Uploaded February 2026 | Updated September 2026, 3 days ago

---

A görnyedt testtartás nemcsak esztétikai kérdés, hosszú távon hátfájást, vállfeszülést és merev nyakat is okozhat.
Ebben a 20 perces tartásjavító Pilates órában megnyitjuk a mellkast, erősítjük a hát mélyizmait, és segítünk visszanyerni a szép, egyenes tartást.

Ez az edzés:
✔ erősíti a felső hátat
✔ nyitja a vállakat
✔ hosszabbítja a gerincet
✔ csökkenti az irodai görnyedés hatásait
✔ segít, hogy magabiztosabban és könnyedebben állj

Szükséges eszköz:
– egy laza gumiszalag
vagy
– egy hosszabb törölköző / kötél

Lélegezz mélyen, emeld a mellkasod, és érezd, ahogy a tested újra megnyílik és megemelkedik.

www.kelemenkata.hu