Rotes Sauerkraut ohne Salz leicht & schnell selbst machen aus Rotkohl mit Sauerkrautsaft Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-04-16 | https://NormenNauber.deZuerst wird ein Rotkohl, eine Zwiebel (bit.ly/BioZwiebeln), eine Karotte (bit.ly/BioKarotten) & ein Stück Ingwer (bit.ly/Ingwerpulver) mit einem Gemüsehobel geraspelt & ein anderer Rotkohl entsaftet. Ein Stampfer presst die geraspelten Zutaten in ein Einmachglas. Der frische Rotkohlsaft wird in das Fermentationsglas gefüllt. Ein Glasgewicht hält den geraspelten Kohl unter dem Saft. Ein Einwegventil sorgt dafür, dass das Einweckglas beim Fermentieren nicht platzt, da die Milchsäurebakterien Gase erzeugen. Nach 3 Tagen ist das rote Sauerkraut fertig. Eine längere Lagerung des Sauerkrauts erfolgt luftdicht & gekühlt.𝗚𝗲𝘀𝗰𝗵𝗺𝗮𝗰𝗸 𝗶𝘀𝘁 𝗚𝗲𝘄𝗼𝗵𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁Sauer: SauerkrautSalzig: SellerieSüß: Steviablätter (bit.ly/Steviablaetter)Scharf: Cayennepfeffer (bit.ly/BioCayennepfeffer)Bitter: Maca (bit.ly/Macawurzel)Umami: Pilze (bit.ly/Chagapilz)𝗩𝗲𝗿𝘄𝗲𝗻𝗱𝗲𝘁𝗲𝘀 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Fermentations-Set ohne Einmachglas (amzn.to/3XMhOzw)Einmachgläser (bit.ly/4Einmachglaeser)Entsafter (bit.ly/GreenStarElite-Saftpresse)Hobel stammt vom Spiralschneider (goo.gl/LyBJu3)
Parodie: Die Zerstörung des Klimas! Klimapanik, Hitzetote, Klimalockdown & Klimaerwärmung durch CO₂? Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-08-05 | https://NormenNauber.deSonnen oder UVB-Lampen (amzn.to/2vhiCoO) kurbeln die Produktion von Vitamin D an. Die Sonne taktet außerdem den Schlaf-wach-Rhythmus, liefert Energie, fördert Pflanzenwachstum & verändert das Klima. β-Carotin erhöht den Schutz vor einem Sonnenbrand. Kohlenstoffdioxid (CO₂) lässt Pflanzen gedeihen. Ständige Angst blockiert das Denken.
Kreative Idee: Buntes Eis am Stiel selber machen. Kirschen entkernen & Orangen schälen ohne Spritzer Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-07-25 | https://NormenNauber.de*Zutaten*KirschenStachelbeerenOrangen*Verwendete Geräte*Kirschentkerner (amzn.to/3kJsTRg)Saftpresse (bit.ly/Sana-Entsafter)Eiswürfelform (amzn.to/3M9kORO)
Teil 58: Soja - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-07-07 | https://NormenNauber.deSojabohnen (bit.ly/Sojabohnen) benötigen nach dem Einweichen noch eine Keimdauer von 3 Tagen in einem Keimglas (goo.gl/Evp7eB) oder einer Keimschale (goo.gl/e7FnwN ), um problemlos roh verzehrt zu werden. Im Keimautomat (goo.gl/xLBvV3) entfällt das Einweichen. Mungbohnensprossen (bit.ly/Mungbohnen) werden fälschlicherweise oft als Sojasprossen bezeichnet.
Freie Elektronen als endlose Energie: Erdung, Melanin, Antioxidantien, Strom & Antennen im Körper Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-06-08 | https://NormenNauber.deWir funktionieren nicht nur chemisch, sondern elektromagnetisch. Kalorien haben keine Aussagekraft, da wir kein Brennofen sind, der alles verbrennt oder speichert.*Zellatmung*Bei der Zellatmung entstehen Elektronen zur Herstellung von ATP (Adenosintriphosphat) als Energielieferant für die Muskeln:Glucose + Sauerstoff ⇨ Wasser + Kohlenstoffdioxid + chemische EnergieC₆H₁₂O₆ + 6 O₂ ⇨ 6 H₂O + 6 CO₂ + E*Kohlenhydrate*Stärkereiche Sprossen reduzieren Blutzuckerschwankungen. Stärke wird viel langsamer zu Glucose umgewandelt & die vielen Nährstoffe wie Wasser & Balllaststoffe verzögern die Zuckeraufnahme.*Fette*Glucose kann als Fett gespeichert werden. Mikroben im Darm stellen aus Ballaststoffen kurzkettige Fettsäuren her. Die mittelkettigen Fettsäuren in Kokosnüssen liefern ebenfalls Energie in leicht verdaulicher Form.*Antioxidationsmittel*Frische Rohkost ist vollgepackt mit Antioxidantien (Elektronenspender), die gegen freie Radikale (Elektronenräuber) wirken. Freie Radikale entstehen durch Dauerstress, Kochen, Rauchen, Amalgamfüllungen, künstliche Kosmetika & Fertigprodukte.*Wasserstoff*Das beste Antioxidationsmittel ist Wasserstoff. Es gibt kein kleineres Atom. Wasserstoff besteht nur aus einem Proton & einem Elektron. Bestimmte Mikroben im Darm stellen Wasserstoff her.*Anionen*Ein Wasserfall, ein Gewitter & ein Luftionisator (goo.gl/bctrRW) stellen negativ geladene Ionen her.*Melanin*Beim Sonnen wird im Melanin Wasser zu Sauerstoff & Wasserstoff umgewandelt.*Elektroden*Elektrische Signale sind im Körper viel schneller als chemische Signale. Stromstöße von Neuroimplantaten können Schmerzen ohne die schädlichen Nebenwirkungen von Schmerzmitteln ausschalten.*Wellen → Elektronen*Wellen können sich zu materiellen Elektronenteilchen umwandeln. In Abhängigkeit der Feldverhältnisse rollen sich Wellen zu einem ortfesten Kugelwirbel auf.*Hexagonales Wasser*An jeder hydrophilen Oberfläche entsteht im Wasser eine wabenförmige Schicht aus Sauerstoff- & Wasserstoffatomen. Jede Wabe besitzt ein frei bewegliches Elektron. Infrarotstrahlung (Wärmestrahlung) vergrößert diese halbkristalline Schicht des strukturierten Wassers.*Magnetfeldtherapie*Im gesamten Körper befinden sich antennenähnliche Strukturen wie Magnetitkristalle im Gehirn. Eine Magnetfeldtherapie liefert Energie, stellt strukturiertes Wasser her & verbessert den Blutdruck durch eine erhöhte Verfügbarkeit von Stickstoffmonooxid im Plasma.*Erdung*Wir leben in einem Kondensator & die Erde ist der negativ geladene Pol. Gummisohlen verhindern die Erdung. Beim Barfußlaufen nehmen wir die Elektronen der Erde auf & die Ladung der roten Blutkörperchen wird erhöht, die dadurch nicht mehr verklumpen können, da sie sich abstoßen.*Transmutation*Elemente können mit Energie in andere Elemente umgewandelt werden.
Kraft der Gedanken: Allergie heilen (Symptome Ursache Auslöser Lösung), Krebs- & Muskelwachstum Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-05-01 | https://NormenNauber.de*Noceboeffekt ↔ Placeboeffekt*Erwartungshaltung entscheidet über Behandlungserfolg. Worte können töten wie eine Krebsdiagnose.*Gewebewachstum*Die Konzentration auf Muskelanspannung baut Muskeln auf. Männer können unter bestimmten Umständen auch Neugeborene stillen. Jede schwangere Frau hat nach Laborwerten Brustkrebs. Ein heilender Knochen nach einem Knochenbruch ist bei einer Laboruntersuchung an der Stelle auch Knochenkrebs.*Mikroben*Mikroben sind lebensnotwendig & überall im Darm, auf der Haut oder in der Luft. Überall vorhandene Mikroben lösen keinen Hautausschlag oder Schnupfen aus.*Allergie*Allergien können plötzlich auftauchen & genauso schnell auch wieder verschwinden. Es muss eine innere Ursache haben. Der Körper erinnert sich an ein dramatisch oder unangenehm empfundenes Ereignis, wenn die gleichen Sinneswahrnehmungen wie in dieser Situation erneut auftauchen, wie verzehrte Lebensmittel, Gerüche, Gesehenes, Gehörtes, Berührungen, Wetter, Temperatur oder Aufenthaltsort. Hautausschlag soll unerwünschten oder fehlenden Hautkontakt ausblenden. Eine laufende & verstopfte Nase blendet Gestank aus. Tränende Augen blenden unschöne Bilder aus. Verdauung entsorgt überflüssig empfundenen Ballast über Durchfall oder Übelkeit.*Mangeldenken ↔ Fülledenken*negativ ↔ positivMisserfolge zum Aufgeben suchen ↔ Chancen zum Handeln sehenproblemorientiert ↔ lösungsorientiertpassiv ↔ aktivOpferrolle ↔ Schöpferrolle
Roher Haferbrei aus gekeimten Haferflocken, selbstgemachtem Kürbiskern-Drink, Vanille & Beeren Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-03-25 | https://NormenNauber.de*Zutaten des Haferbreis*Gekeimte Nackthaferflocken (bit.ly/Nackthafer)Gekeimte Kürbiskerne (bit.ly/gekeimteKuerbiskerne)Destilliertes Wasser (bit.ly/Destille)Vanillepulver (bit.ly/Vanilleschoten)Heidelbeeren (bit.ly/BioHeidelbeeren)*Verwendete Geräte*Destilliergerät (bit.ly/Destille)Saftpresse (bit.ly/Sana-Entsafter)
Haltbarkeit von Lebensmitteln: Lagerung, Kühlung, Vakuum, Dörren & Säure. Vorräte zur Krisenvorsorge Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-02-27 | https://NormenNauber.deWie lässt sich die Haltbarkeit von Lebensmitteln ohne giftige Konservierungsmittel steigern?𝗟𝗮𝗴𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗞𝗲𝗶𝗺𝘀𝗮𝗮𝘁𝗲𝗻Keimsaaten lassen sich trocken, lichtgeschützt, kühl & gut belüftet problemlos in großen Mengen über mehrere Jahre lagern. Beim Keimen entstehen viele neue Nährstoffe & die Verdaulichkeit wird verbessert.𝗞𝘂𝗲𝗵𝗹𝘂𝗻𝗴Ein Kühlschrank verlangsamt das Keimen. In einer luftdichten Box mit Papiertüchern halten sich frisch geerntete Getreidegräser oder grüne Sprossen mehrere Tage im Kühlschrank ohne größere Nährstoffverluste. Je kühler, desto geringer der Nährstoffverlust bei der Lagerung. Minustemperaturen töten zwar keine hartnäckigen Mikroben, aber verlangsamen deren Ausbreitung.𝗩𝗮𝗸𝘂𝘂𝗺𝗶𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴Ohne Sauerstoff oxidieren weniger Nährstoffe von frisch gepressten Säften oder anderen wasserreichen Lebensmitteln.𝗦𝗮𝗲𝘂𝗿𝗲Zitronensäure im Zitronensaft, Essigsäure im Apfelweinessig oder Milchsäure durch Milchsäurebakterien beim Fermentieren wirken konservierend. Schwefelverbindungen im Kohlsaft hemmen schädliche Mikroben bei der Herstellung von Sauerkraut. Kochsalz ist nur ein schädliches Konservierungsmittel & kein Lebensmittel.𝗧𝗿𝗼𝗰𝗸𝗻𝘂𝗻𝗴Durch das Trocknen wird Schimmelpilzen oder anderen Mikroben ein wichtiger Grundstoff zum Überleben entzogen – Wasser. Zu hohe Temperaturen wie beim Kochen zerstören viele Nährstoffe & Giftstoffe entstehen. Das schonende Dörren in Rohkostqualität erhält die meisten Nährstoffe.𝗚𝗲𝘁𝗿𝗼𝗰𝗸𝗻𝗲𝘁𝗲 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹Gekeimter Buchweizen (bit.ly/gekeimterBuchweizen)Gekeimte Brokkolisamen (bit.ly/gekeimteBrokkolisamen)Gekeimte Kürbiskerne (bit.ly/gekeimteKuerbiskerne)Gekeimter Hafer (bit.ly/Nackthafer)Vakuumgetrocknete Heidelbeeren (bit.ly/BioHeidelbeeren)Vakuumgetrocknete Gemüsemischung (bit.ly/Gemuesemischung)𝗚𝗲𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁𝗲𝘀 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Nussknacker (goo.gl/6bgtOB)Vakuumpumpe für Einmachgläser (amzn.to/3XYcGIM)Einmachgläser (bit.ly/4Einmachglaeser)Fermentations-Set ohne Gläser (amzn.to/3XMhOzw)Saftpresse (bit.ly/GreenStarElite-Saftpresse)Dörrgerät (bit.ly/Doerrgeraet)
Wie stelle ich Lakritz her? Süße Lakritzrollen aus Süßholzwurzel & Fruchtleder einfach selber machen Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-01-31 | https://NormenNauber.de𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗟𝗮𝗸𝗿𝗶𝘁𝘇𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲𝗻Süßholzwurzel (bit.ly/Suessholzwurzel)BrombeerenDatteln (goo.gl/679IRN)ZitronensaftFlohsamenschalen (bit.ly/Flohsamenschalenpulver)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Mixer (bit.ly/Einstiegsmixer)Dörrgerät (bit.ly/Doerrgeraet)
Was macht krank? Krankheit = Symptom: Anpassung (Überforderung Unterforderung). Mittlerer Weg + Flow Rohkost mit Sprossen 🌱 2023-01-15 | https://NormenNauber.de*Überforderung ↔ Unterforderung*Das, was als böse Krankheit gemessen wird, sind immer nur Symptome als Folge einer Anpassung an eine Überforderung oder an eine Unterforderung. Diese Symptome sind also weder schlecht noch gut, aber sie können tödlich enden, wenn deren Ursache nicht beseitigt wird.*Übertraining ↔ Untertraining*Alle 2 Tage ein stündliches Ganzkörpertraining baut alle Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke & Knochen auf & ist keine stressige Dauerbelastung wie ein täglicher Marathon.*Hyperventilation ↔ Hypoventilation*Der eingeatmete Sauerstoff (O₂) ist notwendig zu Energieerzeugung. Wenn zu viel Kohlenstoffdioxid (CO₂) durch Angst abgeatmet wird, steigt der pH-Wert des Blutes. Eine Rückatmung mit einer Plastiktüte hilft. Der pH-Wert des Blutes sinkt, falls nicht genug CO₂ ausgeatmet wird. Bewusste Atmung, intensiver Sport & regelmäßig tiefe Atemzüge für freie Lungenbläschen helfen.*Sonnenbrand ↔ Sonnenmangel*Wenn weiße Haut nicht langsam an die Sonne gewöhnt wurde, entsteht schnell ein Sonnenbrand im Sommer. Wer nie in die Sonne geht, bekommt einen Vitamin-D-Mangel. 30 Minuten reichen im Sommer aus & im Winter sind UVB-Lampen (amzn.to/2vhiCoO) nützlich.*Verbrennung ↔ Unterkühlung*Saunieren, Eisbaden & Wechselduschen sind nur kurzzeitige Temperaturschwankungen, die sogar die Durchblutung fördern.*Überdosierung ↔ Nährstoffmangel*Das Wasserfasten für wenigstens 16 Stunden täglich entlastet die Verdauung. Sprossen & Algen enthalten alle Nährstoffe im Überfluss. Isolierte Stoffe können überdosiert werden.*Vergiftung ↔ Entgiftung*Luftionisator (goo.gl/bctrRW ), Destilliergerät (bit.ly/Destille ), Rohkost in Bioqualität, Waschnussschalen (goo.gl/KFKdQB) für Bio-Kleidung & essbare Öle (bit.ly/BioKokosnussoel) für die Haut reduzieren Giftstoffe. Wer nur entgiftet, kann sich nie aufbauen. Oft irritieren intensive Entgiftungsmaßnahmen notwendige Körperfunktionen. Abführmittel oder Einläufe spülen auch Nährstoffe wie Elektrolyte & notwendige Bakterien aus dem Darm. Chlorella (bit.ly/ChlorellaAlge ), Gemüsesäfte & Ballaststoffe leiten Schadstoffe aus dem Körper & bauen gleichzeitig auf.*Reizüberflutung ↔ Eintönigkeit*Das Gehirn verkümmert, wenn nichts Neues gelernt wird. Ein sorgenfreier Schlaf & erholsame Naturaufenthalte ohne Ablenkung durch ein Smartphone helfen.*Gier ↔ Apathie*Gleichmut ist der mittlere Weg zwischen Gleichgültigkeit & Klammern. Gelassenheit & sich nicht mit einer Weltanschauung zu identifizieren hilft auch bei unverarbeiteten Trauma, die zu Dauerstress, Zwangsdenken & entsprechenden körperlichen Anpassungssymptomen führen.*Flow*Im Flow lassen sich Höchstleistungen mit hoher Konzentration & Kreativität erreichen. Das gelingt nur ohne Ablenkung & wenn das angestrebte Ziel weder überfordert noch langweilt. Das Ziel sollte also erreichbar erscheinen & innerlich motivieren. In diesem zuversichtlichen Zustand geht sogar das Zeitgefühl verloren. Neben körperlichen, geistigen oder künstlerischen Anforderungen gelingt dieser Zustand auch durch eine gezielt Meditation.
Teil 4c: Schwarze Linsen (Beluga) - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-12-22 | https://NormenNauber.deSchwarze Linsen (bit.ly/schwarzeLinsen) benötigen nach dem Einweichen noch eine Keimdauer von 3 Tagen in einem Keimglas (goo.gl/Evp7eB ). Nach 7 Tagen in einer Keimschale (goo.gl/s2FmJo) kann das fasrige Grünkraut in einer guten Saftpresse (bit.ly/Sana-Entsafter) entsaftet werden.
Granatäpfel schälen & entkernen. Granatapfelsaft & Wassereis zum Lecken einfach selbst machen Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-12-01 | https://NormenNauber.deZuerst wird einmal vorsichtig um den Granatapfel herumgeschnitten, sodass sich die Spitze ohne eine Beschädigung der roten Samenhüllen entfernen lässt. Die Trennwände der Kammern werden seitlich eingeschnitten & aufgebrochen. Die roten Samen können nun mit dem Finger oder durch Klopfen herausgelöst werden. Wer die harten Kerne nicht mag oder keine Zeit zum Entfernen der weißen Haut hat, kann alles zu einem Granatapfelsaft (bit.ly/BioGranatapfelsaft) pressen. Gefrorene Fruchtsäfte ergeben eine Wassereiskonsistenz. Um Blutzuckerschwankungen zu verhindern, können Fruchtsäfte mit viel reinem Wasser vermischt werden.𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Saftpresse (bit.ly/Sana-Entsafter)Eiswürfelform (amzn.to/3M9kORO)Destilliergerät (bit.ly/Destille)
Eicheln sind roh essbar & nicht giftig. Wie entferne ich Bitterkeit der Tannine (Gerbstoffe)? Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-11-10 | https://NormenNauber.deEicheln sind roh essbar, wenn wir sie reif sammeln, beschädigte Stellen aussortieren, ein Dörrgerät (bit.ly/Doerrgeraet) zum Trocknen verwenden, die elastische Schale abtrennen, die Außenhaut entfernen, braune Stellen abschneiden, die Eicheln in sehr kleine Stückchen schneiden, die Stückchen in einer Schüssel für wenigstens 3 Tage mit lauwarmem Wasser einweichen & das Einweichwasser solange wechseln, bis die Bitterkeit der Tannine (Gerbstoffe) verschwindet & das Wasser klar bleibt.
Sehprobleme, rote Augen & Augenringe loswerden. Sehkraft & Schlaf verbessern: Licht & Augentraining Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-10-20 | https://NormenNauber.deDie Augenlinse dreht das Bild auf den Kopf & das Gehirn setzt das Bild wieder richtig zusammen. Wenn zwei Menschen ein Bild sehen, nehmen sie nicht das gleiche Bild wahr. Unbewältigte Konflikte können sogar blind machen. Licht geht nach der Augenlinse durch einen gelartigen Glaskörper & landet auf der Netzhaut, wo sich in der Mitter der Makula die meisten farbempfindlichen Zapfen befinden. Vitamin A (Retinol) aus β-Carotin ist notwendig fürs Hell-Dunkel-Sehen der Stäbchen in der Netzhaut (Retina). Grauer Start (Katarakt), grüner Star (Glaukom), Glaskörpertrübung & Makuladegeneration hängen mit Durchblutungsstörungen zusammen. Nährstoffe kommen nicht im Auge an & Stoffwechselabbauprodukte werden nicht abtransportiert. Rote Augen entstehen durch Fremdkörper, Luftverschmutzung, kühle Temperaturen, UV-Strahlung, trockene Heizungsluft, Verletzungen oder Überanstrengung. Dunkle Augenringe entstehen, weil dieser dünne Hautbereich durch Schlafmangel, lange Computerarbeit oder Nährstoffmangel stärker durchblutet werden muss. Kochsalz verursacht Tränensäcke (Wasserablagerungen). Ein Magnesiummangel kann Augenlidzucken verursachen. Retinaimplantate lassen Erblindete wieder etwas sehen, wenn der Sehnerv zum Gehirn noch funktioniert. 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝘇𝘂𝗿 𝗘𝗿𝗵𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗲𝗵𝗸𝗿𝗮𝗳𝘁-Naturaufenthalte ohne Smartphone & Sonnenbrille-Augenpause beim Lesen & bei Computerarbeiten-Entspannungsübungen mit geschlossenen Augen-Augentraining ohne Sehbrille-Häufig in die Ferne schauen-In sämtliche Richtungen blicken & kurz halten-Blinzeln zum Befeuchten von trockenen Augen-Augenlidmassage bei verstopften Tränenkanälen-Augendusche bei Fremdkörpern im Auge-UV-Schutzbrille im Solarium, im Hochgebirge & auf dem Meer-Lichttherapiebrille (amzn.to/3x9kgFB) nach dem Aufstehen-Blaulichtfilter für Bildschirme vor dem Schlafengehen aktivieren-Dunkelrotes Licht für mehr Energie in den Augen-Weglassen von Nährstoffräubern wie Zucker & Kochsalz-Viel reines Wasser trinken (bit.ly/Destille)-Rohkost mit vielen Antioxidantien gegen schädliche freie Radikale-Karotten (bit.ly/BioKarotten) für Vitamin A-Nitratreiches Rucola (goo.gl/rMsR2Z) zur Durchblutungsverbesserung-Magnesiumreiche Mohnsamen (bit.ly/Blaumohnsamen), Sesamsamen (goo.gl/i5XCu3), Sonnenblumenkerne (goo.gl/Gq93kY) oder Kürbiskerne (goo.gl/Mn9Loc) zur Muskelentspannung
Rohes Nussmus, veganen Käseersatz, süßes Marzipan & beste Kokoskugel schnell & einfach selbst machen Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-10-04 | https://NormenNauber.de𝗡𝘂𝘀𝘀𝗺𝘂𝘀Walnüsse (bit.ly/Walnuesshaelften)Walnussöl (bit.ly/Walnussoel)𝗞𝗮𝗲𝘀𝗲𝗲𝗿𝘀𝗮𝘁𝘇Cashewkerne (bit.ly/roheCashewkerne)Hefeflocken (bit.ly/Wuerzhefeflocken)𝗠𝗮𝗿𝘇𝗶𝗽𝗮𝗻Mandeln (bit.ly/Bio-Mandeln)Zimtpulver (bit.ly/Zimtpulver)Vanillepulver (bit.ly/Vanilleschoten)Ananas (bit.ly/Ananassen)Mango (bit.ly/Mangoscheiben)Dattel (goo.gl/679IRN)Feigen (bit.ly/roheFeigen)Aprikosen (bit.ly/3004fyX)𝗞𝗼𝗸𝗼𝘀𝗳𝗹𝗼𝗰𝗸𝗲𝗻 & 𝗞𝗼𝗸𝗼𝘀𝗸𝘂𝗴𝗲𝗹𝗻Trinkkokosnussfleisch oder getrocknete Kokosstreifen (bit.ly/Kokosnussstreifen) 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Entsafter (bit.ly/Sana-Entsafter)Dörrgerät (bit.ly/Doerrgeraet)Edelstahlstrohhalme (amzn.to/39lDfBm)
7 Barrieren für Rohkost mit Achtsamkeit beseitigen. (Kosten Zeit Mangel Hunger Geschmack Gewohnheit) Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-09-15 | https://NormenNauber.deWildkräuter sind kostenlos & nährstoffreicher als alles im Supermarkt. Keimsaaten (goo.gl/EHI0Hc) wachsen zu großen & nährstoffreichen Sprossen heran. Das tägliche Durchspülen benötigt nicht viel Zeit. Sprossen & Algen enthalten alle essentiellen Nährstoffe & vieles mehr. Kochkost macht müde & zuckerreiche Backwaren fördern Überessen. Oft ist das Weglassen von Nährstoffräubern entscheidender als der Verzehr von noch mehr gesunden Lebensmitteln. Gewohnte Konsistenzen lassen sich durch Mixer, Entsafter, Dörrgeräte & Verdickungsmittel wie Konjakmehl (bit.ly/Konjakwurzel) oder Flohsamenschalen (bit.ly/Flohsamenschalenpulver) herstellen. Geschmack ist nur Gewohnheit & mit den richtigen Kräutergewürzen schmeckt alles lecker. Ein Mensch, der sich selbst nicht wert schätzt, kämpft ständig um die Anerkennung anderer.𝗔𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁𝗟𝗲𝗻𝗸𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗔𝘂𝗳𝗺𝗲𝗿𝗸𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁-Bewusste Wahrnehmung auf Ressourcen & Lösungen-Keine Ablenkung mit überflüssigen Informationen oder unnützen Tätigkeiten𝗚𝗲𝗴𝗲𝗻𝘄𝗮𝗲𝗿𝘁𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁-Leben im Hier & Jetzt-Wertschätzen jedes einzelnen Augenblicks𝗜𝗻𝗻𝗲𝗿𝗲𝗿 𝗕𝗲𝗼𝗯𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿-Gefühle & Gedanken wahrnehmen ohne davon überwältigen zu lassen-Inneres Geplapper im Kopf stoppen → Ruhe im Kopf aufbauen𝗔𝗸𝘇𝗲𝗽𝘁𝗮𝗻𝘇-Materielle Dinge oder Menschen loslassen können-Missgeschicke anerkennen ohne zu urteilen-Negative Gedanken & Gefühle wahrnehmen, akzeptieren & ziehen lassen 𝗢𝗽𝗳𝗲𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲 → 𝗚𝗲𝘀𝘁𝗮𝗹𝘁𝗲𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗲Opfer reagieren nur auf Reize mit festen Verhaltensmustern & sind dem Stress hilflos ausgeliefert. Wer sich nicht mit dem Stressauslöser identifiziert & festgefahrene Automatismen durchbricht, kann sein Leben selbst gestalten:-Kleine Dinge & Momente im Alltag wertschätzen-Details Aufmerksamkeit schenken-Routineaufgaben bewusst wahrnehmen-Neues erlernen oder ausprobieren-Naturaufenthalte ohne ablenkendes Smartphone-Alle Sinne bewusst fokussieren0:00 Barrieren für Rohkost0:05 Kosten0:49 Zeitaufwand1:05 Nährstoff- & Energiemangel1:37 Hunger2:09 Eintönig2:39 Geschmack3:12 Soziales Umfeld4:16 Achtsamkeit4:30 Lenkung der Aufmerksamkeit5:21 Gegenwärtigkeit5:44 Innerer Beobachter6:19 Akzeptanz7:13 Opferrolle ➔ Gestalterrolle8:27 Zusammenfassung
Rohe Samen-, Getreide- & Nussdrinks schnell & einfach selbst machen. Beste pflanzliche Milchersatz Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-08-29 | https://NormenNauber.deZuerst werden rohe Samen über Nacht eingeweicht, abgespült & püriert. Anschließend werden die pürierten Samen mit der doppelten Wassermenge vermischt & entsaftet. Rohe Nussdrinks sind der beste pflanzliche Milchersatz. Rohe Getreidedrinks enthalten noch klebrige Stärke. Reiskörner sind zu hart & zu stärkereich für eine Saftpresse.𝗩𝗲𝗿𝘄𝗲𝗻𝗱𝗲𝘁𝗲 𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻Mandeln (bit.ly/Bio-Mandeln)Cashewkerne (bit.ly/roheCashewkerne)Walnüsse (bit.ly/Walnuesshaelften)Sonnenblumenkerne (goo.gl/Gq93kY)Roter Reis (bit.ly/RoterReis)Reines Wasser (bit.ly/Destille)Vanillepulver (bit.ly/Vanilleschoten)𝗩𝗲𝗿𝘄𝗲𝗻𝗱𝗲𝘁𝗲𝘀 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Entsafter (bit.ly/Sana-Entsafter)Destilliergerät (bit.ly/Destille)SchöpfkelleMixer (bit.ly/Einstiegsmixer)
Eis: Beeren-, Kokos- & Vanilleeis selber machen ohne Eismaschine | gesund einfach schnell roh vegan Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-08-12 | https://NormenNauber.de𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗼𝗵𝗲𝗻 𝗕𝗲𝗲𝗿𝗲𝗻𝗲𝗶𝘀𝗲𝘀BrombeerenErdbeerenHeidelbeerenHimbeerenJohannisbeerenVanillepulver (bit.ly/Vanilleschoten) für VanilleeisKokosnussmus (bit.ly/Kokosnussmus) für harte Kruste𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Entsafter (bit.ly/Sana-Entsafter)
2 besten Entsafter (Walzen Schnecke) im Test & Vergleich. Saftpressen & Saftfasten für mehr Energie Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-07-28 | https://NormenNauber.deEntsafter mit Pressschnecke (bit.ly/Sana-Entsafter) sind bedienungsfreundlicher, leichter, platzsparender, leiser, schneller, kraftsparender, weniger schaumbildend, in wenigen Sekunden gereinigt & in Rekordzeit zusammengebaut. Im direkten Vergleich liefern Saftpressen mit Presswalzen (bit.ly/GreenStarElite-Saftpresse) eine höhere Saftausbeute bei größeren Mengen von Getreidegräsern & fasrigen Gemüsen. Zu feuchter Trester kann für eine höhere Saftausbeute erneut entsaftet werden.Mixer & Zentrifugenentsafter oxidieren sofort Nährstoffe, da viel Sauerstoff durch die schnellen Umdrehungen hineingewirbelt wird. Nur langsam drehende Saftpressen (Slow Juicer) stellen nährstoffreiche & leicht verdauliche Säfte her. Süße Obstsäfte sollten mit destilliertem Wasser (bit.ly/Destille) oder Gemüsesäften verdünnt werden, um Blutzuckerschwankungen zu verhindern. Die Verdauung von festen Nahrungsbestandteilen ist ein energieaufwendiger Prozess. Das Saftfasten mit frisch gepressten Gemüsesäften liefert nicht nur mehr Energie, sondern auch viele sofort verfügbare Nährstoffe. Pürees, Teige, Nussdrinks, Nussmuse & Eiscremes gelingen mit einer guten Saftpresse ebenfalls viel schonender.
3 Salz-Alternativen: Spirulina Meeresspaghetti Sellerie. Beste Erbsenpüree, Dressing & Nusspulver Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-07-14 | https://NormenNauber.de𝗘𝗿𝗯𝘀𝗲𝗻𝗽𝘂𝗲𝗿𝗲𝗲250 g Erbsensprossen (goo.gl/M8UKnR)30 g entkernte Oliven (bit.ly/roheOlive)1 TL Spirulinastreusel (bit.ly/Spirulinastreusel)1 TL Cayennepfeffer (bit.ly/BioCayennepfeffer)5 g Meeresspaghetti (bit.ly/BioMeeresspaghetti)Knoblauchzehe𝗗𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴StaudensellerieTrinkkokosnussPaprikas (bit.ly/BioPaprika)Leinsamen (bit.ly/BioLeinsamen)Tonkabohne (goo.gl/9r9HnU)Steviablätter (bit.ly/Steviablaetter)𝗡𝘂𝘀𝘀𝗽𝘂𝗹𝘃𝗲𝗿Cashewkerne (bit.ly/roheCashewkerne)Paranüsse (goo.gl/OyLBfi)Haselnüsse (goo.gl/AQUkyc)Walnüsse (bit.ly/Walnuesshaelften)Erdnüsse (bit.ly/Erdnusskerne)Spirulinapulver (bit.ly/Spirulinapulver)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Keimglas (goo.gl/Evp7eB)Hochleistungsmixer (bit.ly/Einstiegsmixer)Kleiner Standmixer (bit.ly/Personal-Mixer)
Rohe Marmelade aus Johannis-, Stachel- & Walderdbeeren: Beste vegane Aufstrich für Leinsamencracker Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-07-04 | https://NormenNauber.de𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗠𝗮𝗿𝗺𝗲𝗹𝗮𝗱𝗲WalderdbeerenStachelbeerenJohannisbeerenGartenerdbeerenPfefferminzblätterSteviablätter (bit.ly/Steviablaetter)Tonkabohne (goo.gl/9r9HnU)Jackfrucht (bit.ly/Jackfrucht)Grapefruit (bit.ly/Pampelmuse)Konjakmehl (bit.ly/Konjakwurzel)𝗖𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿 𝘇𝘂𝗺 𝗞𝗻𝗮𝗯𝗯𝗲𝗿𝗻Leinsamen (bit.ly/BioLeinsamen)Reines Wasser (bit.ly/Destille)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Mixer (bit.ly/Einstiegsmixer)Dörrgerät (bit.ly/Doerrgeraet)
Rohe Algen: Spirulina, Chlorella & Makroalgen. Alles wissenswerte um das beste Superfood + B12 & Iod Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-06-25 | https://NormenNauber.de𝗠𝗮𝗸𝗿𝗼𝗮𝗹𝗴𝗲𝗻Dulse (bit.ly/Dulsealgen)Wakame (bit.ly/BioWakame)Meeresspaghetti (bit.ly/BioMeeresspaghetti)𝗠𝗶𝗸𝗿𝗼𝗮𝗹𝗴𝗲𝗻Chlorellapulver (bit.ly/ChlorellaAlge)Spirulinapulver (bit.ly/Spirulinapulver)Spirulinastreusel (bit.ly/Spirulinastreusel)Rot- & Braunalgen aus dem Meer liefern viel Iod. Diese Makroalgen werden vorher eingeweicht & anschließend abgespült. Die Mikroalgen Spirulina (Cyanobakterien) & Chlorella sind vollgepackt mit allen wichtigen Nährstoffen wie essentielle Aminosäuren, essentielle Fettsäuren, Spurenelemente, Mineralien, Vitamine & sekundäre Pflanzenstoffe wie Carotinoide. Die Grünalge Chlorella enthält besonders viel Vitamin B12 & grünes Chlorophyll, das dem roten Hämoglobin des Blutes ähnelt. Chlorella wächst weltweit in Flüssen & Seen. Die Blaualge Spirulina enthält den blauen Farbstoff Phycocyanin & unschlagbar viele Aminosäuren, die den Blutzucker regulieren & somit Heißhunger reduzieren. Spirulina bevorzugt salzhaltige & sonnige Seen in den Tropen. Da Spirulina im Gegensatz zu Chlorella keine harte Zellwand aus Zellulose besitzt, werden Nährstoffe leichter vom Körper aufgenommen. Das Öffnen der Zellwände von Chlorella lässt nur Vitamine oxidieren & Fette werden ranzig. Ranzige Algen stinken & schmecken fischig. Nur schonend getrocknete Algen in Rohkostqualität liefern alle wesentlichen Nährstoffe im Überfluss.
Es reicht: Warum essen wir? Was & wie viel? Nährstoffe, Fasten, Monomahlzeit & Diversität zum Leben Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-05-19 | https://NormenNauber.de*Wichtigsten Nährstoffe*-Energie wie komplexe Kohlenhydrate in Sprossen (bit.ly/Buchweizensamen)-Reines Wasser (bit.ly/Destille)-Essentielle Aminosäuren (Proteinbestandteile) in Hülsenfrüchten (goo.gl/yMhYSJ)-Essentielle Fettsäuren in Leinsamen (bit.ly/BioLeinsamen)-Vitamine wie B12 in Chlorella (bit.ly/ChlorellaAlge)(Vitamin D entsteht durch UVB-Strahlen (amzn.to/2vhiCoO) in der Haut)-Mineralien & Spurenelemente wie Iod im Meeresgemüse (bit.ly/BioMeeresspaghetti)-Sekundäre Pflanzenstoffe in rohen Pflanzen-Ballaststoffe wie Inulin in Yaconwurzeln (goo.gl/2VyQ6N)*Nahrungsmenge*Die Verdauung funktioniert nur mit den richtigen Mikrobiom, die durch ballaststoffreiches Gemüse aufgebaut wird. Nicht was wir essen, sondern das, was wir verdauen, aufnehmen & verwerten, kommt uns zugute. Einfache Monomahlzeiten sind leichter verdaulich. Sprossen & Algen sind die nährstoffreichsten Lebensmittel. Mit minderwertiger Nahrung sind wir gezwungen noch mehr zu essen. Wir müssen genug essentielle Nährstoffe aufnehmen, aber auch nicht zu viel davon. Kochsalz, Zucker & Öl enthalten keine Ballaststoffe & fördern das Überessen. Kochsalz stimuliert Appetit, Zucker führt zu Blutzuckerschwankungen & Öl ist ein Geschmacksträger. Das tägliche Wasserfasten mit destilliertem Wasser für wenigstens 16 Stunden verhindert Blutzuckerschwankungen, entlastet die Verdauung & setzt Reparationsprozesse in Gang.*Nährstoffräuber*Isolierte oder künstlich hergestellte Stoffe zum Entgiften oder Einläufe sind nicht notwendig, denn der Körper reguliert sich selbst. Oft irritieren intensive Entgiftungsmaßnahmen nur notwendige Körperfunktionen. Einläufe spülen Nährstoffe wie Elektrolyte & notwendige Bakterien aus dem Darm. Entscheidend ist oft nicht die Aufnahme von noch mehr gesunden Lebensmitteln, sondern das Weglassen von schädlichen Lebensmitteln wie Backwaren & Tierkadaver, die Nährstoffe benötigen, um die enthaltenen oder bei der Verdauung entstehenden Giftstoffe wieder zu neutralisieren.*Einfachheit & Vielfalt*Das Essen von vielen verschiedenen Pflanzen in einfachen Monomahlzeiten vergrößert die Diversität von Darmbakterien, die unterschiedliche Funktionen erfüllen. Menschliche Anatomie ist für langes Laufen optimiert, um große Strecken zurückzulegen. Regionale oder jahreszeitlichen Unterschiede sorgten dafür, dass Nomaden früher seltener, einfacher & vielfältiger aßen.*Synthetische & isolierte Stoffe*Eine schnelle Aufnahme von Nährstoffen wie bei vielen isolierten oder künstlich hergestellte Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht immer vorteilhaft oder notwendig, denn nichts im Körper findet isoliert statt. Die grundlose oder vorsorgliche Einnahme von isolierten oder künstlich hergestellten Stoffen trickst die körpereigenen Schutzsysteme aus. Jeder isolierte Stoff ist in übermäßigen Mengen giftig. Es ist also ein Irrglaube, dass viel auch viel hilft. Kein isolierter oder synthetischer Stoff kann eine vollständige & lebendige Pflanze in der Fülle an Nährstoffen & deren Synergien ersetzen.
Rohes Nusseis aus Brennnesselsamen, Mandeln, Kokos-, Hasel- & Walnüssen ohne süße Früchte (Zucker) Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-05-07 | https://NormenNauber.de𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗼𝗵𝗲𝗻 𝗡𝘂𝘀𝘀𝗲𝗶𝘀𝗲𝘀24 Eiswürfel aus destilliertem Wasser (bit.ly/Destille)Tonkabohne (goo.gl/9r9HnU)Steviablätter (bit.ly/Steviablaetter)250 g Nüsse𝗡𝘂𝗲𝘀𝘀𝗲Mandeln (bit.ly/Bio-Mandeln)Haselnüsse (goo.gl/AQUkyc)Walnüsse (goo.gl/1c9GyJ)Paranüsse (goo.gl/OyLBfi)Kokosnüsse (bit.ly/Kokosnussmus)𝗧𝗼𝗽𝗽𝗶𝗻𝗴Zimtpulver (bit.ly/Zimtpulver)Brennnesseln (bit.ly/roheBrennnesselsamen oder bit.ly/rohesBrennnesselpulver)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Destilliergerät (bit.ly/Destille)Eiswürfelform (amzn.to/3M9kORO)Vitamix mit Trockenbehälter (bit.ly/Mixerset)
Alles Wissenswerte rund um Fett: Energie, ranziges Öl & beste Omega-3-Quelle (essentielle Fettsäure) Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-04-26 | https://NormenNauber.deFettreiche Lebensmitteln liefern Energie, sind Geschmacksträger, reduzieren die Schärfe von scharfen Chilizüchtungen (bit.ly/BioCayennepfeffer) & verlangsamen die Verdauung.𝗚𝗲𝘀𝗮𝗲𝘁𝘁𝗶𝗴𝘁𝗲 𝗙𝗲𝘁𝘁𝗲kurzkettig (Essig-, Propion- & Buttersäure):Darmbakterien stellen aus Ballaststoffen Fettsäuren als Schutz & Energie her.mittelkettig (Capron-, Capryl-, Caprin- & Laurinsäure):Rohe Kokosnüsse (bit.ly/Kokosnussmus) liefern schnell Energie in Form von Ketonen bei neurodegenerativen Krankheiten, wo Glukoseverwertung nicht mehr optimal funktioniert.langkettig (Stearinsäure):Tierprodukte enthalten keine Ballaststoffe & zerstören Mikrobiom.𝗘𝗶𝗻𝗳𝗮𝗰𝗵 𝘂𝗻𝗴𝗲𝘀𝗮𝗲𝘁𝘁𝗶𝗴𝘁𝗲 𝗙𝗲𝘁𝘁𝗲ω-9 (Ölsäure):Oliven (bit.ly/roheOlive) & Avocados liefern kaum essentielle Fettsäuren.𝗠𝗲𝗵𝗿𝗳𝗮𝗰𝗵 𝘂𝗻𝗴𝗲𝘀𝗮𝗲𝘁𝘁𝗶𝗴𝘁𝗲 𝗙𝗲𝘁𝘁𝗲ω-3 (essentielle α-Linolensäure) & ω-6 (essentielle Linolsäure):Zu viele Omega-6-Fettsäuren hemmen die Umwandlung der essentiellen Omega-3-Fettsäure ALA (α-Linolensäure) zu EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Grüne Sprossen, Wildkräuter, Algen, Lein- (bit.ly/BioLeinsamen ), Hanf- (bit.ly/BioHanfsamen) & Chiasamen (goo.gl/8cfQjS) besitzen ein optimales Fettsäureverhältnis.Öl (bit.ly/BioKokosnussoel & bit.ly/rohesOlivenoel) ist der Saft von fettreichen Lebensmitteln ohne die unlöslichen Ballaststoffe, die die Blutfettwerte regulieren würden. Die Haut nimmt auch Inhaltsstoffe von Ölen auf. Gemahlene Samen & Öle werden schnell durch Hitze, Licht & Sauerstoffkontakt ranzig. Gesättigte Fettsäuren halten länger. Fische & Fischöl sind vollgepackt mit dem Nervengift Quecksilber, schädlichen Hormonen aus Medikamentenrückständen & Kunststoffen, die sie mit Plankton verwechselt haben.
Krebs rettet Leben, Diagnose (Todesangst) & Behandlung töten. Wahre Krebsheilung (Ursachen Rückgang) Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-03-30 | https://NormenNauber.de𝗞𝗿𝗲𝗯𝘀𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻-Krebs ist ein lebensnotwendiges Notfallprogramm, um den Körper nicht mit Giften zu überfordern→ Verbrennung von überflüssigen Zucker→ Giftstoffansammlung, um sie langsamer abzubauen-Krebs lebt in sauerstoffarmer Umgebung durch Vergärung von Zucker-Anaerobe Energiegewinnung erzeugt Milchsäure, die ein saures Milieu um den Krebstumor bildet𝗞𝗿𝗲𝗯𝘀𝘂𝗿𝘀𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻-Insulinresistenz durch Tierprodukte, zu viel Zucker & Überessen-Dauerstress bringt Hormone durcheinander, hemmt Insulinwirkung & erhöht Blutzuckerspiegel-Giftstoffe wie Feinstaub in Zigaretten, Sonnenschutzcremes, Chemotherapeutika, Alkohol, Kochsalz, Pestizide & Gifte, die beim Kochen entstehen, überfordern Entgiftungsorgane-Ionisierende Strahlung wie die Röntgenstrahlung bei der Mammografie oder die radioaktive Strahlung bei der Positronen-Emissions-Tomographie (PET)𝗞𝗿𝗲𝗯𝘀𝗿𝘂𝗲𝗰𝗸𝗴𝗮𝗻𝗴-Rohkost ohne auf Zucker überzüchtete Früchte-16:8-Intervallfasten zur Vermeidung von Blutzuckerschwankungen-Sportliche Belastung für mehr Sauerstoff & bessere Insulinwirkung-Reduktion von künstlichen Giftstoffen-Basenbäder zur Unterstützung der Entgiftung-Entspannung gegen Dauerstress
Besten Ballaststoffe (unlöslich löslich): Präbiotika für Probiotika - Mikrobiom & Verstopfung heilen Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-03-22 | https://NormenNauber.deBewegung, viel reines Wasser (bit.ly/Destille) & Ballaststoffe sind essentiell für eine funktionierende Verdauung. Unlösliche Ballaststoffe sind Füllstoffe, die reichlich in Sprossen aus Hülsenfrüchten & Getreidekörnern vorhanden sind. Lösliche Ballaststoffe wie Pektin, Inulin, Pflanzenschleim & Pflanzengummi quellen im Wasser auf.𝗣𝗲𝗸𝘁𝗶𝗻𝗲Hagebutten (bit.ly/Hagebuttenpulver)Äpfel (bit.ly/Apfelscheiben)𝗜𝗻𝘂𝗹𝗶𝗻Yacon (goo.gl/2VyQ6N)Topinambur (bit.ly/Topinamburpulver)𝗣𝗳𝗹𝗮𝗻𝘇𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗹𝗲𝗶𝗺𝗲Flohsamenschalen (bit.ly/Flohsamenschalenpulver)Leinsamen (goo.gl/6r5hTi)𝗣𝗳𝗹𝗮𝗻𝘇𝗲𝗻𝗴𝘂𝗺𝗺𝗶Konjakmehl (bit.ly/Konjakwurzel)Akazienfaser (bit.ly/Akazienfaser)Die größere Verdauungsmasse fördert die Darmperistaltik & senkt somit die Verweildauer der Nahrung im Darm. Das Sättigungsgefühl wird über Hormone gesteigert. Ballaststoffe bremsen den Blutzuckeranstieg & senken erhöhte Blutfettwerte, da Zucker & Fett nicht auf einmal ins Blut schießt. Schadstoffe wie Schwermetalle, Pestizide & Stoffwechselabbauprodukte werden durch Ballaststoffe gebunden & ausgeschieden.Präbiotika ernähren probiotische Bakterien im Darm, deren Vielfalt grundlegend für die Gesundheit ist. Die Stimulation von sensorischen Neuronen im Darm, Immunzellen & Drüsenzellen beeinflusst sogar das Gehirn. Bestimmte Bakterien bauen Giftstoffe wie Oxalate ab & Vitamine (B12, C & K2), Aminosäuren (Eiweißbestandteile) & kurzkettige Fettsäuren (Butter-, Essig- & Propionsäure) auf. Im Darm wird von bestimmten Bakterien ein schützender Schleim gebildet, der wiederum andere nützliche Mikroben ernährt, denn das Milieu entscheidet, ob Parasiten, Candidapilze, Kariesbakterien oder nützliche Mikroben gedeihen.
Tropische Eiscreme ohne Zucker leicht & schnell selber machen. Veganes Eis: Eiswürfel Trockenfrüchte Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-02-27 | https://NormenNauber.de𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗘𝗶𝘀𝗰𝗿𝗲𝗺𝗲24 Eiswürfel aus destilliertem Wasser (bit.ly/Destille)Tonkabohne (goo.gl/9r9HnU)Zimtpulver (bit.ly/Zimtpulver)200 g Trockenfrüchte𝗩𝗲𝗿𝘄𝗲𝗻𝗱𝗲𝘁𝗲 𝗙𝗿𝘂𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲Jackfruit (bit.ly/Jackfrucht)Ananas (bit.ly/Ananassen)Papaya (bit.ly/2lEppUk)Feigen (bit.ly/roheFeigen)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Mixer (bit.ly/Einstiegsmixer)Destilliergerät (bit.ly/Destille)Eiswürfelform (amzn.to/3M9kORO)
Teil 57: Grünkohl - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-02-13 | https://NormenNauber.deGrünkohlsamen (goo.gl/dwQZAI) wachsen in einer Keimschale (goo.gl/s2FmJo) oder im automatischen Keimkasten (goo.gl/xLBvV3) nach wenigen Tagen zu grünen Grünkohlsprossen, die wie Brokkoli (goo.gl/EHI0Hc) viele nützliche Schwefelverbindungen enthalten.
Selbstmord: Häufigste wahre Todesursache. Trauma & Angst (Ursache Folge Lösung) Gesund = Systemfeind Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-01-30 | https://NormenNauber.deDie häufigste Todesursache ist Selbstmord durch zu wenig Rohkost, vermeidbare Umweltgifte wie Zigaretten, Wasser-, Nährstoff-, Sonnen-, Bewegungsmangel, Dauerstress, Unachtsamkeit, Angst & Trauma.𝗩𝗲𝗿𝘁𝗲𝗶𝗹𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗧𝗼𝗱𝗲𝘀𝘂𝗿𝘀𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗗𝗲𝘂𝘁𝘀𝗰𝗵𝗹𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗺 𝗝𝗮𝗵𝗿 𝟮𝟬𝟭𝟵:web.archive.org/web/20211229132356/de.statista.com/statistik/daten/studie/240/umfrage/verteilung-der-sterbefaelle-nach-todesursachen𝗔𝗻𝗴𝘀𝘁𝘂𝗿𝘀𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻-Suizidauslöser ist der Irrglaube, dass es keinen anderen Ausweg gibt-Einschränkungen wie starke Schmerzen, Verstümmelungen oder angeblich unheilbare Krankheiten-Lebenskrisen: Konflikte, Trennung, Liebeskummer, berufliche Probleme mit finanziellen Schwierigkeiten, Kriminalität & Tod eines Angehörigen-Vernachlässigung & Trennung zu Bezugspersonen durch Krippe, Kita & Heim-Familienprobleme: Scheidung, häufige Streitigkeiten, unzureichende Betreuung oder fehlendes Verständnis-Minderwertigkeitsgefühle durch Leistungsdruck mit Noten-Schule & Uni zerhacken die Themen in kleine auswendig gelernte Portionen, um nichts tiefgründig verstehen oder hinterfragen zu können-Finanzsystem, das auf Konkurrenz basiert, erzeugt angstgesteuerte Mitläufer in der Schule, in der Uni, auf der Arbeit, in den Medien & in der Kirche → Teile & Herrsche: Belohnung, Anerkennung & Aufmerksamkeit gegen Bestrafung & Ausgrenzung-Starke Hoffnungslosigkeit die Zukunft betreffend durch Schockangst durch oft nur herbeigeredete düstere Zukunftsprognosen & absichtlich verursachte oder zugelassene Knappheiten, Kriege & Vergiftungen𝗔𝗻𝗴𝘀𝘁𝗳𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻-Vertrauen in die Welt & sich selbst geht verloren → deprimiert, verzweifelt, isoliert, einsam, verlassen & unverstanden-Schuldgefühle erzeugen Selbstbestrafungswunsch-Unterwürfigkeit & blinde Autoritätshörigkeit mit Leichtgläubigkeit & fehlender Empathie-Kompensation der fehlenden Selbstliebe über Wut, Aggression & Egoismus-Konsumverhalten wie Geschenke an sich selbst als Liebesbeweis-Alkohol schaltet Verantwortung, Sorgen & Ängste kurz aus-Suchtentwicklung ist die Suche nach dem verlorenen Glück durch Überessen, Zucker, Alkohol, Zigaretten oder angeblich schützende Pillen & Spritzen𝗘𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗶𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗺 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁𝘀𝗲𝗶𝗻 𝗯𝗲𝗲𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝘀𝘀𝗲𝗻-Wiederholung: Ich esse täglich Sprossen. Sag dir täglich lächelnd vor dem Spiegel, dass du liebenswert, mutig & glücklich bist & du es es wert bist, gesund zu bleiben oder zu werden!-Hypnose: Vor dem Einschlafen kann dieser hypnotische Zustand dazu verwendet werden, um nützliche Informationen ins Unterbewusstsein einzuhämmern wie buddhistische Reden-Weltanschauung verändern mit gezielten Methoden wie bestimmte Meditationsanleitungen-Schwerwiegende Ereignisse, die die bisher programmierten Gewohnheiten über Bord wirft𝗞𝗿𝗮𝗻𝗸𝗵𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻, 𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗩𝗲𝗿𝗹𝗲𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻-Folgen eines ungesunden Lebensstils können oft rückgängig gemacht werden mit viel Zeit & dem Weglassen der gewohnten Sterbehilfen -Verletzungen heilen schneller mit einem gesunden Lebensstil-Implantate mit elektrischen Strom, um zu starken Schmerz nach einem Unfall abzuschalten ohne schädlichen Nebenwirkungen von Schmerzmitteln-Implantate bei Verstümmelungen𝗔𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮𝗲𝘁𝗲𝗻-Betroffene benötigen Aufgaben als Ausgleich, die sie erfüllen können, um das Selbstwertgefühl zu erhalten oder wieder aufzubauen-Sport erhöht Selbstwert nach erfolgreichem Training-Neues Erlernen wie handwerkliche Fähigkeiten, Musikinstrumente & andere Sprachen-Wer das macht, was er mag, mag auch sein Leben-Einsetzen für Werte wie Frieden-Welt wahrnehmen wie ein neugieriges kleines Kind, wie im Traumurlaub oder als wäre es der letzte Tag an diesem Ort -Naturaufenthalt: Natur bietet viel zum Entdecken & verlangt nichts𝗟𝗲𝗶𝘀𝘁𝘂𝗻𝗴𝘀𝗱𝗿𝘂𝗰𝗸-Wert eines Menschen lässt sich nicht in Noten, Jobposition, Geld oder Besitz darstellen-Kritik an der eigenen Arbeit ist ein Verbesserungsvorschlag-Ansehen & das Anhäufen von Geld oder materiellen Gegenständen füttern nur imaginäres Ego-Anhaften an Erlebtem oder an materiellen Dingen bringt nichts, denn alles verändert sich ständig→ Körper erneuert sich nach 7 Jahren vollständig, nichts Materielles ist noch gleich𝗠𝗶𝘁𝗺𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻-Einsamkeit entsteht im eigenen Denken-Neue mitfühlende Menschen kennen lernen & pflegen-Kontakte loslassen, die aus egoistischen Motiven andere ausbeuten-Niemanden verurteilen-Vorbild sein𝗔𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗸𝗲𝗶𝘁-Auch wenn die erlebte Vergangenheit, die aktuelle Gegenwart oder kommende Zukunft ausweglos erscheinen, gibt es trotzdem immer genug Alternativen zur Lösung→ Achtsamkeit zur Lösungsfindung: Jeden Augenblick im hier & jetzt bewusst mit allen Sinnen wahrnehmen-Wertschätzen, was uns umgibt & was in uns ist→ Wer sein Leben schätzt, lässt sich kein Gift spritzen-Eine ungesunde Handlung ist nicht unbedeutend, denn ein tropfender Wasserhahn füllt irgendwann auch einen Krug→ Eigenverantwortung: Wir sind verantwortlich für unser Leben & keine Pille von einem Arzt
Rohkosttee mit Stövchen & Teelicht: Schwedenbitter ohne Alkohol, Holunderblüten- & Kräutertee Rohkost mit Sprossen 🌱 2022-01-04 | https://NormenNauber.de𝗧𝗲𝗲𝘀Holunderblüten (bit.ly/Holunderblueten)Indianer Vitaltee (bit.ly/Vitaltee)Schwedenbitter (bit.ly/Schwedenbitter)𝗭𝘂𝗰𝗸𝗲𝗿𝗲𝗿𝘀𝗮𝘁𝘇Steviablätter (bit.ly/Steviablaetter)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Destilliergerät mit Wasserkanne (bit.ly/Destille)Verschraubbare Gläser (bit.ly/4Einmachglaeser)Stövchen (amzn.to/3sNqrxY)
Teil 56: Spinat - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-12-22 | https://NormenNauber.deSpinatsamen (amzn.to/3H89cLP) wachsen nach dem Einweichen innerhalb von 10 Tagen auf einer Hanffasermatte (amzn.to/3on128A) zu leckeren Spinatsprossen heran.
Süßes Brot ohne Backen leicht selber machen: Lebkuchen ohne Zucker mit Stevia, Nelke, Kardamom, Zimt Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-12-16 | https://NormenNauber.de𝗧𝗲𝗶𝗴250 g Buchweizensamen (bit.ly/Buchweizensamen)50 ml reines Wasser (bit.ly/Destille)2 gehäufte Teelöffel Flohsamenschalen (bit.ly/Flohsamenschalenpulver)𝗚𝗲𝘄𝘂𝗲𝗿𝘇𝗲Steviablätter (bit.ly/Steviablaetter)Zimt (bit.ly/Zimtpulver)Kardamon (bit.ly/Kardamonpulver)Nelken (bit.ly/Nelkenpulver)𝗔𝘂𝗳𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗵Kokosnussmus (bit.ly/Kokosnussmus)Mungbohnensprossen (bit.ly/Mungbohnen)Radieschensprossen (bit.ly/Radieschensamen)Brokkolikeimlinge (goo.gl/EHI0Hc)Buchweizenkeimlinge (bit.ly/Buchweizensamen)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Küchenwaage (amzn.to/33ylFdb)Mixer (bit.ly/Einstiegsmixer)Dörrgerät (bit.ly/Doerrgeraet)
Genuss ohne Reue: Beste Kuchen zur Adventszeit aus Schlehen & rohen Pflanzen leicht selbst machen Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-11-27 | https://NormenNauber.de𝗧𝗲𝗶𝗴Haselnüsse (goo.gl/AQUkyc)Akazienfasern (bit.ly/Akazienfaser)Grüne Rosinen (bit.ly/grueneRosinen)Dattel (goo.gl/679IRN)Ananas (bit.ly/Ananassen)Mango (bit.ly/Mangoscheiben)Schwarze Maulbeeren (bit.ly/schwarzeMaulbeeren)Aroniabeeren (goo.gl/8p7V5Y)Sauerkirschen (bit.ly/Sauerkirschen)Kapstachelbeeren (bit.ly/Kapstachelbeeren)Wildaprikosen (bit.ly/Wildaprikosen)𝗙𝘂𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴Entkernte SchlehenKonjakmehl (bit.ly/Konjakwurzel)Tonkabohne (goo.gl/9r9HnU)Steviablätter (bit.ly/Steviablaetter)Eventuell etwas reines Wasser zum Mixen (bit.ly/Wasserdestille)𝗧𝗼𝗽𝗽𝗶𝗻𝗴Kokosmus (bit.ly/Kokosnussmus)Blaumohnsamen (bit.ly/Blaumohnsamen)Zimtpulver (bit.ly/Zimtpulver)Haselnüsse (goo.gl/AQUkyc)Schlehen𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Vitamix mit Trockenbehälter (bit.ly/Mixerset)Kirschentkerner (amzn.to/3kJsTRg)
Teil 3: 25 giftigsten Lebensmittel (Cäsium B12-Analoga Glyphosat Alkohol Schimmel Saponin Gerbstoff) Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-11-17 | https://NormenNauber.de1. ¹³⁷CS (Cäsium-137) in Wildpilzen (bit.ly/Chagapilz)2. ¹³⁷CS (Cäsium-137), ⁹⁰SR (Strontium-90) & ¹³¹I (Iod-131) in Algen (goo.gl/Mv9clL)3. Vitamin-B12-Analoga in Spirulina (bit.ly/Spirulinapresslinge)4. Oxalsäure in Amarantsprossen (goo.gl/fyvliU)5. Saponine in Quinoasamen (goo.gl/o0FCC1)6. Vicin & Convicin in Ackerbohnen (amzn.to/3zOVQBo)7. Phythoöstrogene in Rotkleesprossen (goo.gl/4vHdW8)8. Alliin im Knoblauch9. Sotolon in Bockshornkleesamen (bit.ly/Bockshornkleepulver)10. Chiasamen (goo.gl/8cfQjS)11. Fuchsbandwurm in Wildkräutern12. Glyphosat in Nicht-Biokost13. Koffein im schwarzen Tee14. Alkohol im Wein (Resveratrol in roter Erdnusshaut: bit.ly/Erdnusskerne)15. Mikroben in fermentierten Lebensmitteln16. Kochsalz in fermentierten Lebensmitteln17. Miraculin in Wunderbeeren (amzn.to/3kU6wrw)18. Steviablätter (bit.ly/Steviablaetter)19. Bienenpollen (goo.gl/s8drjP)20. Bromelain in Ananassen (bit.ly/Ananassen)21. Solanin in grünen Paprikas (bit.ly/BioPaprika)22. Gerbstoffe in Schlehen (Kirschentkerner: amzn.to/3kJsTRg)23. Hagebutten (bit.ly/Hagebuttenpulver)24. Sambunigrin in Holunderbeeren (bit.ly/Holunderblueten)25. Amygdalin in Mandeln (bit.ly/Bio-Mandeln) & Aprikosenkernen (durch vereinzelte Bittermandeln (bit.ly/2NG47E3) & bittere Aprikosenkerne (goo.gl/SpgvMK ))
5 besten Verdickungsmittel im Test (Flohsamenschalen Konjakwurzel Akazienfaser), die man kennen muss Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-11-06 | https://NormenNauber.de𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗔𝗽𝗳𝗲𝗹𝗽𝘂𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀Reife ÄpfelReines Wasser (bit.ly/Destille)Tonkabohne (goo.gl/9r9HnU)Steviablätter (bit.ly/Steviablaetter)Flohsamenschalen (bit.ly/Flohsamenschalenpulver)Zimtpulver (bit.ly/Zimtpulver)Esskastanienmehl (bit.ly/Maronimehl)𝗗𝗶𝗲 𝟱 𝗴𝗲𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗩𝗲𝗿𝗱𝗶𝗰𝗸𝘂𝗻𝗴𝘀𝗺𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹Leinsamen (bit.ly/BioLeinsamen)Chiasamen (goo.gl/8cfQjS)Akazienfaser (bit.ly/Akazienfaser)Konjakmehl (bit.ly/Konjakwurzel)Flohsamenschalen (bit.ly/Flohsamenschalenpulver)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Apfelstecher (amzn.to/3ooJkkN)Mixer (bit.ly/Einstiegsmixer)
Auswege aus der Zuckersucht: Versteckter Zucker & Krankheit bekämpfen (Karies Candida Pickel Krebs) Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-10-21 | https://NormenNauber.de𝗦𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲 𝘃𝗼𝗻 𝘇𝘂 𝘃𝗶𝗲𝗹 𝗭𝘂𝗰𝗸𝗲𝗿Heißhunger, Überessen, Unruhe, Unkonzentriertheit, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Karies, Candida, Verdauungsprobleme, Diabetes Typ 2, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (HKE), Fettleber, Entzündungen, Pickel, Hautjucken, Krebs & Nährstoffmängel entstehen durch zu viel Zucker.𝗩𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗰𝗸𝘁𝗲𝗿 𝗭𝘂𝗰𝗸𝗲𝗿Haushaltszucker, brauner Zucker, Dicksäfte wie Agavendicksaft, Kokosblütenzucker, Birkenzucker (Xylit), Erythrit, Vollrohrzucker, Sirupe wie Melasse & Honige sind isolierter oder konzentrierter Zucker. Blutzuckerschwankungen verursachen auch auf Zucker überzüchtete Lebensmittel, Trockenfrüchte, reine Fruchtsäfte, reine Karottensäfte, reine Rote-Bete-Säfte & erhitzte Stärke in Backwaren, in weißen Kartoffeln & im polierten Reis.Künstlicher Zuckerersatz wie Aspartam hat schädliche Nebenwirkungen & ist keine Alternative zum Süßen.𝗔𝘂𝘀𝘄𝗲𝗴𝗲 𝗮𝘂𝘀 𝗱𝗲𝗿 𝗭𝘂𝗰𝗸𝗲𝗿𝘀𝘂𝗰𝗵𝘁Vollständige Zuckerentzug für einen MonatVerbanne Süßkram aus GriffreichweiteKein Süßkram einkaufenMahlzeiten bewusst vorher planenKeine süßen BelohnungenKein DauerstressAblenkung mit schönen HobbysSportViel reines Wasser trinken (bit.ly/Destille)16:8-IntervallfastenFruchtsäfte, Karottensäfte & Rote-Bete-Säfte mit viel reinem Wasser verdünnenLilane Urmöhren zum Entsaften Grüne GemüsesäfteSprossen aus Pseudogetreide (goo.gl/fTZZxi) & Hülsenfrüchten (goo.gl/vdAWku)BallaststoffeChlorella (bit.ly/ChlorellaAlge)Rohes Reisprotein (goo.gl/tTUwE2)Blütenpollen (goo.gl/s8drjP)Haselnüsse (goo.gl/AQUkyc)Leinsamen (goo.gl/6r5hTi)Frische Trinkkokosnüsse statt Kokosmus (goo.gl/XWMuxB)Steviablätter (goo.gl/EE75GX) zum SüßenZimt (goo.gl/lKNKL4) zum SüßenTonkabohne (goo.gl/9r9HnU) als VanilleersatzWunderbeere (amzn.to/3kU6wrw) zum Süßen von säurehaltigen Lebensmitteln𝗚𝗲𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁𝗲𝘀 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Entsafter (bit.ly/GreenStarElite-Saftpresse)Kleiner Standmixer (bit.ly/Personal-Mixer)𝗚𝗲𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁𝗲 𝗧𝗿𝗼𝗰𝗸𝗲𝗻𝗳𝗿𝘂𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲Grüne Rosinen (bit.ly/grueneRosinen)Datteln (goo.gl/679IRN)Ananas (bit.ly/Ananassen)Mango (bit.ly/Mangoscheiben)Schwarze Maulbeeren (bit.ly/schwarzeMaulbeeren)
Teil 55: Mairübe - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-10-03 | https://NormenNauber.deSprossen entstehen in wenigen Tagen aus den Samen der Mairübe mit einer Keimschale (goo.gl/s2FmJo) oder einem automatischen Keimkasten (goo.gl/xLBvV3 ). Der Geschmack erinnert an Brokkolisprossen (goo.gl/EHI0Hc ).
Körperpflege & Reinigung ohne Chemie: Top Geräte (Haut Mund Ohren Nase Auge Nägel Haarentfernung) Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-09-23 | https://NormenNauber.deDas schützende Mikrobiom der Haut & des Munds wird durch künstliche Pflege-, Kosmetik- & Reinigungsmittel zerstört.𝗛𝗮𝘂𝘁Lampen mit UVB & rotem Licht (amzn.to/2vhiCoO)Kokosöl (goo.gl/hhOQE7)SonnenZuckerverzicht𝗙𝘂𝘀𝘀Bequeme Zehenschuhe (amzn.to/31nBfEE)Barfußgehen vorbeugend gegen Fußpilz𝗪𝗮𝗲𝘀𝗰𝗵𝗲Bequeme Wäsche aus Bio-Baumwolle oder HanfWaschnussschalen zum Waschen (goo.gl/KFKdQB)𝗗𝘂𝘀𝗰𝗵𝗲Häufiges WechselduschenDuschfilter𝗪𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗞𝗹𝗼𝗽𝗮𝗽𝗶𝗲𝗿Intimdusche (amzn.to/3ELkftI)Dusch-WCBidetFeuchttücher𝗚𝗲𝗿𝘂𝗰𝗵Bockshornklee verursacht Karamellgeruch (goo.gl/Us8QqE)Edelstahlseife gegen Knoblauchgeruch an den Händen𝗠𝘂𝗻𝗱Zahnseide (amzn.to/3CF9M1r)Munddusche mit Schallzahnbürste (goo.gl/hXhkBv)Kokosöl (goo.gl/hhOQE7)Zahnsteinentferner aus EdelstahlZuckerverzicht𝗢𝗵𝗿𝗲𝗻Ohrreiniger mit Otoskop (amzn.to/3nVhBMj)Vermeidung von Gehörschutzstöpseln (goo.gl/qfkLJX)Keine WattestäbchenKauenOhrdusche𝗡𝗮𝘀𝗲Luftionisator (goo.gl/bctrRW)Scharfe Chilis (goo.gl/bTM9Dv)Trinken von viel reinem Wasser (bit.ly/Destille)DampfsaunaWasserinhalationNasendusche𝗔𝘂𝗴𝗲𝗻Lichttherapiebrille (amzn.to/3x9kgFB)Naturaufenthalte & in die Ferne schauenAugendusche𝗡𝗮𝗲𝗴𝗲𝗹, 𝗡𝗮𝗴𝗲𝗹𝗵𝗮𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗛𝗼𝗿𝗻𝗵𝗮𝘂𝘁Elektrische Nagelfeile (amzn.to/3nW8Xgw)𝗛𝗮𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗳𝗲𝗿𝗻𝘂𝗻𝗴Schere mit Haarschneidemaschine für die Kopfhaare (amzn.to/3kqIfue)Rasierer für die dicken BarthaareEpilierer für wöchentlichen Erfolg halsabwärts (amzn.to/3lPtBvU)Lichtimpulse für dunkle Haare & helle Haut sind langanhaltend (amzn.to/3Cze1LH)
Veganes Rohkostkonfekt: Macadamianüsse mit Saftpresse selbst gepresst. Glasur: Esskastanien (Maroni) Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-09-02 | https://NormenNauber.deVeganes Rohkostkonfekt aus fettreichen Macadamianüssen & süßen Trockenfrüchten lässt sich mit einer Saftpresse zu einem formbaren Teig selbst pressen. Zutaten zum Pressen:Macadamianüsse (bit.ly/Macadamianuss)Drachenfrucht (bit.ly/Drachenfruchtscheiben)Feigen (bit.ly/roheFeigen)Aprikosen (bit.ly/3004fyX)Datteln (goo.gl/679IRN)Maulbeeren (bit.ly/Maulbeere)Cranberries (bit.ly/Moosbeere)Gojibeeren (bit.ly/roheGojibeeren)Tonkabohne (goo.gl/9r9HnU)Kokoschips (bit.ly/roheKokoschips)Glasur zum Wälzen:Esskastanienmehl (bit.ly/Maronimehl)Geräte:Nussknacker (goo.gl/6bgtOB)Saftpresse (bit.ly/GreenStarElite-Saftpresse)Geschirrspülmittel (amzn.to/3Dx3MsN)
Destille: Tipps für reines H₂O zum Trinken, hexagonale Struktur. Welches Wasser (Filter) ist gesund? Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-08-16 | https://NormenNauber.deNur ein Destilliergerät (bit.ly/Destille) erzeugt reines H₂O ohne Schadstoffe. Kein Wasserfilter & keine Umkehrosmoseanlage entfernen alle Schadstoffe. Außerdem verwandeln sich Wasserfilter schnell zur Keimschleuder & einige Filter geben Schadstoffe aus dem Filtermaterial ins Wasser ab. Destilliertes Wasser besitzt lediglich keinen Puffer & somit werden kleinste Verunreinigungen aus der Luft als saurer pH-Wert gemessen. Die wenigen Mineralien im Mineralwasser decken auch keinen Mineralienbedarf. 𝗚𝗲𝘀𝗰𝗵𝗺𝗮𝗰𝗸𝘀𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗹𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗪𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿𝘀-richtige Mundmikrobiom durch Rohkost-keine zusätzlichen Steine im Wasser-keine aggressiven Reinigungsmittel für die Glaskanne-Trinkflasche aus Glas, Porzellan & Naturkautschuk (amzn.to/3WMqjek)-tägliches Destillieren, um langen Luftkontakt zu vermeiden-ersten Durchläufe nicht trinken-Aktivkohlefilterwechsel-frisch gepresster Zitronensaft oder Limettensaft im WasserEin Wassermangel verursacht schnell Kopfschmerzen. Ohne genug reines Wasser fließt kein Blut, keine Lymphe & keine Nahrung im Darm. Reines Wasser verwandelt ruhende Keimsaaten (goo.gl/EHI0Hc) zu lebendigen Sprossen mit mehr Antioxidantien. Kochen zerstört nicht nur diese Antioxidantien (Elektronenspender), sondern lässt auch freie Radikale (Elektronenräuber) entstehen. Wasserstoff (H₂) ist das beste Antioxidationsmittel & entsteht auch beim Sonnen im Melanin der Haut aus Wasser oder im Darm durch das richtige Mikrobiom. 𝗛𝗲𝘅𝗮𝗴𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗪𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿Eine Hydrophile Oberfläche dient als Keim für hexagonales Wasser mit einer negativen Ladung. Verwirbelung & Kolloide vergrößern die Oberfläche. Die Schichten des strukturierten Wassers liegen dicht & beweglich (flüssig) übereinander. Das Abkühlen vergrößert ebenfalls die Schicht des energiereichen Wassers, denn beim Übergang von Wasser zu Eis entsteht zuerst dieses strukturierte Wasser. Der feste Aggregatzustand (Eis) besitzt noch ein positiv geladenes Proton (H⁺) zwischen den Schichten. Infrarotstrahlung (Wärmestrahlung) liefert die Energie für die Wasserstruktur. Aus diesem Grund gefriert heißes Wasser auch schneller als kaltes Wasser (Mpemba-Effekt). Wasser absorbiert ständig elektromagnetische Energie. Eine ungleichmäßige Einstrahlung führt auch zu einer ungleichmäßigen Wasserstruktur mit negativen Ladungsträgern & positiven Ladungsträgern im restlichen Wasser. Ladungen bewegen Partikel. Jeder Wasserring besitzt ein frei bewegliches negativ geladenes Elektron (e⁻), welches senkrecht zum Ring ein magnetisches Feld erzeugt. Solche Ringantennen zur drahtlosen Energie- & Informationsübertragung existieren auch in den vier Nukleinbasen der DNS (Desoxyribonukleinsäure) & der RNS (Ribonukleinsäuren). Die Zone des strukturierten Wassers verkleinert sich sofort, wenn die Bedingungen zur Entstehung fehlen. Die meisten Wasserverbesserungen gehen daher spätestens beim Umschütten in ein anderes Glas oder in den Mund wieder verloren. Lebendiges Gewebe stellt selbst eine hexagonale Wasserstruktur mit einer negativen Ladung her, wenn ausreichend reines Wasser getrunken wurde. Bewegung, Sonnen & Saunieren in einer Infrarotsauna vergrößern die Schichten des strukturierten Wassers.
Teil 54: Hafer - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-07-20 | https://NormenNauber.deUngeschälte Haferkörner (amzn.to/3BcvWrI) wachsen nach dem Einweichen innerhalb von 10 Tagen auf einer Hanffasermatte (amzn.to/3on128A) zu Hafergras heran. Ein Entsafter (bit.ly/GreenStarElite-Saftpresse) stellt Grassäfte aus Getreidegräsern her.
29 Vorteile von Sprossen vs. Früchten: Was ist beste 100% Rohkosternährung über 10 Jahre Erfahrung? Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-07-04 | https://NormenNauber.deVorteile von Sprossen (goo.gl/EHI0Hc) gegenüber Früchten1 Nährstoffe 2 Verdaulichkeit3 Fettsäurespektrum4 Blutzuckerschwankungen 5 Sportler6 Krebs7 Gicht8 Fettleber9 Überessen10 Entsaften11 Konzentration12 Mahlzeitfrequenz13 Schlaf14 Zähne15 Transport16 Lagerung17 Mikrobiom18 Haut19 Fruchtzuckerintoleranz20 Vielfalt21 Wachstumsgeschwindigkeit22 Region23 Platzbedarf24 Pestizide25 Raumluft26 Gewürz27 Frische28 Kosten29 Lebensmittelwertschätzung
Teil 53: Puffbohnen (Acker-,Sau-,Fava-, dicke Bohne) - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-06-24 | https://NormenNauber.dePuffbohnen (amzn.to/3zOVQBo) keimen nach einer langen Eiweichzeit innerhalb von 4 Tagen in einem Keimglas (goo.gl/Evp7eB) oder in einer Keimschale (goo.gl/e7FnwN ). Die Ackerbohnensprossen sind roh essbar. Vor dem Verzehr muss die harte Schale der dicken Bohnen entfernt werden. Favismus ist ein seltener Enzymdefekt (Glucose-6-Phosphat-Dehydrogenase-Mangel), der dazu führt, dass das Convicin in den Favabohnen nicht mehr abgebaut werden kann & somit rote Blutkörperchen zerstört werden.
Chronische Entzündung (Autoimmunkrankheit) mit veganer Rohkost heilen. Gefahr des Semmelweis-Effekts Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-06-19 | https://NormenNauber.deEntzündungen sind notwendige Heilungsprozesse. Bei Autoimmunkrankheiten (chronische Entzündungen) werden nebenwirkungsreiche Immunsuppressiva oder entzündungshemmendes Cortison verabreicht, die höchstens die Symptome verschleiern. Antikörper sind Eiweiße des eigenen Körpers in unterschiedlichen Größen, die zur Regeneration erforderlich sind. Die Aktivierung von mTOR (mechanistic Target of Rapamycin) fördert Entzündungen & unkontrolliertes Zellwachstum (Krebs).𝗘𝗻𝘁𝘇𝘂𝗲𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴𝘀𝘇𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻RötungSchwellungHitzeSchmerzFunktionseinschränkung𝗨𝗿𝘀𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻Dauerstress & Umweltgifte (Zigaretten & Kochkost) erzeugen freie Radikale.Übergewicht erzeugt entzündungsfördernde Hormone im Bauchfettgewebe.Tierprotein, Überessen & Zucker aktivieren mTOR.𝗔𝘂𝘀𝘄𝗲𝗴𝗲Antioxidantien in rohen Pflanzen wirken gegen freie Radikale.Ballaststoffe unterstützen Entgiftung.Sekundäre Pflanzenstoffe, Sport & Fasten blockieren mTOR.𝗔𝘂𝘀𝗿𝗲𝗱𝗲𝗻, 𝘂𝗺 𝘃𝗼𝗺 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻𝘀𝘀𝘁𝗶𝗹 𝗮𝗯𝘇𝘂𝗹𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻Gene: Umwelteinflüsse aktivieren oder deaktivieren Gene.Alter: Mit der Zeit steigt nur die Wahrscheinlichkeit den Körper durch Dauerstress, Umweltgifte, Nährstoff-, Bewegungs- & Sonnenmangel zu zerstören.Mikroben: Das Milieu ist entscheidend, denn Mikroben sind überall.𝗦𝗲𝗺𝗺𝗲𝗹𝘄𝗲𝗶𝘀-𝗘𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁 (𝗦𝗲𝗺𝗺𝗲𝗹𝘄𝗲𝗶𝘀-𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅)Ignaz Semmelweis fand heraus, dass das Händewaschen nach einer Leichenautopsie die Kindersterblichkeit in der Entbindungsstation senkte, da Leichengifte mit der Hand übertragen wurden. Die meisten seiner Kollegen bekämpften ihn jedoch, weil sie nicht wahrhaben wollten, dass sie die Verursacher der hohen Kindersterblichkeit waren.
Teil 2: 25 giftigsten Lebensmittel (Radium Salz Iod EHEC Arsen DMT Koffein Kokosöl Östrogen AGE) Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-06-06 | https://NormenNauber.de1. Amygdalin in bitteren Aprikosenkernen (goo.gl/SpgvMK) & Apfelkernen2. Cucurbitacin in Kürbisgewächsen (bit.ly/BioKuerbis & bit.ly/BioZucchini)3. Cumarin in Tonkabohnen (goo.gl/9r9HnU)4. Oxalsäure in Rhabarber5. Beta-Carotin in Karotten (bit.ly/BioKarotten)6. Destilliertes Wasser (bit.ly/Destille)7. Capsaicin in Chilis (goo.gl/bTM9Dv)8. Radium in Paranüssen (goo.gl/OyLBfi)9. Microcystine in AFA (Aphanizomenon flos-aquae) (Sprirulina (bit.ly/Spirulinapulver) & Chlorella (bit.ly/ChlorellaAlge) aus Deutschland sind schadstofffrei)10. Meersalz auf Meeresgemüse (goo.gl/Mv9clL)11. Iod in Kombu (Kelp)12. Goitrogene im Kohl (goo.gl/EHI0Hc)13. Canavanin in Alfalfa (goo.gl/KWP2Na)14. EHEC (Enterohämorrhagische Escherichia coli) auf Sprossen15. Arsen im Reis (bit.ly/RoterReis)16. Aflatoxine im Mesquitepulver17. Biogene Amine im Sauerkraut18. DMT (N,N-Dimethyltryptamin) in Ayahuasca19. Myristicin in Muskatnüssen20. Koffein in Kaffeebohnen21. Harnsäure durch Tierprodukte & Fruchtzucker22. Gesättigte Fettsäuren in Kokosnüssen (goo.gl/hhOQE7)23. Omega-6-Fettsäuren in Tierprodukten & Nüssen(Hanf- (goo.gl/7B0MqT), Chia- (goo.gl/8cfQjS) & Leinsamen (goo.gl/6r5hTi) liefern optimales Fettsäureverhältnis)24. Phytoöstrogene in Sojabohnen (bit.ly/Sojabohnen)25. Östrogen, Amoniak, TMAO (Trimethylaminoxid), zu viel krebserregendes Leucin, Cholesterin, Hämeisen, Parasiten, Antibiotika, Pestizide, Herbizide, Quecksilber & AGEs (Advanced Glycation Endproducts) in Tierprodukten
Beste vegane Schokolade schnell mit Carob herstellen: Pudding & Cracker aus Chia mit Kokosmus-Glasur Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-05-28 | https://NormenNauber.deCarobschoten (bit.ly/Carobpulver) schmecken süßlich nach Schokolade. Vegane Puddinge & Cracker lassen sich schnell mit Chiasamen (goo.gl/8cfQjS) oder Leinsamen (bit.ly/BioLeinsamen) herstellen.𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗸𝗼𝗹𝗮𝗱𝗲𝗻𝗽𝘂𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀Chiasamen (goo.gl/8cfQjS)3-mal mehr reines Wasser (bit.ly/Destille)Carobpulver (bit.ly/Carobpulver)𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗶 𝗱𝗲𝗿 𝗩𝗲𝗿𝘄𝗲𝗻𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗲𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗠𝗶𝘅𝗲𝗿𝘀Haselnüsse (goo.gl/AQUkyc)Tonkabohne (goo.gl/9r9HnU)𝗭𝘂𝘁𝗮𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗸𝗼𝗹𝗮𝗱𝗲𝗻𝗰𝗿𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿Chiasamen (goo.gl/8cfQjS)2-mal mehr reines Wasser (bit.ly/Destille)Carobpulver (bit.ly/Carobpulver)Kokosnussmus als Glasur (bit.ly/Kokosnussmus)𝗞𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲𝗿𝗯𝘀𝗲𝗻𝗺𝗲𝗵𝗹𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝘂𝗻𝗴Kichererbsen (bit.ly/BioKichererbsen)𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁Kleiner Standmixer (bit.ly/Personal-Mixer)Vitamix mit Trockenbehälter (bit.ly/Mixerset)Dörrgerät (bit.ly/Doerrgeraet)
Teil 14b: Buchweizen - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-05-17 | https://NormenNauber.deGeschälte Buchweizensamen (goo.gl/fTZZxi) wachsen nach einer kurzen Einweichzeit bereits nach einem Tag zu leckeren Buchweizenkeimlingen heran. Nach dem Einweichen ist ein Sieb zum Wegspülen der gelierenden Stärke ideal. Ungeschälte Buchweizensamen (amzn.to/3ooezOx) eignen sich besser zum Anbau des Buchweizenkrauts. Nach 10 Tagen auf einer Hanffasermatte (amzn.to/3on128A) sind die leckeren Sprossen erntbar. Die grünen Blätter & die harten, schwarzen Schalen enthalten viel Fagopyrin. Zu viel Fagopyrin wirkt bei UV-Bestrahlung phototoxisch.𝗣𝘀𝗲𝘂𝗱𝗼𝗴𝗲𝘁𝗿𝗲𝗶𝗱𝗲Amaranth (goo.gl/fyvliU)Buchweizen (goo.gl/fTZZxi)CanihuaQuinoa (goo.gl/o8QLGU)
Teil 52: Raps - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-04-30 | https://NormenNauber.deRapssamen (amzn.to/2YRgHBm) keimen nach dem Einweichen in einer Keimschale (goo.gl/s2FmJo) innerhalb weniger Tage wie andere Kohlsprossen. Im automatischen Keimkasten (goo.gl/xLBvV3) fließt das Wasser zum Befeuchten der Rapssprossen automatisch ab & keine Sprossen verheddern sich in den Rillen der Keimschale.
Teil 51: Petersilie - Anleitung für Sprossen, Keimlinge & Grünkraut Rohkost mit Sprossen 🌱 2021-04-24 | https://NormenNauber.dePetersiliensamen (amzn.to/3epx00Q) benötigen eine sehr lange Keimdauer von mehreren Wochen. Nach dem Einweichen wachsen auf einer Hanffasermatte (amzn.to/3on128A) die leckeren Petersiliensprossen in die Höhe.
