Uploaded March 2016 | Updated September 2026, 2 weeks ago

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Alimentos Ricos en Fibra Para el Estreñimiento - Alimentos Contra el Estreñimiento


Se conocen dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble. La fibra soluble la contiene por ejemplo el salvado de avena, permite nivelar la cantidad de azúcar en sangre y colabora a reducir el colesterol, mientras tanto que la insoluble es la ayuda al tránsito intestinal, este tipo de fibra contribuye a incrementar la masa fecal.
A continuación te damos a conocer algunos de los alimentos ricos en fibra para el estreñimiento.

Salvado de trigo. Con 35-53 gramos de fibra total y de 30 a 41 gramos

Almendras. Con 7,4 gramos de fibra y 6,3 gramos

Mani. Con 8,1 gramos de fibra y 5,7 gramos

Pan integral de trigo. Con 7,1 gramos de fibra y 5,6 gramos

Garbanzos. Con 6 gramos de fibra y 4,5 gramos de

Zanahoria cruda. Con 3 gramos de fibra y 2,7 gramos

Arveja cocidos. Con 4,5 gramos de fibra y 3,3 gramos

Además de aportar estos alimentos en la dieta cotidiana de forma equilibrada, otra de las prácticas que aconseja, aparte incrementar la fibra que consumes. Reemplazar todos los alimentos que contengan harinas refinadas por integrales.

fuente: mujerdehoy.com


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