Sascha Huber | 20 Minuten PUSH DAY für Zuhause ohne Geräte! | Brust, Schulter, Trizeps - Sascha Huber @SaschaHuber | Uploaded April 2020 | Updated October 2024, 9 hours ago.
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✘ Folgt mir, Freunde!

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✘✘✘ 4 Trainingspläne (Push, Pull, Leg Day) ✘✘✘

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Zunehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (youtu.be/sa6MQCNNZ3o)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Dienstag: Frei
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (youtu.be/nyGKB_lhnvc)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Donnerstag: Frei
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (youtu.be/zxyxzK_w68I)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout.
(youtu.be/9PvUWUCMsFI)

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Abnehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (youtu.be/sa6MQCNNZ3o)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (youtu.be/nyGKB_lhnvc)
➞ Donnerstag: 30 Min. HIIT Workout (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (youtu.be/zxyxzK_w68I)
➞ SA/SO: Frei

✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Zunehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (youtu.be/sa6MQCNNZ3o)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Dienstag: 20 Min. Pull Day (youtu.be/nyGKB_lhnvc)
➞ Mittwoch: 20 Min. Leg Day (youtu.be/zxyxzK_w68I)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Donnerstag: 20 Min. Push Day (youtu.be/sa6MQCNNZ3o)
➞ Freitag: 20 Min. Pull Day (youtu.be/nyGKB_lhnvc)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Samstag: 20 Min. Leg Day (youtu.be/zxyxzK_w68I)
➞ Sonntag: Frei

✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Abnehmen)

➞ Montag: 20 Min. Push Day (youtu.be/sa6MQCNNZ3o)
und 7 Min. Sixpack Workout (youtu.be/UYWBfKXPJvA)
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
oder das 60 Min. HIIT Workout (youtu.be/zL_bS0thlfg)
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (youtu.be/nyGKB_lhnvc)
➞ Donnerstag: 30 Min. HIIT Workout (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
oder das 60 Min. HIIT Workout (youtu.be/zL_bS0thlfg)
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (youtu.be/zxyxzK_w68I)
➞ Samstag: 30 Min. HIIT Workout (youtu.be/9PvUWUCMsFI)
oder das 60 Min. HIIT Workout (youtu.be/zL_bS0thlfg)
➞ Sonntag: Frei


✘ Timer: bit.ly/35dshdx
Giraffe Squad - Wait for me
ÉWN & Whogaux - Start That Fire
IZECOLD - Close
Lost Sky - Lost
Paul Flint & Phil Lees
Max Pross - In The Woods
Link: youtu.be/EzQ0dwY8bE8

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