Uploaded February 2015 | Updated September 2026, 2 weeks ago
Al doilea video: youtube.com/watch?v=NuVqRUoCMYE&feature=youtu.be
Link articol: thinkeatlift.com/dictionar-fitness
Ghid gratuit nutriție: thinkeatlift.com/calorii
Mușchi – Un organ al corpului format din țesut fibros și cărnos care e deseori atașat de oase și se poate contracta și relaxa pentru a produce mișcare.
Grăsime corporală – Substanță unsuroasă răspândită în țesuturile animale și în plante, formând, la om și la unele animale, primul strat de sub piele, care acoperă mușchii. Rolul grăsimii (printre altele) e înmagazinarea de energie pentru a putea fi folosită de organism atunci când are nevoie.
Procent de Grăsime Corporală – Cât la sută din greutatea unei persoane e grăsime corporală. Spre exemplu dacă cineva are 100kg și din acele kilograme 35 sunt grăsime, acea persoană are 35% grăsime corporală și e considerată obeză. Dacă cineva are 70kg și 11kg sunt grăsime, acea persoană are 15% grăsime corporală.
Sănătate – Stare bună de funcționare a unui organism în care funcționarea organelor și a minții se face în mod normal.
Metabolism – Totalitatea proceselor complexe prin care organismul descompune mâncarea pentru a obține energie. Deasemenea se referă și la procesele prin care corpul folosește acea energie și moleculele din mâncare pentru a crea celule noi sau a le menține pe cele curente.
Digestie – Proces prin care mâncarea e descompusă în molecule mai simple pentru a putea fi folosite de corp.
Kilocalorie (kcal)- Unitate de măsură pentru energie egală cu cantitatea de căldură necesară pentru a ridica un kilogram de apă cu un grad celsius. E unitatea de măsură pentru energia care poate fi produsă din mâncare. De asemenea e și unitatea de măsură folosită pentru a măsura energia consumată de corpul uman.
dnews--1635--can-you-trust-the-calorie-counts-on-food-labels--large
Ex: Când te referi la caloriile din mâncare te referi la energia care poate fi obținută din acea mâncare. Când te referi la caloriile arse de corpul uman te referi la cantitatea de energie pe care corpul a folosit-o pentru a menține organele în funcțiune sau pentru a face o mișcare a mușchilor.
Calorii pentru Menținere – Cantitatea de energie necesară corpului pentru a menține nivelul de activitate curent, menținerea mușchilor și grăsimii corporale, rămânând la aceeași greutate. Echilibru între energia arsă de corp și energia obținută din mâncare. Ex: Ca să te menții exact așa cum ești acum, corpul tău are nevoie de 2200kcal.
Deficit Caloric – Situație în care corpul primește mai puțină energie din mâncare decât consumă. Echilibrul energetic din corp e negativ, consumul fiind mai mare decât energia primită din mâncare.
Într-o situație de deficit caloric corpul arde grăsime corporală și/sau mușchi pentru a obține energia de care are nevoie. Ca rezultat greutatea corporală scade. Deficitul caloric e cauza scăderii în greutate.
Surplus Caloric – Situație în care corpul primește mai multă energie din mâncare decât consumă. Echilibrul energetic din corp e pozitiv, consumul fiind mai mic decât energia primită din mâncare.
Într-o situație de surplus caloric corpul depozitează energia pe care nu folosește sub formă de grăsime corporală și/sau mușchi pentru a o putea folosi mai târziu. Ca rezultat greutatea corporală crește. Surplusul caloric e cauza creșterii în greutate.
Nutrient – O substanță de care corpul are nevoie pentru a trăi sau a crește.
Micro-nutrient – Substanță chimică aflat în cantități mici în organismele vegetale și animale, care joacă un rol important în stimularea funcțiilor biologice. De exemplu: fier, iod, vitamina C, vitamina A, etc.
Vitamine – Compuși chimici esențiali vieții cu rol în menținerea proceselor celulare vitale. Unele vitamine nu pot fi produse de corp deci trebuie obținute din mâncare sau suplimente.
Mineral – Compus anorganic. Nu pot fi produse în corp dar sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului.
Macro-nutrient – Substanță necesară organismelor în cantități mari. Macro-nutrienții sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Macro-nutrienții sunt nutrienții din care e creată mâncarea.
Al doilea video: youtube.com/watch?v=NuVqRUoCMYE&feature=youtu.be
Link articol: thinkeatlift.com/dictionar-fitness
Ghid gratuit nutriție: thinkeatlift.com/calorii
Mușchi – Un organ al corpului format din țesut fibros și cărnos care e deseori atașat de oase și se poate contracta și relaxa pentru a produce mișcare.
Grăsime corporală – Substanță unsuroasă răspândită în țesuturile animale și în plante, formând, la om și la unele animale, primul strat de sub piele, care acoperă mușchii. Rolul grăsimii (printre altele) e înmagazinarea de energie pentru a putea fi folosită de organism atunci când are nevoie.
Procent de Grăsime Corporală – Cât la sută din greutatea unei persoane e grăsime corporală. Spre exemplu dacă cineva are 100kg și din acele kilograme 35 sunt grăsime, acea persoană are 35% grăsime corporală și e considerată obeză. Dacă cineva are 70kg și 11kg sunt grăsime, acea persoană are 15% grăsime corporală.
Sănătate – Stare bună de funcționare a unui organism în care funcționarea organelor și a minții se face în mod normal.
Metabolism – Totalitatea proceselor complexe prin care organismul descompune mâncarea pentru a obține energie. Deasemenea se referă și la procesele prin care corpul folosește acea energie și moleculele din mâncare pentru a crea celule noi sau a le menține pe cele curente.
Digestie – Proces prin care mâncarea e descompusă în molecule mai simple pentru a putea fi folosite de corp.
Kilocalorie (kcal)- Unitate de măsură pentru energie egală cu cantitatea de căldură necesară pentru a ridica un kilogram de apă cu un grad celsius. E unitatea de măsură pentru energia care poate fi produsă din mâncare. De asemenea e și unitatea de măsură folosită pentru a măsura energia consumată de corpul uman.
dnews--1635--can-you-trust-the-calorie-counts-on-food-labels--large
Ex: Când te referi la caloriile din mâncare te referi la energia care poate fi obținută din acea mâncare. Când te referi la caloriile arse de corpul uman te referi la cantitatea de energie pe care corpul a folosit-o pentru a menține organele în funcțiune sau pentru a face o mișcare a mușchilor.
Calorii pentru Menținere – Cantitatea de energie necesară corpului pentru a menține nivelul de activitate curent, menținerea mușchilor și grăsimii corporale, rămânând la aceeași greutate. Echilibru între energia arsă de corp și energia obținută din mâncare. Ex: Ca să te menții exact așa cum ești acum, corpul tău are nevoie de 2200kcal.
Deficit Caloric – Situație în care corpul primește mai puțină energie din mâncare decât consumă. Echilibrul energetic din corp e negativ, consumul fiind mai mare decât energia primită din mâncare.
Într-o situație de deficit caloric corpul arde grăsime corporală și/sau mușchi pentru a obține energia de care are nevoie. Ca rezultat greutatea corporală scade. Deficitul caloric e cauza scăderii în greutate.
Surplus Caloric – Situație în care corpul primește mai multă energie din mâncare decât consumă. Echilibrul energetic din corp e pozitiv, consumul fiind mai mic decât energia primită din mâncare.
Într-o situație de surplus caloric corpul depozitează energia pe care nu folosește sub formă de grăsime corporală și/sau mușchi pentru a o putea folosi mai târziu. Ca rezultat greutatea corporală crește. Surplusul caloric e cauza creșterii în greutate.
Nutrient – O substanță de care corpul are nevoie pentru a trăi sau a crește.
Micro-nutrient – Substanță chimică aflat în cantități mici în organismele vegetale și animale, care joacă un rol important în stimularea funcțiilor biologice. De exemplu: fier, iod, vitamina C, vitamina A, etc.
Vitamine – Compuși chimici esențiali vieții cu rol în menținerea proceselor celulare vitale. Unele vitamine nu pot fi produse de corp deci trebuie obținute din mâncare sau suplimente.
Mineral – Compus anorganic. Nu pot fi produse în corp dar sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului.
Macro-nutrient – Substanță necesară organismelor în cantități mari. Macro-nutrienții sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Macro-nutrienții sunt nutrienții din care e creată mâncarea.
