MAITHINK X | Was die Zeitumstellung mit deinem Körper macht @maithinkx | Uploaded October 2019 | Updated October 2024, 4 hours ago.
Wie wir unsere Uhr stellen, hat direkte Auswirkungen auf unseren Körper.
Wie sinnvoll ist also die Zeitumstellung und wie wirken Sommerzeit und Winterzeit auf unsere Biologie?
Mehr dazu:
maiLab Video zu Eulen und Lerchen youtube.com/watch?v=LprmzAzarRU
maiLab Video zu Schlafentzug und seinen Folgen: youtube.com/watch?v=gUl49d6cPC4
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QUELLEN
Die EU-Umfrage zur Zeitumstellung tagesschau.de/ausland/zeitumstellung-umfrage-103.html
Offizieller Bericht zur Umfrage. 56% der Teilnehmer waren für ganzjährige Sommerzeit. g8fip1kplyr33r3krz5b97d1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2018/09/discontinuing-seasonal-changes-time-swd-406_en.pdf
Interview mit Kommissionspräsident Juncker zdf.de/nachrichten/heute/sommerzeit-juncker-zuversichtlich-100.html
Übersichtsartikel zu Zeitzonen, Chronotypen und Sommerzeit. Roenneberg et al. 2019, Front Physiol 10:944 frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00944/full#B68
Mathematische Modellierung der inneren Uhr. Warum pendeln sich Eulen und Lerchen zu verschiedenen Tageszeiten ein, warum ändert sich das mit der Stärke des Zeitgebers, an welche Tageslängen könnte sich die innere Uhr maximal anpassen, was wäre anders, wenn unsere innere Uhr kein starker sondern ein schwacher Oszillator wäre. Granada et al. 2013, Plos One 8(3): e59464 journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0059464
Die natürliche Länge des “inneren Tages” wurde hier für 129 Versuchsteilnehmer gemessen. Im Mittel war sie 24 h und 9 min plusminus 12 min. Die beiden Ränder der Verteilung lagen etwas mehr als eine Stunde auseinander. Duffy et al. 2011, PNAS 108(3):15602-8 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21536890
Die Unterschiede im Chronotyp, also wo sich Eulen und Lerchen tatsächlich im Tag einpendeln, liegen aber viele Stunden auseinander. Roenneberg et al. 2007, Sleep Med Rev 11(6):429-38 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17936039 und Fisher et al. 2017, Plos One 12(6):e0178782 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28636610
In Russland wurde die Zeitumstellung abgeschafft und für vier Jahre die permanente Sommerzeit eingeführt. Weil das nicht gut funktionierte, ging man zur permanenten Winterzeit. Nach der Umstellung litten deutlich weniger der untersuchten Kinder und Jugendlichen unter sozialem Jetlag. Bei Sommerzeit waren es 69.6%, bei Winterzeit 52.6% mit sozialem Jetlag von mehr als 2 h. Borisenkov et al. 2017, Biological Rhythm Res 48(1):3-12 tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09291016.2016.1223778
Sozialer Jetlag korreliert mit diversen (gesundheitlichen) Problemen. Beauvalet et al. 2017, Chronophysiology and Therapy 7:19-31
researchgate.net/profile/Andre_Comiran_Tonon/publication/316841939_Social_jetlag_in_health_and_behavioral_research_a_systematic_review/links/591326c3a6fdcc963e7ed3d6/Social-jetlag-in-health-and-behavioral-research-a-systematic-review.pdf
Negativer sozialer Jetlag wurde in weniger als 2% der →300.000 Teilnehmer des Munich Chronotype Questionnaire gefunden. Über die Hälfte zeigte positiven Jetlag von mindestens einer Stunde. Roenneberg et al. 2019, Biology 8(3): 54
mdpi.com/2079-7737/8/3/54/htm
Einiges spricht dafür, dass spätere Schulzeiten verschiedene Vorteile für Jugendliche hätten, so wie chronobiologische Erkenntnisse es auch voraussagen. Allerdings ist die Datenlage bisher wenig aussagekräftig. Ob die Vorteile unterm Strich wirklich überwiegen, muss sich in weiteren empirischen Studien zeigen. Marx et al. 2017, Cochrane Database Syst Rev, 7:CD009467 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28670711
Eine Berücksichtigung des Chronotyps könnte Schichtarbeit weniger belastend machen. Vetter et al. 2015, Curr Biol 25(7):907-911
cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(15)00128-1
Wie wir unsere Uhr stellen, hat direkte Auswirkungen auf unseren Körper.
Wie sinnvoll ist also die Zeitumstellung und wie wirken Sommerzeit und Winterzeit auf unsere Biologie?
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Die EU-Umfrage zur Zeitumstellung tagesschau.de/ausland/zeitumstellung-umfrage-103.html
Offizieller Bericht zur Umfrage. 56% der Teilnehmer waren für ganzjährige Sommerzeit. g8fip1kplyr33r3krz5b97d1-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2018/09/discontinuing-seasonal-changes-time-swd-406_en.pdf
Interview mit Kommissionspräsident Juncker zdf.de/nachrichten/heute/sommerzeit-juncker-zuversichtlich-100.html
Übersichtsartikel zu Zeitzonen, Chronotypen und Sommerzeit. Roenneberg et al. 2019, Front Physiol 10:944 frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00944/full#B68
Mathematische Modellierung der inneren Uhr. Warum pendeln sich Eulen und Lerchen zu verschiedenen Tageszeiten ein, warum ändert sich das mit der Stärke des Zeitgebers, an welche Tageslängen könnte sich die innere Uhr maximal anpassen, was wäre anders, wenn unsere innere Uhr kein starker sondern ein schwacher Oszillator wäre. Granada et al. 2013, Plos One 8(3): e59464 journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0059464
Die natürliche Länge des “inneren Tages” wurde hier für 129 Versuchsteilnehmer gemessen. Im Mittel war sie 24 h und 9 min plusminus 12 min. Die beiden Ränder der Verteilung lagen etwas mehr als eine Stunde auseinander. Duffy et al. 2011, PNAS 108(3):15602-8 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21536890
Die Unterschiede im Chronotyp, also wo sich Eulen und Lerchen tatsächlich im Tag einpendeln, liegen aber viele Stunden auseinander. Roenneberg et al. 2007, Sleep Med Rev 11(6):429-38 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17936039 und Fisher et al. 2017, Plos One 12(6):e0178782 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28636610
In Russland wurde die Zeitumstellung abgeschafft und für vier Jahre die permanente Sommerzeit eingeführt. Weil das nicht gut funktionierte, ging man zur permanenten Winterzeit. Nach der Umstellung litten deutlich weniger der untersuchten Kinder und Jugendlichen unter sozialem Jetlag. Bei Sommerzeit waren es 69.6%, bei Winterzeit 52.6% mit sozialem Jetlag von mehr als 2 h. Borisenkov et al. 2017, Biological Rhythm Res 48(1):3-12 tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09291016.2016.1223778
Sozialer Jetlag korreliert mit diversen (gesundheitlichen) Problemen. Beauvalet et al. 2017, Chronophysiology and Therapy 7:19-31
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Negativer sozialer Jetlag wurde in weniger als 2% der →300.000 Teilnehmer des Munich Chronotype Questionnaire gefunden. Über die Hälfte zeigte positiven Jetlag von mindestens einer Stunde. Roenneberg et al. 2019, Biology 8(3): 54
mdpi.com/2079-7737/8/3/54/htm
Einiges spricht dafür, dass spätere Schulzeiten verschiedene Vorteile für Jugendliche hätten, so wie chronobiologische Erkenntnisse es auch voraussagen. Allerdings ist die Datenlage bisher wenig aussagekräftig. Ob die Vorteile unterm Strich wirklich überwiegen, muss sich in weiteren empirischen Studien zeigen. Marx et al. 2017, Cochrane Database Syst Rev, 7:CD009467 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28670711
Eine Berücksichtigung des Chronotyps könnte Schichtarbeit weniger belastend machen. Vetter et al. 2015, Curr Biol 25(7):907-911
cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(15)00128-1
