Uploaded March 2015 | Updated September 2026, 2 weeks ago
Ghid estetică gratuit: thinkeatlift.com/frumos
Tractiunile sunt in opinia mea exercitiul ideal pentru spate. Nu din cauza ca lucreaza ”cel mai bine” spatele pentru ca nu putem sti care dintre exercitii sunt cele mai eficiente pentru crestere. Poti sa-ti faci un spate mare cu tractiuni la helcometru, cu ramat cu bara, ramat la scripete, ramat cu gantera si asa mai departe, deci nu e vorba ca e singurul exercitu cu care poti creste. Dar tractiunile in opinia mea sunt cele mai eficiente pentru cei care sunt interesati de estetica.
Ca sa fii tare la tractiuni, trebuie sa ai un procent scazut de grasime corporala. Cand esti gras, nu poti fi tare la tractiuni, end of story. De aceea, daca iti pui ca scop sa cresti in forta la tractiuni, automat esti obligat sa ramai la un procent scazut de grasime corporala. Iar cheia esteticii fizicului tau e sa ai ceva masa musculara si un procent scazut de grasime.
In plus, tractiunile lucreaza foarte bine bratele. Cei care se plang ca nu-si pot creste bicepsii probabil nu pot face 8 tractiuni cu forma corecta. Am dreptate? Bratele vor creste excelent daca progresezi in forta la exercitiile compuse iar din experienta personala tractiunile sunt foarte bune pentru cresterea bicepsilor.
Ghid estetică gratuit: thinkeatlift.com/frumos
Tractiunile sunt in opinia mea exercitiul ideal pentru spate. Nu din cauza ca lucreaza ”cel mai bine” spatele pentru ca nu putem sti care dintre exercitii sunt cele mai eficiente pentru crestere. Poti sa-ti faci un spate mare cu tractiuni la helcometru, cu ramat cu bara, ramat la scripete, ramat cu gantera si asa mai departe, deci nu e vorba ca e singurul exercitu cu care poti creste. Dar tractiunile in opinia mea sunt cele mai eficiente pentru cei care sunt interesati de estetica.
Ca sa fii tare la tractiuni, trebuie sa ai un procent scazut de grasime corporala. Cand esti gras, nu poti fi tare la tractiuni, end of story. De aceea, daca iti pui ca scop sa cresti in forta la tractiuni, automat esti obligat sa ramai la un procent scazut de grasime corporala. Iar cheia esteticii fizicului tau e sa ai ceva masa musculara si un procent scazut de grasime.
In plus, tractiunile lucreaza foarte bine bratele. Cei care se plang ca nu-si pot creste bicepsii probabil nu pot face 8 tractiuni cu forma corecta. Am dreptate? Bratele vor creste excelent daca progresezi in forta la exercitiile compuse iar din experienta personala tractiunile sunt foarte bune pentru cresterea bicepsilor.
