전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵 매운맛] Thankyou BUBU 2021-05-24 | 🔥🔥이번 영상은 정말! 정말! 맵습니다🔥🔥 사실 운동 영상을 준비할 때 강도를 높이는 것은 그리 어려운 작업이 아닙니다. (스쿼트, 런지, 점핑잭, 버피등 반복..) 그래서 오히려 영상을 만들 때 난이도 상승 포인트보다는, 관절이나 근육의 움직임에 무리를 주지 않으면서 최대한 많은 분들이 끝까지 저희를 따라오실 수 있도록 만드는 것에 초점을 두는 편입니다..약 8개월 전, '칼소폭 찐 핵매운맛'을 찍고나서 그 이상의 강도는 모두를 따라오게 하기에는 무리일 것이라 단정 짓고 잠시 영상도 채널도, 그리고 가장 중요한 저희의 삶에도 휴식을 주기로 결정했습니다. 하지만, 그 후 예상 외로 '칼소폭 찐 핵매운맛'을 클리어하시는 분들이 많이 생겨났고 요즘에는 점점 더 많아져 그 이상의 맛(?)을 보여드릴 때가 왔다는 확신이 생겼습니다. 그렇게 저희는 몇달 전부터 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'에 대한 기획과 연습이 들어갔습니다. .사실 운동 강도가 조금씩 더 높아질 때마다 실시간 운동하며 말하는 것은 그것의 배로 어려워 지는게 사실입니다. 동작이나 말에서 실수가 발생 할 확률도 늘어나고 실수 발생시 체력 소모가 심해(처음부터 다시 촬영) 촬영 때마다 심리적 부담감이 심해집니다. 그래서 가끔은 그냥 '나레이션'으로 해볼까도 생각했지만, 함께 해주시는 분들에 대한 최소한의 공감과 초심 부분이라 생각하여 지금까지 생각만 하고 있는 것이 몇 년째.. 체력이 닿는 데까지 '실시간 원테이크 육성'으로 가보려고 합니다..이번 '칼소폭 찐 핵핵매운맛'은 준비 과정이 매우 길었습니다. 그래도 그만큼 많은 분들이 끝까지 할 수 있으면서 강도까지 높은 루틴이 나와주어 영상을 찍고 나서도 저희끼리 뿌듯해하고 있습니다. 항상 함께 해주시고 기다려주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하기길 바라면서.. -Thankyou BUBU💑✔하루 18분! 전신 다이어트 운동 '🔥🔥찐 핵핵매운맛🔥🔥'✔극한의 칼로리 폭파 루틴 '전신 유&무산소+스트레칭'포함✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구 엄선!✔모든 분들이 함께하실 수 있는 버전 포함 (NO점프 ver)✔타바타/고강도/인터벌 느낌 신나는 비트 BGM✔전신 & 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.📌'전신 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌1. 레터럴 잭 [전신유산소] 2. 스피드 니업 [뱃살/허벅지살] 3. 푸쉬 잭 [전신유산소] 4. 스쿼트&힐터치 [허벅지살] 5. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살] 6. 사이드 점프 [전신유산소]7. 업프론트 잭 [전신유산소] 8. 슈퍼 스쿼트 [허벅지살/상체] 9. 스케이터&리치암 [전신유산소] 10. 니업&암리치 [뱃살/상하체] 11. 스타피쉬 잭 [전신유산소] 12. 와이드스쿼트&터치 [허벅지살/상체]13. 엑스 잭 [전신유산소] 14. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]🙏Thankyou BUBU 약속🙏1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #다이어트 #전신유산소 #칼로리
누워서 전신 다이어트 BEST4 (초간단⭕ 상체팔뚝살⭕ 하체근력⭕) Thankyou BUBU 2025-09-15 | 💑댓글&일지 관련 꼭 읽어주세요💑- 운동 후에 댓글로 '운동 회차'를 남겨주세요 (예 : 1일차 성공!) 일지를 꾸준히 남기는 것 만으로도 매일 운동 습관 만들기에 많은 도움이 됩니다 :)- 댓글&일지를 적어주시면 저희 부부가 직접 읽고 매일 하트를 누릅니다. - 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정 후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#전신운동 #다이어트운동 #홈트
허벅지살 종아리알 빼는 스트레칭 BEST4 (하체비만⭕ 붓기제거⭕ 11자다리⭕) Thankyou BUBU 2025-09-10 | 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 운동 일지/댓글을 적어주시면 저희 부부가 직접 읽고 매일 하트를 누릅니다. (댓글 수정시 하트가 사라지니 이점 참고 부탁드려요)- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#일자다리 #다리얇아지는운동 #하체스트레칭
누워서 아랫뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 4가지 (옆구리살⭕ 11자복근⭕) Thankyou BUBU 2025-09-07 | 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 운동 일지/댓글을 적어주시면 저희 부부가 직접 읽고 매일 하트를 누릅니다. (댓글 수정시 하트가 사라지니 이점 참고 부탁드려요)- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#뱃살빼는운동 #똥배 #복근
전신 다이어트 최고의 운동 [점프❌ 눕는동작❌ 반복❌ 토크❌] Thankyou BUBU 2025-09-01 | '세상에서 10분안에 가장 땀 많이 나는 영상''급하게 살 빼야할때! 중요한 날, 시간없을때!''런닝 1시간보다 땀 많이 나는 운동 (리얼후기)''동작 쉽지만 살 쭉쭉 빠지는 운동, 땀폭발!''10분안에 극락 갈 수 있는 영상''맵지만 칼칼 맛있는 근육통 (오드리 표현)''세상 모든 칼로리 잘 빠지는 운동 모음''10분 극한의 칼로리 전신유산소 운동'.이번 영상은 지금까지 올린 '미친 유산소' 영상들의 10분 액기스 버전이며, 그로인해 저희 부부에게는 또다른 새로운 도전이었습니다. 10분안에 모든걸 녹여 보여드리고 싶었습니다! 기획부터 촬영까지 매 순간 도전이었고, 완벽하지는 않지만 그래도 최선을 다했던 시간이라 스스로에게 성취감을 주었습니다. 여러분들도 꼭 끝까지 함께 해보시고 성취감과 맛있는 근육통(?)을 느껴보셨으면 좋겠습니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다 -Thankyou BUBU💑 .(동작에 120% 집중하기 위해서 NO TALK 버전으로 촬영했습니다. 노래는 저희 부부가 운동할 때 즐겨듣는 노래중 가장 최애 1곡을 선별하여 자체적 구간 편집, 동작 영상에 맞추어 재구성했습니다. 운동 전후 꼭 필요한 서서하는 전신 스트레칭도 링크 드립니다. youtube.com/watch?v=aob4Lh1Vebk&t=1s ) .✔부족하지만 저희 부부가 기획부터 촬영, 편집, 썸네일, 업로딩 '처음부터 끝까지 모든 부분'을 직접 합니다. 따로 촬영감독, 편집자, 세트장을 사용하지 않습니다. 그로인해 영상 한편을 만드는데에 일주일 24시간을 온전히 쏟고 있습니다. '방송출연/PPL광고/인터뷰'등은 정중하게 사양하오니 이점 양해 부탁드립니다.📌'10분 전신유산소 다이어트' 순서📌1. 스프링 사이드펀치 [워밍업]2. 밴딩 레터럴잭 [뱃살/팔뚝살] 3. 플리에 사이드밤 [허벅지살]4. 와이드 하이니 [전신유산소]5. 스케이터 홉스 [전신유산소]6. 에어 스쿼트 [허벅지살]7. 체스트 니업 [뱃살/팔뚝살]8. 와이드 윈드밀 [뱃살/옆구리살]9. 스쿼트&백익스텐션 [허벅지살/전신] 10. 내로우 브이잭 [전신유산소]11. 사이드런지 업&다운 [허벅지살/팔뚝살]12. 슈퍼 밸리밤 [뱃살/전신]13. 스쿼트 토터치 [허벅지살/전신]14. 와이드 식스리치 [뱃살/옆구리살]15. 사이드 니킥 [뱃살/옆구리살]16. 스쿼트&트위스트 [허벅지살/전신] 17. 와이드 스프링슛 [허벅지살/전신]18. 내로우 엑스잭 [전신유산소]19. 고릴라 힐탭 [전신/버닝타임]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#전신유산소 #다이어트 #홈트
하루 9분! 전신 스트레칭 BEST (운동전후⭕) Thankyou BUBU 2025-08-18 | 이번 영상은 '모든 사람들이 매일 할 수 있는 지속가능한 전신 스트레칭 루틴은 없을까?' 라는 단순한 생각으로 기획했습니다. 스트레칭 운동 초보자부터 고급자까지 모두 어디서든 부담없이 가능한 전신 루틴! 평소 / 운동전후, 야외 / 실내, 언제 어디서든 편하게 할 수 있는 '서서 모두 가능한 동작(NO눕는동작)' 장점까지....그렇게 탄생한 '전신 스트레칭' 루틴! 이 영상은 모두가 함께 할 수 하지만, 끝났을 때 머리 정수리끝부터 발끝까지 시원하게 풀어지는 꼼꼼한 루틴의 난이도로 만들어 졌습니다. 끝까지 함께 하시면서 저희가 느꼈던 뿌듯함을 같이 느껴보셨으면 좋겠습니다. 항상 감사드리고 응원합니다! -Thankyou BUBU💑✔9분! 전신 스트레칭 통합루틴 (운동전후⭕)✔서서가능O 눕는동작X 워밍업O 쿨다운O✔자세교정O 붓기제거O 부상예방O 운동효과↑✔유연성↑ 통증완화O 근육통감소O✔정확한동작O / 허리&목 부담X /꼼꼼한 꿀팁✔모든동작 서서/ 준비물X 도구X / 효과 120%✔스트레칭 가장 적합한 BPM & 분위기 BGM✔자연스러운 분위기 안에서 '정확한 자세&자극부위 / 주의사항 / 꿀팁(건강운동 블로그 때부터 쌓아온 11년이상 노하우)' 등을 실시간으로 알려드리면서, 같은 운동을 하더라도 더 효과좋고 부상없이 진행할 수 있습니다.✔[실시간 육성⭕ 나레이션❌] 영상에서 실시간 말하는 방식은 많은 리스크 변수가 존재하지만 함께 호흡하고 땀 흘리는 느낌을 공유하고 싶어 실시간 육성 방식을 선호합니다.✔부족하지만 저희 부부가 기획부터 촬영, 편집, 썸네일, 업로딩 '처음부터 끝까지 모든 부분'을 직접 합니다. 따로 촬영감독, 편집자, 세트장을 사용하지 않습니다. 그로 인해 영상 한편을 만드는 데에 일주일 24시간을 온전히 쏟고 있습니다. '방송출연/PPL광고'등은 정중하게 사양하오니 이점 양해 부탁드립니다.📌'9분 매일 전신 스트레칭 BEST' 순서📌1. NECK ROTATION [목/승모근]2. HEAD PULL [승모근전체]3. SIDE STRETCH [상체측면] (옆구리/팔/등/허리)4. UPPERBODY STRETCH [상체전체] (등/가슴/복부/겨드랑이)5. SHOULDER ROTATION [어깨/삼각근]6. ARM PULL [팔/어깨후면]7. KNEE HUG [하체전체] (허벅지/골반/엉덩이)8. WIDE STRETCH [하체안쪽/후면] (골반/엉덩이/내전근/뒤태)9. QUADS STRETCH [하체전면] 10. TOE PULL [종아리/발목]11. WRIST STRETCH [손목/전완근]12. INHALE & EXHALE [호흡정리]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#전신스트레칭 #운동전스트레칭 #운동후스트레칭
단기간 뱃살 빼는운동 BEST4 (똥배⭕ 옆구리살⭕ 허리살⭕ 관절부담❌ 복근⭕) Thankyou BUBU 2025-08-13 | 이번 영상은 '모든 사람들이 매일 할 수 있는 지속가능한 완벽한 뱃살 복부 루틴은 없을까?'라는 단순한 생각으로 기획했습니다. 남녀노소 모두 어디서든 한 평의 공간만 허락해도 부담없이 가능한 운동 루틴! 아침 저녁 마음 편히 운동할 수 있는 'NO점프 / NO소음' 더 나아가 'NO스쿼트 / NO런지 / NO관절부담 / NO세트반복 / NO눕는동작' 장점 들까지....그렇게 탄생한 '뱃살 올인원' 운동. 이 영상은 모두가 함께 할 수 하지만, 끝났을 때 전신에서 땀이 주륵 흐르고 다음날 기분 좋은 근육통까지 올 수 있는 난이도로 만들어 졌습니다. 저희와 끝까지 함께 하시면서 저희가 느꼈던 뿌듯한 땀방울의 쾌감을 느껴보셨으면 좋겠습니다. 항상 감사드리고 응원합니다! -Thankyou BUBU💑✔뱃살 복부 복근 통합루틴 '뱃살 올인원🏆'✔매일 지속가능! '유산소/근력/스트레칭' 포함✔세계최초 5無 (NO점프 NO스쿼트 NO런지 NO눕는동작 NO반복세트) ✔정확한동작O / 허리&목 부담X /코어강화 꿀팁✔모든동작 서서/ 준비물X 도구X / 효과 120%✔운동에 가장 적합한 BPM & 분위기 BGM✔자연스러운 분위기 안에서 '정확한 자세&자극부위(가장 중요) / 주의사항(어디에 힘주고 힘빼는지) / 꿀팁(건강운동 블로그 때부터 쌓아온 11년이상 노하우)' 등을 실시간으로 알려드리면서, 같은 운동을 하더라도 더 효과좋고 부상없이 진행할 수 있습니다.✔[실시간 육성⭕ 나레이션❌] 영상에서 실시간 말하는 'NO편집 방식'은 촬영시 리스크가 많고 준비할 것도 많아 요즘 대부분의 홈트 영상에서 선호하지 않지만, 함께 땀 흘리고 호흡하는 느낌을 공유하고 싶어 건강이 허락하는 날까지 실시간 육성 NO편집 방식을 선호합니다.✔부족하지만 저희 부부가 촬영부터 편집, 썸네일, 업로딩 '처음부터 끝까지 모든 부분'을 다 직접 합니다. 따로 촬영감독, 편집자, 세트장을 사용하지 않습니다. 그로인해 영상 한편을 만드는데에 일주일 24시간을 온전히 쏟고 있습니다. '방송출연/PPL광고/인터뷰'등은 정중하게 사양하오니 이점 양해 부탁드립니다.💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#복근운동 #뱃살빼는운동 #복부운동
NO관절부담 뱃살 옆구리살 빼는 운동 [뱃살 올인원🏆] Thankyou BUBU 2025-08-12 | 이번 영상은 '모든 사람들이 매일 할 수 있는 지속가능한 완벽한 뱃살 복부 루틴은 없을까?'라는 단순한 생각으로 기획했습니다. 남녀노소 모두 어디서든 한 평의 공간만 허락해도 부담없이 가능한 운동 루틴! 아침 저녁 마음 편히 운동할 수 있는 'NO점프 / NO소음' 더 나아가 'NO스쿼트 / NO런지 / NO관절부담 / NO세트반복 / NO눕는동작' 장점 들까지....그렇게 탄생한 '뱃살 올인원' 운동. 이 영상은 모두가 함께 할 수 하지만, 끝났을 때 전신에서 땀이 주륵 흐르고 다음날 기분 좋은 근육통까지 올 수 있는 난이도로 만들어 졌습니다. 저희와 끝까지 함께 하시면서 저희가 느꼈던 뿌듯한 땀방울의 쾌감을 느껴보셨으면 좋겠습니다. 항상 감사드리고 응원합니다! -Thankyou BUBU💑✔뱃살 복부 복근 통합루틴 '뱃살 올인원🏆'✔매일 지속가능! '유산소/근력/스트레칭' 포함✔세계최초 5無 (NO점프 NO스쿼트 NO런지 NO눕는동작 NO반복세트) 16가지 동작 연구 엄선! + 복부&전신 시원하게 풀어주는 스트레칭 5종✔정확한동작O / 허리&목 부담X /코어강화 꿀팁✔모든동작 서서/ 준비물X 도구X / 효과 120%✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM✔자연스러운 분위기 안에서 '정확한 자세&자극부위 / 주의사항 / 꿀팁(건강운동 블로그 때부터 쌓아온 11년이상 노하우)' 등을 실시간으로 알려드리면서, 같은 운동을 하더라도 더 효과좋고 부상없이 진행할 수 있습니다.✔[실시간 육성⭕ 나레이션❌] 영상에서 실시간 말하는 방식은 많은 리스크 변수가 존재하지만 함께 호흡하고 땀 흘리는 느낌을 공유하고 싶어 실시간 육성 방식을 선호합니다.✔부족하지만 저희 부부가 기획부터 촬영, 편집, 썸네일, 업로딩 '처음부터 끝까지 모든 부분'을 직접 합니다. 따로 촬영감독, 편집자, 세트장을 사용하지 않습니다. 그로 인해 영상 한편을 만드는 데에 일주일 24시간을 온전히 쏟고 있습니다. '방송출연/PPL광고'등은 정중하게 사양하오니 이점 양해 부탁드립니다.📌'단기간 뱃살 옆구리살 빼는 운동' 순서📌1. 사이드 리치 [워밍업/허리살]2. 슈퍼 밸리밤 [복부전체/복근]3. 토르소 트위스트 [허리살/옆구리살]4. 사이드 니킥 [복부전체/복근]5. 토 터치 [복부전체/복근]6. 트위스트 니업 [허리살/옆구리살]7. 내로우스탠딩 찹 [복부전체/복근]8. 하이니 클랩 [복부전체/복근]9. 밴딩니 백밤 [허리살/옆구리살] 10. 크로스 트위스트 [허리살/옆구리살] 11. 로잉 니업 [복부전체/복근]12. 바디 슬라이드 [허리살/옆구리살]13. 니업 리치 [복부전체/복근]14. 트위스트 니 [허리살/옆구리살] 15. 바이시클 토터치 [복부전체/복근]16. 내로우 힐잭 [복부전체/복근]17. TOTAL ABS STRETCH [복부스트레칭]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#복근운동 #뱃살빼는운동 #복부운동
NO무릎부담 전신유산소 근력 다이어트 [칼소폭 올인원🏆] Thankyou BUBU 2025-07-29 | 이번 영상은 '모든 사람들이 매일 할 수 있는 지속가능한 완벽한 루틴은 없을까?'라는 단순한 생각으로 기획했습니다. 남녀노소 모두 어디서든 한 평의 공간만 허락해도 부담없이 가능한 운동 루틴! 아침 저녁 마음 편히 운동할 수 있는 'NO점프 / NO소음' 더 나아가 'NO스쿼트 / NO런지 / NO무릎부담 / NO세트반복 / NO눕는동작' 장점 들까지....그렇게 탄생한 '칼소폭 올인원' 운동. 이 영상은 모두가 함께 할 수 하지만, 끝났을 때 전신에서 땀이 주륵 흐르고 다음날 기분 좋은 근육통까지 올 수 있는 난이도로 만들어 졌습니다. 저희와 끝까지 함께 하시면서 저희가 느꼈던 뿌듯한 땀방울의 쾌감을 느껴보셨으면 좋겠습니다. 항상 감사드리고 응원합니다! -Thankyou BUBU💑.✔전신유산소 근력 통합루틴 '칼소폭 올인원🏆'✔매일 지속가능! '유산소/근력/스트레칭' 포함✔세계최초 5無 (NO점프 NO스쿼트 NO런지 NO눕는동작 NO반복세트) 29가지 동작 연구 엄선!✔운동에 가장 적합한 BPM & 분위기 BGM✔전신 상&하체 시원하게 풀어주는 스트레칭!✔모든동작 서서/ 준비물X 도구X / 효과 120%✔자연스러운 분위기 안에서 '정확한 자세&자극부위 / 주의사항 / 꿀팁(건강운동 블로그 때부터 쌓아온 11년이상 노하우)' 등을 실시간으로 알려드리면서, 같은 운동을 하더라도 더 효과좋고 부상없이 진행할 수 있습니다.✔[실시간 육성⭕ 나레이션❌] 영상에서 실시간 말하는 방식은 많은 리스크 변수가 존재하지만 함께 호흡하고 땀 흘리는 느낌을 공유하고 싶어 실시간 육성 방식을 선호합니다.✔부족하지만 저희 부부가 기획부터 촬영, 편집, 썸네일, 업로딩 '처음부터 끝까지 모든 부분'을 직접 합니다. 따로 촬영감독, 편집자, 세트장을 사용하지 않습니다. 그로인해 영상 한편을 만드는데에 일주일 24시간을 온전히 쏟고 있습니다. '방송출연/PPL광고'등은 정중하게 사양하오니 이점 양해 부탁드립니다.📌'전신유산소 근력 올인원 다이어트' 순서📌1. 무빙 암리프트 [전신/워밍업]2. 터치 니업 [뱃살/허벅지살] 3. 스티프 슛 [팔뚝살/뒤태힙업] 4. 러너스 니업 [뱃살/허벅지살]5. 사이드펀치 탭스텝 [어깨라인/옆구리살]6. 니업 프론트클랩 [뱃살/가슴라인]7. 빅시저스 크로스 [전신유산소]8. 무빙 플라이 [상체/가슴라인]9. 리프트업 백스텝 [상체/허리뒤태]10. 토 리치 [뱃살/복근]11. 트위스트 니업 [옆구리살/뱃살]12. 풀다운 백스텝 [등살/허벅지살]13. 레그업 로우리치 [뱃살/팔뚝살]14. 롱펀치 탭스텝 [상체/옆구리살]15. 니업 로우클랩 [뱃살/허벅지살]16. 어퍼클랩 백스텝 [팔뚝살/허벅지살]17. 무빙 2웨이푸쉬 [전신유산소]18. 스티프 토터치업 [뱃살/뒤태힙업]19. 체스트오픈 이너싸이 [상체/허벅지내전근]20. 프론트클랩 레그업 [뱃살/허벅지살]21. 4웨이펀치 탭스텝 [상체/팔뚝살]22. 투암폴드 니업 [뱃살/상체]23. 백스텝 로우클랩 [팔뚝살/허벅지살]24. 밴딩 빅서클 [팔뚝살/뒤태힙업]25. 롱펀치 크로스레그 [상체/옆구리살]26. 이너싸이 하프잭 [상체/허벅지내전근]27. 바디 폴드 [상체/뱃살]28. 풀 잭 [전신유산소]29. 하프밴딩 미들리치 [전신/버닝타임]30. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]🌈댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요🌈- 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#전신유산소 #다이어트운동 #홈트
팔뚝살 5cm 줄어드는 다이어트운동 [팔뚝살 등살가슴어깨 미친맛💀] Thankyou BUBU 2025-07-13 | 팔뚝살 관련 10년 이상의 모든 운동 동작들을 모아서 8분 영상에 담아보았습니다. 30개 정도의 팔뚝살 상체다이어트 관련 동작들이 나왔고, 저희가 직접 구간 편집한 신나는 음악과 함께 운동할 수 있게 만들어 보았습니다..팔뚝살은 단순해 보이지만 그리 단순한 부위가 아닙니다. 한가지 운동 부위만 한다고 다듬어지고 빠지는 것이 아니라, 부위 주변 근육 가슴(흉근) / 어깨(삼각근) / 등(광배근/견갑) / 팔뚝(삼두/이두) 를 다양한 각도와 동작들로 운동해 주어야 합니다. (적당한 식단과 유산소운동도 필수입니다) .사실 촬영 당일 동작 완성도를 높이기 위해 오전부터 저녁까지 촬영을 하게 되었지만 그래도 포기하지 않고 끝까지 마무리를 하게 된 것이 너무나 뿌듯합니다. 아주 좋은 팔뚝살 운동 루틴이니 꾸준히 하시고 좋은 결과 있으셨으면 좋겠습니다. 항상 응원합니다 -Thankyou BUBU💑📌'팔뚝살 등살겨살어깨 상체 다이어트 운동' 순서📌1. 투암 익스텐션 [팔뚝살/워밍업]2. 토탈암 워크아웃 [팔뚝살/팔라인]3. 하프 서클 [팔뚝살/팔라인]4. 암 시저스 [팔뚝살/가슴]5. 암 스윙 [팔뚝살/어깨라인]6. 팜 시저스 [팔뚝살/가슴]7. 체스트 슬라이드 [가슴라인]8. 토탈암 워크아웃 [팔뚝살/팔라인]9. 팜 시저스 [팔뚝살/가슴]10. 프론트 익스텐션 [팔뚝살/어깨라인]11. 백 토탈암 [등살/팔뚝살]12. 프론트 하프서클 [팔뚝살/가슴]13. W 쉐이프 [등살/팔뚝살]14. 프론트 클랩 [팔뚝살/가슴]15. 암 푸쉬 [팔뚝살/팔라인]16. 풀 다운 [등살/팔뚝살]17. 백 토탈암 [등살/팔뚝살]18. 암 푸쉬 [팔뚝살/팔라인]19. 윈드실드 와이퍼 [팔뚝살/팔라인]20. 프론트 토탈암 [팔뚝살/가슴]21. 퍼펙트 서클 [어깨라인/가슴]22. 팜 업&다운 [등살/팔뚝살] 23. 투떰 스퀴즈 [팔뚝살/어깨라인]24. 어퍼바디 슬라이드 [팔뚝살/상체]25. 백 풀 [등살/팔뚝살]26. 프론트 토탈암 [팔뚝살/가슴]27. 어퍼바디 슬라이드 [팔뚝살/상체]28. 어퍼 익스텐션 [팔뚝살/팔라인]29. 어퍼 토탈암 [팔뚝살/가슴]30. 암 잭 [등살/팔뚝살]31. W 펄스 [등살/팔뚝살]32. 암 펄스 [팔뚝살/어깨라인] 33. 리버스암 시저스 [팔뚝살/상체]34. 암 로우 [등살/팔뚝살]35. 어퍼 토탈암 [팔뚝살/가슴]36. 리버스암 시저스 [팔뚝살/상체]🌈댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요🌈- 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#팔뚝살빼는운동 #상체비만 #다이어트
허리둘레 8cm 줄어드는 운동 [뱃살 옆구리살 미친맛💀] Thankyou BUBU 2025-07-06 | 지금까지 저희 부부의 모든 영상을 기반으로 뱃살 옆구리 허리살 관련 최고의 동작들을 엄선, 가장 알차고 완성도 높은 루틴을 계획했습니다. 제목은 '뱃살 옆구리살 미친맛💀'이라고 이름을 붙이고(이 운동을 하면서 '미쳤다~ 미쳤다'를 자주해서) 그 타이틀에 알맞게 운동 루틴부터 음악, 흐름, 모든 완성도를 높이려고 노력했습니다..루틴은 총 32개의 각기 다른 동작으로 자체 구간 편집한 음악에 맞춰서 처음부터 끝까지 쉴 틈없이 진행됩니다. 단순 동작이 아닌 여러 근육을 다양한 각도로 사용하는 복합 동작을 넣어 복부근육과 허리 주변 근육을 다양하게 자극할 수 있게 루틴이 설계되었으며, 뱃살 옆구리살 허리를 포함 복부 모든 부위 더 나아가 어느정도 복근을 만드는 데에도 도움이 되는 영상입니다..얼마 전 칼소폭 미친맛을 해보신 분들은 느끼셨을 테지만 이번 '미친맛 시리즈'는 무조건 강도만을 높이는 운동의 나열이 아닌, 해당 부위에 가장 효과적이고 효율적인 다양한 동작들과 흐름을 중요시하며 그로인해 루틴의 높은 완성도를 필요로 합니다. 이번 뱃살 옆구리살 미친맛 영상도 맛있게(?) 즐겨주시고 항상 응원합니다! 감사합니다. ThankyouBUBU💑📌'뱃살 옆구리살 허리살 다이어트' 순서📌1. 프론트암 밸리 [허리살/옆구리살]2. 사이드암 밸리 [허리살/옆구리살]3. 미들 리치 [복부중앙/뱃살]4. 어퍼 리치 [복부상부/뱃살]5. 로워 리치 [복부하부/뱃살]6. 스탠딩 바이시클 [복부전체/복근]7. 백 익스텐션 [허리전체/허리살]8. 스탠딩 사이드니 [허리살/옆구리살]9. 윈드실드 와이퍼 [허리살/옆구리살]10. 어퍼리치 와이퍼 [허리살/옆구리살]11. 핸드 투 카프 [허리살/옆구리살]12. 핸드 투 니 [복부전체/복근]13. 롤리 폴리 [허리살/옆구리살]14. 바이시클 토터치 [복부전체/복근]15. 사이드 터치 [허리살/옆구리살]16. 햄스트링 터치 [허리살/뒷구리살]17. 업다운 핸드 [허리살/옆구리살]18. 업다운 숄더 [허리살/옆구리살]19. 리버스 미들찹 [복부중앙/뱃살]20. 리버스 어퍼찹 [복부상부/뱃살]21. 리버스 로워찹 [복부하부/뱃살]22. 하이니 로워리치 [복부하부/복근]23. 하이니 미들리치 [복부중앙/복근]24. 하이니 어퍼리치 [복부상부/복근]25. 원암 익스텐션 [허리살/옆구리살]26. 쉐이크 시저스 [허리살/옆구리살]27. 레프트 라이트 [허리살/옆구리살]28. 토르소 로테이션 [복부전체/뱃살]29. 토르소 밸런스 [허리살/옆구리살]30. 스탠딩 토터치 [복부전체/복근]31. 밴딩 토터치 [복부전체/복근]32. 사이드 밴드 [허리살/옆구리살]🌈댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요🌈- 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#뱃살 #복근 #옆구리살
8분 완벽한 전신유산소 다이어트 [칼소폭 미친맛💀] Thankyou BUBU 2025-07-01 | 저희 부부의 이번 영상 목표는 단순했습니다. '하루 8분 가장 완벽한 전신 유산소 근력 영상을 만들어보자!' 그래서 이번에 가장 중점을 둔 포인트는 신체 모든 부위를 사용하는 동작의 다양성, 그리고 그것을 이어주는 흐름 이였습니다. 물론 운동 중에는 좋은 운동도 많지만, 그렇다고 그 동작만 계속 하다보면 신체가 적응하게 되고, 결국엔 균형도 잃게 됩니다. 음식도 골고루 먹으면 좋듯이 운동도 다양한 부위를 사용하는 것이 좋다고 믿습니다. 최종 32개의 동작이 나왔고, 흐름에 맞게 계속 고쳐나갔습니다..그렇게 탄생한 '8분 완벽한 전신유산소 다이어트' ...루틴을 연습하며 저희끼리 '미쳤다.. 미쳤다.. 자주 해서' 칼소폭 미친맛💀이라고 이름을 지었습니다. (이름 후보는 칼소폭 지옥맛, 죽을맛 등이 있었습니다..) 유산소+근력 머리부터 발끝까지 모든 부위를 사용하고 'NO 점프 / NO 반복 / NO 토크 / 어디서든 서서 모든 동작 가능' 영상 하나로 하루 운동량을 채울 수 있는 가장 효율적인 운동..유튜브를 해온 약 10년 전부터 많은 루틴을 만들었지만, 이번 또한 저희에게 새로운 도전이였고 포기하고 싶은 포인트도 여러번 있었지만(당일 촬영 횟수 15번 이상...😂) 그래도 결국에는 이렇게 완성하게 되어 너무 기쁩니다. 항상 기다려주셔서 감사합니다. 운동을 함께 하면서 저희가 느꼈던 희열과 뿌듯함을 함께 공유했으면 좋겠습니다. 건강하세요! -Thankyou BUBU📌'8분 전신유산소 다이어트' 순서📌1. 투핸드 니터치 [뱃살/아랫배]2. 토 터치 [뱃살/윗배]3. 사이드 런지 [허벅지살]4. 투핸드 니터치 [뱃살/아랫배]5. 숄더 탭스텝 [전신유산소]6. 스쿼트 탭스텝 [허벅지살/종아리]7. 스쿼트 워킹 [허벅지살]8. 스쿼트 백스텝 [뒤태/힙업]9. 투핸드 니킥 [뱃살/아랫배]10. 윈드밀 [뱃살/허리살]11. 투암 사이드 런지 [팔뚝살/허벅지살]12. 투핸드 니킥 [뱃살/아랫배]13. 암레이즈 탭스텝 [전신유산소]14. 플리에 클랩 [허벅지살/팔뚝살]15. 레프트 라이트 [허리살/옆구리살]16. 플리에 다운클랩 [허벅지살/팔뚝살]17. 앱 클랩 [뱃살/복근]18. 스피드 터치 [전신유산소]19. 업다운 사이드 런지 [팔뚝살/허벅지살]20. 앱 클랩 [뱃살/복근]21. 점핑잭(NO JUMP) [전신유산소]22. 프론트 런지 [허벅지살]23. 런지 다운클랩 [허벅지살/팔뚝살]24. 런지 클랩 [허벅지살/팔뚝살]25. 니업 클랩 [뱃살/아랫배]26. 런지 윈드밀 [전신유산소]27. 더블 런지 [허벅지살]28. 니업 클랩 [뱃살/아랫배]29. 서클잭 [전신유산소]30. 에어 스쿼트 [허벅지살/힙업]31. 스퀘어 워킹 [허벅지살]32. 크랩 워크 [허벅지살]🌈댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요🌈- 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈- Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.- If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧- If you leave a comment that's a great motivation, we pin it - When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. - After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#전신유산소 #다이어트 #전신운동
승모근 없애는 운동 직각어깨 만들기 (거북목 교정⭕ 자세교정⭕) Thankyou BUBU 2025-06-24 | #자세교정 #굽은어깨 #거북목 #일자어깨 #승모근보톡스#roundshoulder #postureworkout #neckhump
단기간 허벅지 안쪽살 빼기 운동 (앉아서⭕ 초간단⭕) Thankyou BUBU 2025-06-22 | #허벅지안쪽살 #허벅지살빼기 #다리운동 #하체비만 #허벅지살#innerthigh #innerthighworkout #slimlegsworkout
단기간 뱃살빼는운동 BEST4 (복근⭕️ 똥배⭕️ 옆구리살⭕️) Thankyou BUBU 2025-06-19 | #뱃살 #복근운동 #옆구리살 #똥배 #뱃살빼기 #홈트 #홈트레이닝#flatbelly #flatstomach #bellyfatworkout #standingabsworkout
살빠지는 전신 유산소운동 (유산소⭕ 근력⭕ 왕초보⭕) Thankyou BUBU 2025-06-17 | #전신운동 #유산소운동 #홈트 #홈트레이닝 #뱃살빼기 #뱃살운동#weightloss #weightlossworkout #weightlossexercise
뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 [허리/관절부담❌ 왕초보⭕] Thankyou BUBU 2025-06-15 | #뱃살 #똥배 #뱃살빼는운동 #옆구리살 #뱃살빼기#flatbelly #flatstomach #bellyfatworkout
집에서 최고의 하체운동 BEST4 [무릎/관절부담❌] Thankyou BUBU 2025-06-12 | #다리운동 #허벅지살빼기 #하체비만 #스쿼트#legworkout #lowerbodyworkout #thighworkout
살빠지는 전신운동 BEST4 (유산소⭕ 근력⭕ 왕초보⭕) Thankyou BUBU 2025-06-08 | #전신운동 #유산소운동 #홈트#weightloss #weightlossworkout #weightlossexercise
누워서 뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 4가지 Thankyou BUBU 2025-06-06 | #뱃살빼는운동 #똥배 #뱃살다이어트 #뱃살 #뱃살운동 #뱃살빼기 #flatbelly #tinywaist #flatstomach
초간단 상체운동 8가지 (팔뚝살⭕ 등살⭕ 어깨라인⭕ 부유방/겨살⭕) Thankyou BUBU 2025-06-03 | #팔뚝살빼는운동 #등살빼기 #팔뚝살#slimarms #tonedarmsworkout #tonedarms
초간단 하체운동 다리운동 4가지 (관절부담❌ 왕초보⭕ 스쿼트❌) Thankyou BUBU 2025-06-01 | #하체비만다이어트 #안쪽살 #힙업운동#slimleg #tonedleg #slimthigh#허벅지살빼는운동 #다리얇아지는운동
승모근 없애는 운동 직각어깨 만들기 (거북목 교정⭕ 자세교정⭕) Thankyou BUBU 2025-05-30 | 승모근을 없애고 직각어깨 만드는 동작 4가지를 가져왔습니다. 매일 틈 날때마다 하시면 자세를 곧게 해주고 거북목 교정에도 도움이 됩니다. (4가지 동작 모두를 각각 3세트씩 연속해서 꼭 해주세요😉)#승모근보톡스 #굽은어깨 #거북목 #자세교정 #일자어깨#roundshoulder #neckhump #postureworkout
전신 살빠지는 동작 4가지 (관절부담❌, 왕초보⭕️, 점프❌) Thankyou BUBU 2025-05-28 | #전신근력운동 #유산소운동 #뱃살#NOJUMP #beginnerfullbody #lowimpactcardio
초간단 뱃살 빼는 운동 4가지 (관절부담❌, 왕초보⭕️, 점프❌) Thankyou BUBU 2025-05-26 | #뱃살빼는운동 #옆구리운동 #똥배운동#flatbelly #tinywaist #flatstomach
누워서 허벅지살 안쪽살 빼는 동작 6가지 Thankyou BUBU 2025-05-21 | #허벅지살 #종아리 #다리운동 #허벅지살빼기 #허벅지살빼기 #slimlegs #tonedlegs
3분 최고의 팔뚝살빼는운동 3MIN ARM WORKOUT Thankyou BUBU 2025-05-12 | 하루 딱 3분으로 '팔뚝살 10분 운동효과'를 얻을 수 있는 신나고 강력한 영상을 가져왔습니다. '팔뚝살/상체살/등살/겨드랑이,부유방/어깨라인' 부위를 모두 포함하는 앉아서도 가능한 부담없는 동작으로 물 흐르듯이 자연스럽게 누구나 함께 하실 수 있는 루틴입니다. 음악은 평소 제가 즐겨 듣는 'Cupid(큐피드)-Adelyn Paik' 노래인데, 지루한 운동 조금이라도 즐겁게 하시라고 노래 제목처럼 큐피트 천사 컨셉으로 영상을 찍어보았으니 귀엽게 봐주시고 끝까지 꼭 함께 해주세요👼 운동과 사랑에 빠지실 수 있게 저희 부부가 여러분의 큐피드가 되어보겠습니다!(오글오글^^;) 감사합니다 -Thankyou BUBU📌'3분 최고의 팔뚝살빼는운동' 순서📌1. PALM UP&DOWN [팔뚝살/등살] 2. ARM EXTENSION [팔뚝살/상체라인] 3. WING PULSES [팔뚝살] 4. ARM SCISSORS [팔뚝살/상체라인] 5. ARM CIRCLES [팔뚝살] 6. W PULSES [등살/팔뚝살] 7. HALF CIRCLES [팔뚝살]8. ARM SCISSORS [팔뚝살/상체라인] 9. CHEST SLIDE [가슴/팔뚝살]10. PENGUIN ARM [팔뚝살/상체]11. ARM SQUEEZE [팔뚝살]12. ARM PULSES [팔뚝살]13. BACK CLAPS [등살/팔뚝살]🌈댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요🌈- 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요🌈Comments & Workout diary related - Please read🌈-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#팔뚝살 #상체등살 #어깨라인
3분 최고의 복근운동 3MIN ABS WORKOUT Thankyou BUBU 2025-05-06 | 이번 영상은 조회수나 수익 창출 목적이 아닌 평소 저희가 듣고 좋아하는 노래로 즐기면서 루틴을 만들어 보았습니다. (저작권 음원이라 광고가 있더라도 유튜브 시스템 자체 광고입니다) 아마도 세계 최초(?) Abracadabra - Lady Gaga 음악 복근루틴이 아닐까 생각해봅니다. .찍는 날 수십번 실수를 해서 복근과 얼굴경련(?)으로 위기가 찾아왔지만, 그래도 둘다 포기하지 않고 계속해서 좋은 영상이 나온 것 같습니다. 함께 해주시고 기다려주셔서 감사합니다. 항상 응원합니다 -Thankyou BUBU📌'3분 최고의 복근운동' 운동순서📌1. 시티드 니업 [복근전체/워밍업] 2. 앱 펄스 [복근전체] 3. 라잉 니업 [복근전체] 4. 에어 바이시클 [유산소/복근전체] 5. 크런치 [복근상부] 6. 플러터 킥 [복근하부] 7. 라잉 앱리치 [복근전체] 8. 바이시클 크런치 [복근전체]9. 크런치 [복근상부] 10. 에어 바이시클 [유산소/복근전체]11. 시티드 니업 [복근전체]12. 러시안 트위스트 [측면복근]13. 앱 펄스 [복근전체]14. 라잉 니업 [복근전체]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #복근 #복부 #코어운동
8분! 아랫뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 Thankyou BUBU 2025-02-03 | 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 딱 하루 8분 세가지 동작으로 아랫뱃살 똥배를 끝장낼 수 있는 루틴을 준비해보았습니다. 모두 누워서도 가능한 동작들이며 마지막 복부를 시원하게 풀어줄 수 있는 스트레칭도 준비되어 있습니다. 오늘도 함께 해주셔서 감사합니다. 건강 잘 챙기시고 항상 응원합니다!💑📌'아랫뱃살 똥배 빼는 최고의 운동' 운동순서📌1. 라잉 스텝퍼 [뱃살/아랫배]2. 싱글 드롭스 [뱃살/아랫배]3. 레그 슬라이드 [뱃살/아랫배]4. 레그풀&베이비 포즈 [복부 스트레칭]※ 스트레칭 효과 : - 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완- 소화기관을 마사지 하는듯한 효과- 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거- 생리통 완화에도 효과 좋아요!💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #뱃살 #하복부 #아랫뱃살
전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵핵핵 매운맛] Thankyou BUBU 2025-01-13 | 안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 난이도 측면에서 '칼소폭 찐 핵핵핵핵 매운맛'에 걸맞는 매운맛을 원하시는 분들이 많아 고심하다가 'NO 점프(초보자용/무릎부담X)'와 '점프(숙련자용/칼로리&운동효과 상승)' 동작을 각각 나누고 몇 가지 동작을 가감하여 난이도를 조정해보았습니다. 무리하게 높은 난이도 보다는 지속가능한 운동에 초점을 맞추어 세심하게 동작과 난이도를 조정해보았습니다..이번 영상도 저희와 끝까지 함께 해주시고, 2025년에는 항상 건강하시고 행복하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다! -Thankyou BUBU💑📌'칼소폭 찐 핵핵핵핵 매운맛' 운동순서📌1. 시저스 잭 [전신유산소] 2. 사이드런지&리치 [허벅지살&팔뚝살] 3. 토터치 업 [힙업&뱃살] 4. 사이드 스쿼트 [허벅지살] 5. 윈드밀 [뱃살&옆구리살] 6. 슈퍼 플리에 [허벅지살] 7. 하이니터치&업 [전신유산소] 8. 런지 레터럴암 [허벅지살&팔뚝살] 9. 언더클랩 잭 [전신유산소] 10. 스탠스 잭 [전신유산소]11. 레인보우 플리에 [허벅지살&팔뚝살]12. 슬로우 마운틴 버피 [전신유산소]13. 미들 리치 [뱃살&옆구리살]14. 내로우 와이드스텝 [전신유산소]15. TOTALBODY STRETCH [전신스트레칭]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #유산소 #다이어트 #전신운동
전신 칼로리 다이어트 최고의 운동 Thankyou BUBU 2024-08-19 | 📌'20분 미친 유산소' 운동순서📌1. 밴딩니 프론트잭 [워밍업] 2. 사이드 니킥 [전신유산소] 3. 트위스트 스쿼트 [허벅지살/코어] 4. 크로스 레그잭 [전신유산소] 5. 하이니 로잉 [전신유산소] 6. 컬시런지&핸즈업 [허벅지살/팔뚝살] 7. 밴딩니 리치암 [전신유산소] 8. 포워드 내로우스쿼트 [허벅지살/팔뚝살] 9. 암프레스 레그컬 [팔뚝살/햄스트링] 10. 스쿼트&아우터싸이 [허벅지살/승마살] 11. 하프 서클잭 [전신유산소] 12. 백런지&핸즈업 [허벅지살/팔뚝살] 13. 스쿼트&앨보우니 [뱃살/허벅지살]14. 백 익스텐션 [코어/햄스트링] 15. 바이시클&토터치 [뱃살/옆구리살]16. 백스텝&프론트잭 [전신유산소]17. 스피드 러너 [전신유산소]18. 밴딩 레그레이즈 [허벅지살]19. 터치&업 [전신유산소]20. 어퍼펀치 텝스텝 [전신유산소]21. 크랩워크&하프잭 [전신유산소]22. 윈드밀 [뱃살/옆구리살]23. 와이드 원투펀치 [버닝타임]24. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #칼로리 #다이어트 #유산소
5분! 뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 [뱃살 마라맛🔥] Thankyou BUBU 2024-07-23 | 📌'뱃살 마라맛🔥' 운동순서📌1. 사이드 니터치 [워밍업]2. ABS 폴딩 [뱃살/아랫배]3. 로우 클랩 [뱃살/아랫배]4. 앨보우 니 [뱃살/아랫배]5. 밴딩 토터치 [뱃살/아랫배]6. 롤리 폴리 [뱃살/옆구리살]7. 로우 리치 [뱃살/아랫배]8. 스탠딩 바이시클 [뱃살/아랫배]9. 하이니 러너 [뱃살/아랫배]10. 사이드 찹 [뱃살/아랫배]11. 하이니 펀치 [뱃살/아랫배]12. 스피드 크로스 [버닝타임]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #뱃살 #똥배 #옆구리살
5분! 팔뚝살빼는운동 / 상체 다이어트 [팔뚝살 핵 마라맛🔥🔥] Thankyou BUBU 2024-07-11 | 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 약 4개월 전 업로딩한 '팔뚝살 마라맛'을 많은 분들이 좋아해주시고 찾아주셔서 업그레이드 고강도 버전인 '팔뚝살 핵 마라맛'을 준비해 보았습니다. 마라맛 ver.과 마찬가지로 팔뚝살(삼두근/이두근)을 포함 등살(광배근), 어깨라인(삼각근), 가슴&겨드랑이살(대흉근/소흉근) 등 상체 여러가지 부위를 다양한 각도로 단시간 강도높게 운동할 수 있는 14가지 동작을 엄선하여 구성하였으며 최소한의 휴식시간 (약3~4초)로 진행합니다. 또한 계속 들어도 신나고 중독성 있는 음악을 선정하여 박자에 맞는 루틴으로 구성해보았습니다. 즐겁고 건강하게 운동하세요! 항상 함께 해주셔서 감사합니다. -Thankyou BUBU✔5분! 팔뚝살&상체 돌려깎기 고강도 루틴 '팔뚝살 핵 마라맛🔥🔥'✔출렁 삼두근(안녕살) / 앞 볼록 이두근 / 옆 불룩 삼각근(어깨라인) / 가슴 팔 사이 소흉근(겨드랑이살, 부유방) / 울퉁불퉁 광배근(등살) / 동시자극 유산소성 근력 동작!✔20분같은 운동강도&효과! 팔뚝살 폭파 '상체 유&무산소' 루틴✔모든동작 서서 or 앉아서도 가능! (서서 추천)✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다😂✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)-영상 설명 : 📌'팔뚝살 핵 마라맛' 운동순서📌1. 패들 암 [워밍업]2. 치킨 윙 [팔뚝살/등살]3. 시저스 밴딩핸즈 [팔뚝살/가슴]4. 크로스 암로우 [팔뚝살/등살]5. 월 푸쉬 [팔뚝살/상체]6. 퍼펙트 서클 [팔뚝살/상체]7. 스파이크 암 [팔뚝살/상체]8. 래터럴&프론트 [팔뚝살/상체]9. W 쉐이프 [팔뚝살/등살]10. 스위밍 포즈 [팔뚝살/상체]11. 클랩 밴딩핸즈 [팔뚝살/가슴]12. 빅 서클 [팔뚝살/상체]13. 지그재그 암 [팔뚝살/상체]14. 리버스암 펄스 [팔뚝살/상체]15. 치킨 윙 [버닝타임]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #팔뚝살 #상체 #다이어트
허벅지 안쪽살 줄어드는 운동 [안쪽살 마라맛🔥] Thankyou BUBU 2024-06-25 | 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허벅지살 안쪽살(내전근) 관련 동작들 중 '다양한 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 10가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 안쪽살(내전근)을 주 타겟으로 공략하지만 모든 허벅지 하체 부위를 다양한 각도로 운동하기에 허벅지살이 고민이신 분들에게는 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요!✔5분! 허벅지살 / 안쪽살 종합루틴 '🔥허벅지 안쪽살 마라맛🔥'✔단시간 고강도 '유&무산소 근력' 동작! 단기간 완성!✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다😂✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)📌'허벅지 안쪽살 마라맛' 운동순서📌1. 이너싸이 힐터치 [워밍업/내전근]2. 와이드 슬라이드 [허벅지전체]3. 이너싸이 킥 [안쪽살/내전근]4. 더블딥 플리에 [허벅지전체]5. 스탠딩 레그레이즈 [허벅지전체]6. 사이드런지 [안쪽살/내전근]7. 레그컬 힐터치 [허벅지전체]8. 컬시런지 [안쪽살/내전근]9. 트위스트 스텝&리치 [안쪽살/내전근]10. 와이드 슬라이드 [허벅지전체]11. 플리에 펄스 [버닝타임/허벅지전체]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #허벅지살 #안쪽살 #다리운동
허리둘레 7cm 줄어드는 운동 [허리살 마라맛🔥] Thankyou BUBU 2024-06-10 | 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허리살 옆구리살 관련 동작들 중 '복부 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 14가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 허리와 옆구리살을 주 타겟으로 공략하지만 모든 복부 부위를 다양한 각도로 운동하기에 뱃살이 고민이신 분들에게도 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요!✔5분! 허리 뱃살 옆구리살 종합루틴 '🔥허리살 마라맛🔥'✔단시간 고강도 유산소성 근력 동작! 단기간 완성!✔15분 같은 운동강도&효과! 옆구리 폭파 '유&무산소' 루틴✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다...😂✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)📌'허리살 마라맛' 운동순서📌1. 하이니 로우리치 [워밍업]2. 미들 리치 [허리살/옆구리살] 3. 핸드 슬라이드 [허리살/옆구리살] 4. 핸드 투 카프 [허리살/옆구리살] 5. 트위스트 니 [뱃살/허리살]6. 롤리 폴리 [허리살/옆구리살]7. 리버스 찹 [허리살/옆구리살]8. 로우 리치 [뱃살/허리살]9. 사이드 터치 [허리살/옆구리살]10. 트위스트 다운 [뱃살/허리살]11. 햄스트링 터치 [뒷구리살/허리살]12. 레프트 라이트 [허리살/옆구리살]13. 스탠딩 토터치 [뱃살/허리살]14. 쉐이크 힙 [버닝타임]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #허리살 #옆구리살 #뱃살
전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 핵 마라맛🔥🔥] Thankyou BUBU 2024-05-19 | 안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다. 단 9분이지만 '30분 운동한 것 같은 운동효과'를 얻으실 수 있게 2개월 이상 고심하여 만든 루틴입니다. 운동 동작들이 전신 모든 부위 강/약 강도로 적절하게 배치되어 물 흐르듯 자연스럽게 흘러갑니다. 집에서 다이어트, 운동을 하고 싶은데 시간&공간적 여유가 없는 분들을 위해 만들었습니다. (이제 여유가 없어 운동 못 한다는 핑계는 이 영상 하나로 끝😉) 이번 '칼소폭 핵 마라맛'도 맛있게 재밌게 즐겨주시길 바랍니다. 써주시는 댓글, 일지들 매일 매일 읽어보면서 영상 만들 힘과 에너지를 얻고 있습니다. 감사합니다.✔9분! 초 고효율 전신유산소 다이어트 '🔥🔥칼소폭 핵 마라맛🔥🔥'✔단시간 극강의 체지방 폭파 '전신 유&무산소' 루틴✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구&엄선!✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다...😂✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 업로딩 속도가 더뎌도 이해 부탁드립니다)📌'칼소폭 핵 마라맛' 운동순서📌1. 하이니 풀다운 [워밍업]2. 플리에&클랩 [허벅지살/상체]3. 어퍼펀치&스텝 [팔뚝살/상체]4. 스쿼트&레이즈 [허벅지살]5. 트위스트 니업 [뱃살/옆구리살]6. V 내로우스쿼트 [허벅지살/상체]7. 와이드 서클 [전신유산소]8. 스쿼트&앨보우 [뱃살/허벅지살]9. 포워드 런지 [허벅지살]10. 암로우&스텝 [팔뚝살/상체]11. 스프링 슛 [전신유산소]12. 하이니 펀치 [전신유산소]13. 사이드런지&터치 [뱃살/허벅지살]14. 스피드 잭 [전신유산소]15. 스피드 플리에 [허벅지살/전신]16. 서클잭 스텝 [전신유산소]17. 에어 스쿼트 [허벅지살]18. 스탠딩 토터치 [뱃살/상체] 19. 오버헤드암 백런지 [팔뚝살/허벅지살]20. 플리에&로우클랩 [팔뚝살/허벅지살]21. 윈드밀 [뱃살/옆구리살]22. 스쿼트홀드&펀치 [전신유산소]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #체지방 #다이어트 #전신유산소
5분! 복근 빨리만드는운동 / 뱃살제거 [복근 마라맛🔥] Thankyou BUBU 2024-03-04 | 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 모든 복근 복부(뱃살) 다듬는 관련 동작들 중 가장 효과좋은 13가지 운동만을 엄선하여 루틴으로 구성하였습니다. 매일 질리지 않고 즐겁게 복근 만드실 수 있게 음악을 자체 편집하여 동작을 최대한 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설명없이 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다..복근은 상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 을 동시에 자극하여 운동해주어야 합니다. 한가지 단순한 동작만으로 운동 하기보다는 다양한 각도의 여러가지 자극 동작들로 복부의 모든 부위를 단시간 효율적으로 운동하는 것이 탄탄한 11자 복근 완성의 포인트 입니다..복근 복부(뱃살) 다이어트 운동에 너무 스트레스받지 마시고 즐기면서 하셨으면 하는 마음으로 오늘 5분 짜리 영상에 모든 것을 담아 보았습니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 화이팅!! ✔5분! 단기간 복근 복부(뱃살) 종합 루틴 '🔥복근 마라맛🔥'✔상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 동시자극 유산소성 근력 동작!✔15분 같은 운동강도&효과! 복부 폭파! 복근 루틴!✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다...😂✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)📌'복근 마라맛' 운동순서📌1. SEATED ABS [워밍업]2. CROSS CRUNCHES [복근전체]3. SEATED KNEE UP [상하복근]4. ABS REACH ARMS [복근전체]5. RUSSIAN TWIST [외복사근]6. CROSS TOE TOUCHES [복근전체]7. AB PULSES [상하복근]8. LEG DROPS [하복근]9. CRUNCH REACH ARMS [복근전체]10. SPEED KNEE UP [상하복근]11. CRUNCHES [상복근]12. FLUTTER KICKS [하복근]13. BICYCLE CRUNCHES [복근전체]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #복근 #뱃살 #옆구리살
5분! 팔뚝살 빨리빼는운동 / 상체 다이어트 [팔뚝살 마라맛🔥] Thankyou BUBU 2024-02-27 | 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 모든 팔뚝살 관련 동작들 중 가장 효과좋은 14가지 운동만을 엄선해서 루틴으로 구성하였습니다. 매일 질리지 않고 즐겁게 팔뚝살 빼실 수 있게 음악을 자체 편집하여 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설명없이 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다..팔뚝살은 출렁거리는 삼두근(안녕살) / 앞 볼록한 이두근 / 옆 불룩한 삼각근(어깨라인) / 가슴과 팔 사이 소흉근(겨드랑이살, 부유방) / 울퉁불퉁 튀어나온 광배근(등살) / 을 동시에 자극하여 운동해주어야 합니다. 또한 팔 상체라인은 근력만으로 근육을 자극하여 볼륨을 키우기보다 가벼운 유산소성 근력 동작들로 체지방 감소와 더불어 해당 부위를 돌려깎기(다듬기) 해야 합니다..팔뚝살 상체 다이어트에 너무 스트레스받지 마시고 즐기면서 하셨으면 하는 마음으로 오늘 5분 짜리 영상에 모든 것을 담아 보았습니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 화이팅!! (ps. 오늘 루틴은 앉아서 or 서서 모두 가능한 동작들이지만, 복부에 힘이 들어가야 자극이 분산되지 않고 집중되기에 서서하시는 것을 추천드립니다)✔5분! 팔뚝살 상체 돌려깎기 종합 루틴 '🔥팔뚝살 마라맛🔥'✔출렁거리는 삼두근(안녕살) / 앞 볼록한 이두근 / 옆 불룩한 삼각근(어깨라인) / 가슴과 팔 사이 소흉근(겨드랑이살, 부유방) / 울퉁불퉁 튀어나온 광배근(등살) / 동시자극 유산소성 근력 동작!✔15분같은 운동강도&효과! 팔뚝살 폭파 '상체 유&무산소' 루틴✔모든동작 서서 or 앉아서도 가능! (서서 추천)✔신남1000% 중독성120% BGM 엄선 [Bpm↑ 미친텐션↑]✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)📌'팔뚝살 마라맛' 운동순서📌1. 암 익스텐션 ARM EXTENSION [워밍업]2. 암 시저스 ARM SCISSORS [팔뚝살]3. 팜 업&다운 PALM UP&DOWN [등살/팔뚝살]4. 암 스퀴즈 ARM SQUEEZE [팔뚝살]5. 체스트 슬라이드 CHEST SLIDE [상체/팔뚝살]6. 암 펄스 ARM PULSES [팔뚝살]7. 암 로우 ARM ROWS [등살/상체]8. 백 펄스 BACK PULSES [등살/팔뚝살]9. 하프 서클 HALF CIRCLES [팔뚝살]10. 윙 펄스 WING PULSES [팔뚝살]11. 체스트 플라이 CHEST FLYS [상체/팔뚝살]12. 백 클랩 BACK CLAPS [등살/팔뚝살]13. 더블유 W SHAPE [등살/팔뚝살]14. 암 서클 ARM CIRCLES [팔뚝살]💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #팔뚝살 #등살 #상체
5분! 누워서 허벅지살 돌려깎기 [하체 마라맛🔥] Thankyou BUBU 2024-02-20 | 운동은 시간도 시간이지만 무엇보다 강도와 집중력입니다. 특히나 요즘처럼 바쁜 일상에서 단시간 고효율 루틴은 옵션이 아닌 필수입니다! 이번 '하체 마라맛🔥'을 준비하기 앞서서 저희 부부가 계획한 것은 '20분의 운동강도&효과를 농축한 5분 루틴' 이었습니다. 고농축(?) 단 1초도 낭비하지 않는 5분을 위해 영상의 군더더기를 모두 제거했습니다. 또한....1. 신남 1000% 중독성 120% 미친 텐션 음악 2. 고효율 동작 (강도↑효과↑설명없이도 가능 간결 동작) 3. 물 같은 루틴 흐름 (시작한지도 몰랐는데 이미 끝나있는^^) .그 중에서 당연히 저희가 가장 많은 시간을 들인 부분은 고효율 동작과 루틴의 흐름이었지만, 음악도 무시할 수 없었습니다. 1~2달전 올린 칼소폭 핵핵핵 매운맛과 그 이상의 버전(?)들을 위해 오랜시간 음악을 계속 찾고 있지만, 그 중에서도 정말 신나고 동작에 맞는 음악은 극소수... 그래도.. 끝까지 파고 파고 찾아서 '하체 마라맛🔥'에 맞는 음악 2곡을 선정했습니다. 다리 동작 비트에 잘 맞고 들어도 질리지 않으며 중독성까지 강한 음악 2곡입니다..전에 했던 방식들에 익숙하던 저희 부부에게 '마라맛'은 새로운 도전이었지만, 그래도 많은 분들이 함께 해주시고 그 얼얼하지만 맛있는 근육통 맛을 즐겨주셔서 감사드리고 있습니다. 새로운 부위와 버전으로 또 조만간 찾아뵙겠습니다. 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU✔5분! 허벅지살 삭제운동 올인원 루틴 '🔥하체 마라맛🔥'✔허벅지 안쪽살 / 앞&뒤 볼록,셀룰라이트 / 옆 승마살 돌려깎기✔20분같은 운동강도&효과! 다리살 폭파 '하체 유&무산소' 루틴✔모든동작 누워서/NO스쿼트/NO런지/NO점프/NO무릎부담!✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구&엄선!✔신남1000% 중독성120% BGM 엄선 [Bpm↑ 미친텐션↑]✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다)📌'하체 마라맛' 운동순서📌1. 스몰 시저스 SMALL SISSORS [워밍업]2. 싱글 드롭스 SINGLE DROPS [허벅지살 전체]3. 어덕터 펄스 ADUCTOR PULSES [허벅지살 전체]4. 프로그 이너싸이 FROG INNER THIGH [허벅지살 전체]5. 와이드 시저스 WIDE SISSORS [허벅지살 전체]6. 브릿지 BRIDGE [허벅지앞뒤/힙업]7. 라잉 어덕터 LYING ADUCTOR [허벅지살 전체]8. 싱글 드롭스 SINGLE DROPS [허벅지살 전체]9. 스몰 시저스 SMALL SISSORS [허벅지살 전체]10. 어덕터 펄스 ADUCTOR PULSES [허벅지살 전체]11. 레그 레이즈 LEG RAISES (R) [허벅지살 전체]12. 레그 레이즈 LEG RAISES (L) [허벅지살 전체]13. 에어 바이시클 AIR BICYCLE [하체 유산소]🙏Thankyou BUBU 약속🙏1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 11년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2024년 2월20일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #11자다리 #허벅지살 #다리살
전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 마라맛🔥] Thankyou BUBU 2024-02-13 | 인생이 마라맛🔥 같다고 느껴질 때... 무작정 오른 산 정상에서 심장이 입으로 튀어나올 것 같은 그 기분에 모든 잡생각과 걱정들이 일순간 사라지는 걸 경험한 적이 있습니다. 그 후 몇 달동안 '1일 1산'만 다녔던 것이 기억납니다. 그때의 그 느낌을 살려 방안에서도 운동으로 마라맛을 경험할 수 있지 않을까 생각해본게 몇달 전이었습니다..오늘 영상은 그 산 정상에 도달했을 때와 같은 극한 짜릿함과 '맛있는 근육통(오드리의 표현)'을 동시에 느끼게 해주는 11분 고효율 루틴의 운동 '칼소폭 마라맛'입니다. 혀가 얼얼하지만 맛있고, 매운 느낌이 강하고 짧게 톡 쏘는 것에서 착안하여 이름을 그렇게 지었습니다. 저희 부부 둘다 유행에 조금 늦은 편이라 마라탕을 접한 것도 늦었지만 그래도 진심인 편입니다....칼소폭 '마라맛'은 이전 '매운맛' 버전들과는 다르게 단시간 고효율 운동강도 루틴으로, 설명보다 동작에 1초라도 더 집중해야 하기 때문에 NO TALK 버전으로 촬영하였습니다. 6년 이상 거의 대부분의 영상에 설명을 해와서 그런지 말을 안하는 것이 더 어색했지만 그래도 마라맛의 구현을 위해 과감하게 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다. 함께 하실 때 신나게 하시라고 음악에도 진심을 담아 500곡 이상의 인터벌 타바타 느낌 음악들 중에서 저희 부부의 최애 두 곡만을 선별, 구간 편집하여 영상에 담아보았습니다. 항상 건강하시고 행복하세요! - Thankyou BUBU✔11분! 전신 유산소 다이어트 '🔥칼소폭 마라맛🔥'✔단시간 고효율 체지방 폭파 '전신 유&무산소' 루틴✔모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO TALK✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구&엄선!✔타바타/고강도/인터벌 느낌 신나는 비트 BGM 엄선✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 업로딩 속도가 더뎌도 이해 부탁드립니다)📌'칼소폭 마라맛' 운동순서📌1. 트위스트 펀치 [워밍업] 2. 하이니 클랩 [뱃살/허벅지살] 3. 스쿼트&니터치 [뱃살/허벅지살] 4. 풀다운 니업 [뱃살/전신] 5. 사이드 런지 [허벅지살] 6. 서클 잭 [전신유산소] 7. 펀치 백스텝 [팔뚝살]8. 와이드스쿼트 스텝 [허벅지살]9. 스탠딩 바이시클 [뱃살/전신]10. 스프링 펀치 [팔뚝살/허벅지살]11. 니터치 리치암 [뱃살/팔뚝살]12. 하이니&더블잭 [전신유산소] 13. 스피드 플리에 [허벅지살/전신]14. 크랩워크 [허벅지살]🙏Thankyou BUBU 약속🙏1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽습니다. 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one. Let's fat burn together!-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#칼로리 #다이어트 #전신유산소
9분! 서서하는 뱃살 옆구리살 최고의 운동 Thankyou BUBU 2024-01-22 | '뱃살 복근운동은 누워서만 가능하다? 그리고 지루하다?' 오늘은 서서도 복부 자극 강도를 충분히 높이는 동작들을 영상에서 보여드립니다. 지금까지 서서 하는 대부분의 뱃살 복근 영상들은 복부 자극이 충분하지 않거나 유산소 동작들에 초점이 맞추어져 있습니다. 저희 부부가 오늘 준비한 영상에서는 서서도 재밌게 복부에 다양한 자극을 줄 수 있는 동작들을 루틴으로 보여드립니다. 건강 잘 챙기시고 응원합니다! -Thankyou BUBU♥..✔하루 9분! 서서하는 '뱃살 옆구리살' 이거 하나로 끝!✔뱃살 옆구리살 폭파 루틴 '유&무산소+스트레칭'포함✔NO 점프/NO 스쿼트/NO 플랭크 서서하는 동작!✔층간소음X 무릎부담X 허리부담X 동작 연구 엄선!✔신나는 음악 BGM! 타바타/고강도/인터벌 느낌 언선! ✔실시간 원테이크 처음~끝 모든 동작 함께! [나레이션X]✔준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 업로딩 속도가 더뎌도 이해 부탁드립니다)📌'뱃살 옆구리살 최고의 운동' 운동순서📌1. 트위스트 니 [뱃살/옆구리살] 2. 트위스트 토터치 [뱃살/옆구리살]3. 밴딩 토터치 [뱃살/옆구리살] 4. 바이시클&터치 [뱃살/옆구리살] 5. 더블 밸리밤 [뱃살] 6. 와이드 서클 [허리/복부 스트레칭]#뱃살 #옆구리살 #허리살
전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵핵 매운맛] Thankyou BUBU 2024-01-02 | 안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 몸의 근육은 있었지만 정작 마음의 근육은 없었나 봅니다. 아무 이유도 없이 갑작스럽게 찾아온 마음과 몸의 감기로 인해 방황하다가 그걸 알아차리고 스스로를 찾아가는 데에만 2년이 걸렸습니다. 얼마 전 우연히 팬분을 만나 글을 올리고 난 후, 며칠이라도 더 빨리 찾아뵙고 싶어 몇 번이나 카메라 앞에 서 보았지만, 예전처럼 자연스럽게 웃음이 나오지 않아 몇 번이나 영상을 다시 찍었습니다. 정작 저희 스스로가 즐기지 못한다면 보시는 분들도 그걸 알고 똑같이 느낄 것이고 그로 인해 진정성 없는 영상으로 표현될 것 같았습니다..4개월 전 커뮤니티에 글을 올리고 많은 분들이 응원을 해주셨습니다. 그 글을 올리기 전까지만 하더라도 영상을 찍어야겠다는 생각은 꿈조차 못 꾸고 여전히 긴 터널 같은 동굴 속에 있었던 것으로 기억납니다. 하지만 적어주신 댓글을 매일매일 한자 한자 읽어보면서 에너지를 받고 4개월이 지난 지금 오늘의 영상까지 만들 수 있게 되었습니다. 그런 점에서 이번 '찐 핵핵핵 매운맛' 영상은 모든 분들의 에너지가 모여서 만들어진 것이 아닐까 생각해 봅니다. 여전히 육체적으로나 정신적으로나 완벽한 상태는 아니지만 현재 그런 스스로를 인정해 주면서 한걸음 한걸음 내딛어 영상을 찍어보았습니다..여전히 짧은 머리가 어색해서 급하게 신발끈이라도 머리에 묶어보았습니다. 기다려주신 분들께 너무나 감사드리고 이 영상을 보시는 모든 분들 항상 웃으시고 건강하셨으면 좋겠습니다. 여러분, 너무나 보고싶었습니다. 새해 복 많이 받으세요 ✔하루 18분! 전신 다이어트 운동 '🔥🔥🔥찐 핵핵핵 매운맛🔥🔥🔥'✔최강의 칼로리 폭파 루틴 '전신 유&무산소+스트레칭'포함✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구 엄선!✔모든 분들이 함께하실 수 있는 버전 포함 (NO점프 ver)✔타바타/고강도/인터벌 느낌 신나는 비트 BGM✔전신 & 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.📌'전신 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌1. 하이니 [전신유산소] 2. 마운틴 잭 [전신유산소] 3. 플로어터치&업 [팔뚝살/뒤태]4. 스피드 토터치 [전신유산소] 5. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살]6. 지그재그 잭 [전신유산소] 7. 하이니 서클 [뱃살/허벅지살]8. 펄스 스쿼트 [허벅지살/힙업] 9. 마운틴 백런지 [팔뚝살/허벅지살] 10. 스피드 니터치 [뱃살/허벅지살]11. 컬시런지 시저스 [허벅지살/팔뚝살]12. 스피드 하이니 [전신유산소] 13. 고릴라 잭 [전신유산소] 14. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]#전신유산소 #칼로리 #다이어트
뱃살 아랫뱃살 최고의 운동 Thankyou BUBU 2021-05-31 | '뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는 목표 이루시길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU💑✔하루 13분! 뱃살 복부 다이어트 이거 하나로 끝!✔완벽한 복부 루틴 '워밍업-유&무산소-스트레칭'포함✔복부 자극 꿀팁 제공! (목/어깨/허리 최대한 아프지 않게)✔뱃살 복부 옆구리 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)✔모든동작 누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.📌'뱃살 똥배 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌1. 힙 킥 [복부워밍업] 2. 푸시 크런치 [뱃살전체] 3. 리버스 크런치 [뱃살전체] 4. 크로스 토터치 [뱃살전체]5. 플러터 홀드 [뱃살전체]6. 시저 킥 [뱃살전체]7. 싱글 드롭스 [뱃살전체] 8. 크런치 홀드 [뱃살전체]9. 플러터 킥 [뱃살전체]10. 복부스트레칭 [TOTAL ABS STRETCH] (누운아기/토르소트위스트/코브라/차일드포즈)※ TOTAL ABS STRETCH 효과 정리 : - 똥배원인 변비/숙변/가스/생리통 완화- 소화기관 마사지 효과! - 목/어깨/복부/등/척추/골반 이완💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. #뱃살 #똥배 #11자복근
오드리의 운동 철학 #Shorts Thankyou BUBU 2021-05-19 | 곧 운동 영상으로 찾아뵙겠습니다!-ThankyouBUBU💑🙏Thankyou BUBU 약속🙏1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다. 3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다. 5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다👫Thankyou BUBU와 만나요👫- INSTA : instagram.com/thankyou_bubu- BLOG : blog.naver.com/goldtiger623💑Comments & Workout diary related - Please read💑-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#땡큐부부 #shorts
안녕하세요 Thankyou BUBU 입니다 Thankyou BUBU 2020-11-10 | 안녕하세요 Thankyou BUBU 입니다💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳💑Comments & Workout diary related - Please read💑-We always read every comment one by one with heart♥-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
저질러 버렸습니다... Thankyou BUBU 2020-10-05 | 이제까지 영상과 다이어트를 핑계로 핵불닭X음면을 한번도 먹어본 적이 없었는데... 이번 라이브를 기회로 종류별로 한번 먹어보았습니다! (교X 허니콤보는 이번이 두번째입니다) 많은 기대를 했었고 라이브에서는 사실 맵부심이 가득 차 있었지만, 먹고 나서 다음날까지 속이 얼얼했습니다. 그래도 이렇게 처음 먹어보는 음식과 경험을 많은 분들과 함께 나눈다는 것 자체가 너무나 뜻깊고 좋은 시간이였고, 연휴임에도 정말 많은 분들이 와주시고 함께 좋아해주셔서 기분이 좋았습니다..이제 이 영상이 올라가고 약 1시간(금일 오후 8시) 뒤면 저희 땡큐매트와 물병, 수건이 세상에 나옵니다. 사실 다소 쑥스러워 그동안 홍보를 많이 못했지만 그래도 정말 시간과 정성을 들여 만든 제품이기에 지금 이순간 너무 떨리고 감회가 새롭습니다. 심사숙고 하며 오랜시간의 노력이 담겨 세상에 나온 제품인지라 꼭 상세 페이지를 참고 하셔서 구매해 주시면 감사 드리겠습니다. 아래 사이트를 통해 구매 가능하며, 런칭기념 이벤트도 소소하게 준비해 보았습니다..최대한 가격을 낮춰 많은 분들에게 부담을 줄여드리기 위해 회원가입을 통해 아래 사이트로 접속하실 경우 회원가로 구매가 가능하다고 합니다. 그래서 구매를 원하시는 분들께서는 사전에 꼭 회원가입을 하신 후에 8시 판매 페이지 내에서 로그인 상태로 구매하시면 더 빠르게 할인 구매가 가능합니다. 꼭 필요하신 분들에게 소중하게 사용 될수 있기를 바라며 항상 감사합니다! -Thankyou BUBU💑 [땡큐부부 제품 구매 회원 가입 및 구매 링크]▶ 상품 판매 링크- 땡큐부부 페이지: bit.ly/2HWiAc6- 세트: bit.ly/34mbPba- 매트: bit.ly/3li1SlT- 굿즈: bit.ly/3nhfwHI*유의사항*- 세트 구매의 경우 한정 수량으로 제공되며, 한꺼번에 많은 구매자가 동시에 몰릴 경우 결제 순서에 따라 추후 결제가 자동 취소 될수 있음을 양해 부탁 드리겠습니다.- 8시 정각 부터 판매 진행 되는 상품이며, 현재는 구매 불가로 표기 되어있습니다!💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트💕를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요📒저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요📒'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다👫Thankyou BUBU와 만나요👫- INSTA : instagram.com/thankyou_bubu- BLOG : blog.naver.com/goldtiger623💑Comments & Workout diary related - Please read💑-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. -After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind😳#첫일탈 #라이브 #ThankyouBUBU
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