Uploaded February 2026 | Updated September 2026, 13 hours ago

---

Tudatosan felépített gyakorlatsor,
amely a vállak mobilizálására, a mellkas nyitására és a gerinc stabilizálására fókuszál.

A mai ülő életmód gyakran előrehúzza a vállakat, beszűkíti a mellkast és túlterheli a nyakat, derekat.
Ezen az órán célzott, precízen vezetett gyakorlatokkal dolgozunk:

– a vállöv felszabadításán
– a mellkas nyújtásán
– a hát mélyizmait stabilizáló erősítésen
– a testtartás tudatos újrarendezésén

Az eredmény nem csak esztétikusabb tartás, hanem:
szabadabb légzés, könnyedebb, hatékonyabb mozgás,kevesebb nyak- és hátfeszültség, magabiztosabb jelenlét a mindennapokban

Ajánlott mindenkinek, aki szeretné visszaállítani a vállak természetes pozícióját, nyitni a mellkast és erős, mégis rugalmas tartást kialakítani.