kurzhanteln (Rücken,Bizeps, usw.): youtu.be/mT6jAV5mkBA
➞Hypertrophie (+Kraftausdauer) Ganzkörper Workout ohne Kurzhanteln: youtu.be/aDVz9F7azmk
➞Hypertrophie Workouts ohne Kurzhanteln (Push,Pull,Legday): youtu.be/sa6MQCNNZ3o

➞ Kombinationsworkout Ganzkörper ohne Kurzhanteln: youtu.be/T2lyoAhcnXI
➞ Kombinationsworkout Ganzkörper mit Kurzhanteln: youtu.be/IffvFfniORk
➞ Kombinationsworkouts mit Kurzhantel (Bizeps, Brust, usw.): youtu.be/8Tdk6k3TBpk

➞20 Min. HIIT-Workout: youtu.be/FG6boRxUSsU
➞30 Min. HIIT-Workout: youtu.be/9PvUWUCMsFI
➞60 Min. HIIT-Workout: youtu.be/zL_bS0thlfg

➞Rotatorenmanschette (letzte Übung Pull day): youtu.be/DUoBNd9yG4Q
➞Sixpack Workout: youtu.be/UYWBfKXPJvA
➞Core Workout: youtu.be/wnpk-bKvkRE
➞Warm up: youtu.be/kic4EeXOfNw

✘ Rezepte:

➞ Fitness Pizza: youtu.be/6RuPt0H82Cw
➞ Hühnerfilet mit Kürbiskernkruste, Parmesansoße und Süßkartoffel Wedges: youtu.be/EBdVxaYtA5I
➞ Quinoa Gemüse Bowl: youtu.be/TByUkUlMb9c
➞ Pute mit Ofengemüse und Sauce: youtu.be/TByUkUlMb9c
➞ Fitness Burrito Bowl / Wrap: youtu.be/o44eI3kDVyA
➞ Gemüse Curry mit Reis und Pute: youtu.be/gFNSNL5n2lM

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✘ Musik

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Song: Nekzlo - Alive
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5 MINUTEN PURE MOTIVATION | Hör dir das jeden Morgen an!

Sascha Huber 2020-11-12 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause mit Kurzhanteln | Sascha Huber

Sascha Huber 2020-10-14 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘ Mein Home Gym habe ich von: http://www.megafitness.shop/

Ich habe mein komplettes Home Gym mit den besten ATX Geräten ausgestattet :)

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✘✘✘ 4 Trainingspläne (Push, Pull, Leg Day) ✘✘✘

Vor dem Push/Pull/Legday aufwärmen.
➞ 5 Min. Warm Up: youtu.be/kic4EeXOfNw

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Zunehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (youtu.be/wnpk-bKvkRE)
➞ Dienstag: Frei
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (youtu.be/DUoBNd9yG4Q)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Donnerstag: Frei
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (youtu.be/DQQP29pidfY)
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (youtu.be/wnpk-bKvkRE)
➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout.
(youtu.be/FG6boRxUSsU)

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Abnehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (youtu.be/wnpk-bKvkRE)
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (youtu.be/DUoBNd9yG4Q)
➞ Donnerstag: 20 Min. HIIT Workout (youtu.be/FG6boRxUSsU)
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (youtu.be/DQQP29pidfY)
➞ SA/SO: Frei

✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Zunehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (youtu.be/wnpk-bKvkRE)
➞ Dienstag: 20 Min. Pull Day (youtu.be/DUoBNd9yG4Q)
➞ Mittwoch: 20 Min. Leg Day - (youtu.be/DQQP29pidfY)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Donnerstag: 20 Min. Push Day (youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
➞ Freitag: 20 Min. Pull Day (youtu.be/DUoBNd9yG4Q)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Samstag: 20 Min. Leg Day - (youtu.be/DQQP29pidfY)
➞ Sonntag: Frei

✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Abnehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (youtu.be/wnpk-bKvkRE)
➞ Dienstag: 20 Min. HIIT Workout (youtu.be/FG6boRxUSsU)
oder das 30 Min. HIIT Workout (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (youtu.be/DUoBNd9yG4Q)
➞ Donnerstag: 20 Min. HIIT Workout (youtu.be/FG6boRxUSsU)
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➞ Freitag: 20 Min. Leg Day - (youtu.be/DQQP29pidfY)
➞ Samstag: 20 Min. HIIT Workout (youtu.be/FG6boRxUSsU)
oder das 30 Min. HIIT Workout (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
➞ Sonntag: Frei
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✘ Musik

➞Kovan & Electro Light - Skyline

➞Arc North - Never Gonna
youtu.be/z_0u00b1iEQ

Track: Miza - Dark World
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➞Track: Fluex - Daylight (Airbeat One Anthem 2018)
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➞Evalk - Sonic
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Track: Miza - Remember
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➞Cinematic Sounds
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20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause mit Kurzhanteln | Rücken, Bizeps - Sascha Huber

Sascha Huber 2020-10-10 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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Vor dem Push/Pull/Legday aufwärmen.
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➞Cinematic Sounds
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Koven x ROY KNOX - About Me
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NIVIRO - Get My Love
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20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit Kurzhanteln | Brust, Schulter, Trizeps - Sascha Huber

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➞Kovan & Electro Light - Skyline

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➞Axol & The Tech Thieves - Bleed

➞Defqwop - Awakening
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Sascha Huber VS. Profi Turner | Nationalteam gegen Fitness Youtuber!

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Ikson - Rays
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LiQWYD - Feel
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Vlad Gluschenko - On the Way
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Nekzlo - Moments
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Fredji - Happy Life
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Extenz - Gravity
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Dread Pitt - Pyro [NCS Release]
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Cinematic Sounds
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Serge Pavkin MusicPro Unlimited
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Ender Guney
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Hybrid Orchestral
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20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhause – Sehr Effektiv! | Sascha Huber

Sascha Huber 2020-09-02 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘ Erwähnte Videos

➞ 60 Min. Muskelaufbau Workout: youtu.be/aDVz9F7azmk
➞ 30 Min. Muskelaufbau Workout: youtu.be/T2lyoAhcnXI
➞ Trainingspläne: youtu.be/i-TSaUr8U5s
➞ Transformationen: youtu.be/W2fjrn0soyg
➞ Ernährung: youtu.be/RqBBgrLph4s
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✘ Musik:

Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: Paul Flint & Phil Lees - Girlfriend (ft. LW) [NCS Release]
Watch: youtu.be/nC-i7U4RvRg
Free Download / Stream: http://ncs.io/GirlfriendYO

K-391 - Everybody [NCS Release]
youtube.com/watch?v=MM0lWsvieaE

Song: Axol & The Tech Thieves - Bleed [NCS Release]
Watch: youtu.be/xYfn7MWU7TQ
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Track: Dirty Palm - Oblivion (feat. Micah Martin) [NCS Release]
Watch: youtu.be/8Yue9YYdNLM
Free Download / Stream: http://ncs.io/OblivionYO

Track: Barren Gates & M.I.M.E - Enslaved [NCS Release]
Watch: youtu.be/XEymPGxopmg
Free Download / Stream: http://ncs.io/EnslavedYO

Track: ROY KNOX - Earthquake [NCS Release]
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Song: Elektronomia & JJD - Free [NCS Release]
Video: youtu.be/9Va88Kt0NN0
Link: http://ncs.io/Free

Track: 3rd Prototype - Renegade (feat. Harley Bird & Valentina Franco) [NCS Release]
Watch: youtu.be/7mghPZOCvKk
Free Download / Stream: http://ncs.io/Renegade

Song: SKANDR - Summer Booty (Vlog No Copyright Music)
Video Link: youtu.be/OrtQp9dz9Ys

NEFFEX - Soldier

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✘Timer: bit.ly/32MoumY

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Das beste Fitness Rezept für Athleten | Mein Lieblingsessen

Sascha Huber 2020-08-16 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘ Hühnerfilet mit Kürbiskernkruste, Parmesansoße und Süßkartoffel Wedges (2-3 Personen)

✘ Zutaten
➞ 150-200g Cocktailtomaten
➞ 2-3 Süßkartoffeln (Kartoffeln)
➞ 1-2 EL Olivenöl
➞ 1 kleine-mittlere Zwiebel
➞ 2 Knoblauchzehen
➞ 200ml Wasser
➞ Suppenpulver (Suppenwürfel) für die Gemüsebrühe
➞ 300-500g Hühnerfilet (Hähnchenbrust)
➞ 50-80g Parmesan
➞ 50-100g Kürbiskerne - grob gehackt oder selbst zerkleinern (http://prozis.com/5Cjj)
➞ 6 getrocknete Tomate
➞ 150-200g Frischkäse
➞ Salz, Pfeffer, Oregano, Paprikapulver

(Alternative: Soße mit Linsennudeln oder Kichererbsennudeln gönnen: http://prozis.com/5CjH)

➞ Küchenwaage ohne Batterie: (http://prozis.com/4qYN)

✘ Zubereitung

Backofen auf 200° Ober-/Unterhitze vorheizen. 150-200g Cocktailtomaten in einen Topf mit heißem Wasser geben und bei mittlerer Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen. (Küchenwaage ohne Batterie: http://prozis.com/4qYN)

2-3 Süßkartoffeln in Spalten schneiden. Dann in einer großen Schüssel mit 1-2 EL Öl, etwas Salz, Pfeffer, Oregano und Paprikapulver vermengen. Die Süßkartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 25-30 Minuten goldbraun backen. Etwas Platz für das Fleisch lassen.

1 kleine-mittlere Zwiebel und 2 Knoblauchzehen schälen und würfeln. 200ml heißes Wasser in einem Topf zum Köcheln bringen und für die Gemüsebrühe das Suppenpulver (Würfel) hinzugeben.

500g Hähnchenfilet mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver von beiden Seiten würzen. In einer Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und die Hähnchen in der Pfanne 3-5 Minuten scharf anbraten bis sie außen goldbraun sind. 1 Seite danach mit Parmesan, gehackten Kürbiskernen und nochmal mit Parmesan bestreuen und in den letzten 12-15 Minuten der Kartoffel Backzeit die Hähnchen mit auf das Blech geben und mitbacken, bis das Fleisch innen nur noch ganz leicht rosa ist.

Für die Soße die Cocktailtomaten schälen. Knoblauch und Zwiebel bei mittlerer Hitze in der Pfanne 1-2 Minuten glasig dünsten. Anschließend die getrockneten Tomaten klein schneiden und in die Pfanne geben. Nun die Cocktailtomaten vierteln und mit in die Pfanne geben. Das Ganze mit der Gemüsebrühe ablöschen und kurz aufkochen lassen. Unter Rühren den Frischkäse in die Pfanne geben und nachdem sich der Frischkäse in der Soße aufgelöst hat, den Parmesan dazugeben und ebenfalls unterrühren. Mit Pfeffer, Salz und Paprikapulver abschmecken und genießen. Mahlzeit, Freunde.

✘ Nährwerte (2-3 Personen)
Kalorien: 2.013 kcal
Eiweiß: 189g
Kohlenhydrate: 85g
Fette: 109g

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✘ Musik:

Song: Jarico - Landscape
Video Link: youtu.be/EwRdKJURDHw

Song: Fredji - Happy Life
Video Link: youtu.be/KzQiRABVARk

Song: Ikson - We Are Free
Video Link: youtu.be/8hSZZ9um0aM

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9 Minuten CORE Workout für Zuhause | SIXPACK + UNTERER RÜCKEN - Extrem effektiv! | Sascha Huber

Sascha Huber 2020-08-07 | ✘ACHTUNG: MEGA BLACK WEEK (nur bis 24.11) bei PROZIS! Bis zu -60% Rabatt auf den gesamten Shop! Gönnt euch bei Europas Marktführer für Sportnahrung: http://prozis.com/1VtY
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✘ Mein Home Gym habe ich von: http://www.megafitness.shop/

Ich habe mein komplettes Home Gym mit den besten ATX Geräten ausgestattet :)

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Watch: youtu.be/XEymPGxopmg
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NEFFEX - Fight back

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