Joe Vogel | Bushcraft Survival: Rehrücken Filets auslösen, Farmers walk und Tenderloinsteaks vom Reh @Joe_Vogel | Uploaded December 2021 | Updated October 2024, 19 hours ago.
Adventswetter: 00:00
Walk like a Farmer: 00:26
Möwen am Strand (warum auch nicht?): 02:27
Vorbereiten: 02:46
Filet heraustrennen: 03:27
Tenderloin Tomahawk Steak: 04:50
Grillpause: 05:12
Parieren und Kürzen: 05:25

Statt im Sportstudio zu trainieren ab in die Natur: Wer sich draußen mit einer einfachen Übung fit halten möchte, nehme Sixpacks-Sprudel (nein, kein Sixer Bier, der wird nämlich bei der Übung schnell zu leicht) und laufe im Kreis. Idealerweise in leichtem Gelände.
Der sogenannte Farmers Walk trainiert alle Muskeln im Körper – die Griffkraft, Rücken, Schultern, Beine. Zusatzübung: Versuch die Gewichte vom Körper wegzuhalten. Hält man beim Anheben den Rücken gerade (bzw. macht ein leichtes Hohlkreuz) und beginnt mit geringem Gewicht, kann man sich über den Winter Trekkingfit halten. Rücken, Rücken... Ach ja, klar. Eigentlich geht es ja nicht ums Rückentraining, sondern ums Essen. Wie man aus einem Rücken die Filets raus trennt zeige ich natürlich auch noch.
Bleibt gesund!