Enter Zagreb | BE ENTER FIT - Vježbe s Alex Milinković @EnterZGB | Uploaded 4 years ago | Updated 9 hours ago
Potičemo te na zdrav način života i tjelesnu aktivnost čak i u izolaciji.
Donosimo ti prijedloge kratkih i efektivnih vježbi koje možeš raditi i kod kuće.
Za ovaj kratki trening zadužena je Alex Milinković.

#BeEnterFit #Workout #Fitness

Detalji su na Enterovom webu: https://bit.ly/3exNN0W


OPIS VJEŽBE

Aktivacija prije treninga
1) Plank podlaktica jedna noga gore + ruka naprijed
2 serije x 5 ponavljanja svaka noga i ruka

2) Bočni plank + odnoženje + koljeno na prsa + kukovi gore dolje
1 serija x 5 ponavljanja svake vježbe (obje strane)

3) Mali most + pružanje noge + koljeno na prsa
2 serije x pet ponavljanja svake vježbe


HIIT kružni
45 sekundi rada, 15 sekundi odmora

-mountain climber
-iskorak natrag
-sklek
-visoki skip
-marinac