Uploaded May 2017 | Updated September 2026, 2 weeks ago
Uno de mis ejercicios preferidos para pecho y el cual siempre incluyó en todas mis rutinas
Está entre los 3 mejores ejercicios para el pectoral, ya que produce gran activación en toda esta zona (resultados realizados con electromiografía EMG)
Este ejercicio me gusta incluirlo al final de mi entrenamiento para darle el último bombeo al pecho. Suelo realizar entre 3 a 4 series con repeticiones de 20,16,16,12 o 20,16,16
En ocasiones también me gusta realizar biseries al juntarlo con vuelos en polea desde abajo o unas planchas (las planchas las realizó al fallo y los vuelos desde abajo 20 o 16 reps) el bombeo después de esta biserie es IMPRESIONANTE
Es un ejercicio que no requiere de mucho peso, siempre mantengan una buena postura y asegúrense de no utilizar sus brazos para jalar las poleas, de lo contrario estaríamos mandando todo el trabajo a los brazos y no al pectoral
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Uno de mis ejercicios preferidos para pecho y el cual siempre incluyó en todas mis rutinas
Está entre los 3 mejores ejercicios para el pectoral, ya que produce gran activación en toda esta zona (resultados realizados con electromiografía EMG)
Este ejercicio me gusta incluirlo al final de mi entrenamiento para darle el último bombeo al pecho. Suelo realizar entre 3 a 4 series con repeticiones de 20,16,16,12 o 20,16,16
En ocasiones también me gusta realizar biseries al juntarlo con vuelos en polea desde abajo o unas planchas (las planchas las realizó al fallo y los vuelos desde abajo 20 o 16 reps) el bombeo después de esta biserie es IMPRESIONANTE
Es un ejercicio que no requiere de mucho peso, siempre mantengan una buena postura y asegúrense de no utilizar sus brazos para jalar las poleas, de lo contrario estaríamos mandando todo el trabajo a los brazos y no al pectoral
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